關(guān)于中學(xué)生寒假計劃
導語(yǔ)：寒假就要到了，要想辦法使自己的寒假過(guò)的充實(shí)一些，勞逸結合。在完成作業(yè)的同時(shí)預習一下下學(xué)期的知識，作好下學(xué)期的充分準備。接觸一下社會(huì )，了解一下社會(huì )的需要。發(fā)展一下高雅的興趣愛(ài)好，陶冶情操。適當的娛樂(lè )做做你自己想做的事！接下來(lái)小編整理了關(guān)于中學(xué)生寒假計劃，文章希望大家喜歡！
孩子們將迎來(lái)期待的寒假，寒假怎么過(guò)？盡管孩子們心里早有計劃，可越來(lái)越多的家長(cháng)卻開(kāi)始犯難：大人上班，能把孩子一個(gè)人丟在家嗎？沒(méi)了學(xué)校的約束，在家看電視、上網(wǎng)怎么辦？寒假正趕上春節，交往多、事情雜，怎樣才能玩得開(kāi)心又學(xué)得愉快？網(wǎng)針對中學(xué)生制訂一份寒假計劃。
體育鍛煉要持之以恒
中考考體育使寒假鍛煉計劃開(kāi)始受到孩子和家長(cháng)的重視。
從學(xué)科考試范圍來(lái)看，體現國家對青少年的基本體質(zhì)要求，目的在于促進(jìn)學(xué)生鍛煉身體�？傮w來(lái)說(shuō)，學(xué)生健康體質(zhì)標準從四方面進(jìn)行綜合評定：身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動(dòng)能力，而體育考試主要考查后面兩項。寒假期間鍛煉身體，學(xué)生要分析自身情況，制訂可行的鍛煉目標和計劃，注意揚長(cháng)避短，在保持優(yōu)勢的前提下提高弱項。
對中學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天可以在學(xué)習之余安排半小時(shí)到45分鐘進(jìn)行鍛煉，可以先做熱身運動(dòng)以防運動(dòng)受傷，然后針對一些較弱的項目，進(jìn)行靈敏度、速度、反應訓練，接著(zhù)再進(jìn)行力量訓練。寒假里可以嘗試跳繩、跑步、壓腿這些簡(jiǎn)單的鍛煉力量和柔韌性的運動(dòng)，一周至少五天要進(jìn)行鍛煉以保持體力，開(kāi)春后再有計劃地進(jìn)行訓練。寒假期間，建議中學(xué)生可以結伴組成鍛煉小組。
對于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，運動(dòng)量不要太大，可以偏重于學(xué)習技能動(dòng)作的`規范，例如羽毛球、乒乓球……每天運動(dòng)時(shí)間以控制在30分鐘內為宜。小學(xué)生也可以通過(guò)社區和公園的健身設施參加一些趣味體育游戲，例如跳牛皮筋、踢毽子、跳繩、老鷹抓小雞等等。需要提醒的是，小學(xué)生鍛煉身體時(shí)最好要有家長(cháng)或者體育老師陪同，注意安全問(wèn)題。在運動(dòng)前后要重視準備活動(dòng)和整理活動(dòng)，這樣能防止受傷。
體質(zhì)鍛煉要符合三大原則：持之以恒、循序漸進(jìn)、超負荷原則，所以鍛煉有一個(gè)從適應到強化的過(guò)程。各個(gè)項目都要注意好節奏的控制，比如跳繩，先要規范動(dòng)作，把握節奏，這樣才能跳得多。學(xué)生同時(shí)要控制好自己的運動(dòng)負荷，用220減去學(xué)生的年齡，就是該學(xué)生運動(dòng)時(shí)的最大脈搏跳動(dòng)數，運動(dòng)時(shí)要控制在這個(gè)數字的60%～80%，這是運動(dòng)的最大心率，達到這個(gè)心率也就實(shí)現了最有效的有氧運動(dòng)。
整理英語(yǔ)錯題本
我給孩子們的寒假計劃的建議主要針對初一初二學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習。首先是對第一學(xué)期的學(xué)習結果尤其是對自己的英語(yǔ)試卷進(jìn)行自我分析。收集、整理、分析并改正錯誤。
對于家長(cháng)而言，計劃要根據個(gè)人學(xué)習英語(yǔ)的狀態(tài)來(lái)定，不要圖省事，直接把孩子往英語(yǔ)學(xué)習機構一送。改變灌輸式的方法，有目的地優(yōu)先安排最需要和最迫切的內容。
【中學(xué)生寒假計劃】相關(guān)文章：
中學(xué)生寒假計劃04-12
中學(xué)生寒假計劃08-06
中學(xué)生寒假計劃設計05-26
中學(xué)生寒假學(xué)習計劃01-12
中學(xué)生的寒假安排計劃08-27
中學(xué)生的寒假學(xué)習計劃04-13
中學(xué)生寒假學(xué)習計劃07-08
寒假中學(xué)生學(xué)習計劃07-25