情緒與壓力管理心得體會(huì )范文1000字（精選14篇）

　　當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，應該馬上記錄下來(lái)，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。那么心得體會(huì )該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編為大家收集的情緒與壓力管理心得體會(huì )范文1000字，歡迎大家分享。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇1

　　我有幸參加了部門(mén)組織的《情緒與壓力管理》培訓。以前也參加過(guò)一些培訓，但是這次培訓跟以往的技能培訓很不一樣，此次培訓為我們揭示了壓力的來(lái)源、緩壓的方法、情緒的控制等多方面的知識。整個(gè)培訓輕松愉快、形式新穎、內容豐富，使我受益良多�，F代社會(huì )經(jīng)濟迅猛發(fā)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時(shí)、來(lái)自工作、家庭、社會(huì )的壓力也越來(lái)越大，這些壓力對我們的情緒產(chǎn)生著(zhù)潛移默化的影響，負面情緒的積累會(huì )影響我們的身體健康，降低我們清晰思考的能力，影響工作效率。因此、有效地控制負面情緒，甚至將負面情緒轉化為正面情緒不僅可以使我們自己保持身心愉快，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績(jì)效與企業(yè)文化。

　　此次培訓，我學(xué)習領(lǐng)悟了以下幾點(diǎn)：

　　1．學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因，懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。

　　2．使我們理解挫折的.意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì )分析自己和員工的受挫反應，學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。

　　3．使我們掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。

　　3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價(jià)值觀(guān)、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

　　4、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

　　5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

　　總結：

　　通過(guò)此次學(xué)習在以后，將可以通過(guò)各種改善不良情緒壓力舒緩方法來(lái)管理自己的壓力和情緒。比如：停止消極想象，用積極的心理活勱擠掉憂(yōu)慮的心理空間。心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí)，通過(guò)放松來(lái)減少焦慮和緊張情緒，學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄。轉移注意力戒花時(shí)間娛樂(lè )，為別人做點(diǎn)有益的事情。建立良好的生活、工作習慣，把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后不論在工作中、在家庭中、在社會(huì )交往中、我們都應該逐漸去學(xué)會(huì )提高自己的情商�？刂谱约旱那榫w，緩解自己的壓力，增強適應環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧�？傊�，面對壓力，我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度，開(kāi)放的視野，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，經(jīng)常對自身進(jìn)行反思、認識、調整，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新的挑戰。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇2

　　20xx年10月24、25日兩天，我參與了第一階段培訓的第二部分內容《情緒與壓力管理》，在兩天的課程里，黃曉蓉老師用溫柔平和的語(yǔ)言、生動(dòng)真實(shí)的案例與我們分享了情緒與壓力管理的理論知識，帶來(lái)了一些思維觀(guān)念方面的轉變。

　　一個(gè)人從小的情緒經(jīng)驗會(huì )影響一輩子的行為，黃老師首先用一個(gè)女強人的故事讓我們看到了生活經(jīng)驗對一個(gè)人的影響。這個(gè)女人一直在害怕拒絕，怕拒絕后沒(méi)人會(huì )要，因為她得父母從小教育的方式就是不聽(tīng)話(huà)就不要你了，在她的潛意識不斷強化這樣的恐懼。我們每個(gè)人就像是一個(gè)紙杯，在成長(cháng)的過(guò)程中不斷的被扎破，我們自己滿(mǎn)身是洞，當別人或外界給予時(shí)，我們便無(wú)法接住，于是內心什么都沒(méi)有，我們什么都沒(méi)有卻還要不斷去給與別人，所以會(huì )活的很辛苦。每個(gè)人過(guò)去有太多的舊檔案需要清除，只有清除那些舊的檔案，才能看到自己的了不起。

　　我們要學(xué)會(huì )去認識每個(gè)人的差異，不一樣的人與性格才有了多彩的世界，要欣賞每一個(gè)人的不同，要學(xué)會(huì )認識差異與欣賞差異。站在不同的角度會(huì )看到不同的顏色，并不是別人不對，只是我沒(méi)有看到對方的那一面，所以我們堅持自己的一面，我們以為自己是對的，當站在對方那一面才發(fā)現原來(lái)真的有另外一個(gè)顏色。只有認識這一點(diǎn)我們才能聽(tīng)到不同的聲音，接受不同的思想。

　　人不能只站在自己的角度欣賞自己的驕傲，驕傲其實(shí)會(huì )讓自己感到不舒服，因為驕傲所以我們總是希望別人能夠看到自己的優(yōu)秀，這樣的一種滿(mǎn)足是外在的，而不是內心的豐富，這樣的觀(guān)念要去轉變，我們的觀(guān)念會(huì )影響我們的思想，思想是行為的種子，我們的思想會(huì )通過(guò)語(yǔ)言表達出來(lái)，當我們怎樣去說(shuō)時(shí)就會(huì )轉化為我們的行為，行為的累積會(huì )養成一種習慣，不同的習慣會(huì )形成不一樣的人格，錯誤的習慣則會(huì )強化舊的觀(guān)念，不斷陷入錯誤的輪回，我們要做的就是用我們的人格去修正我們的習慣，一種人格會(huì )決定一種命運，我們的命運則左右著(zhù)我們的人生，用新的人生觀(guān)去改變舊的觀(guān)念，這樣我們才能進(jìn)入良性的循環(huán)，在循環(huán)中不斷的前進(jìn)，讓自己從優(yōu)秀變?yōu)樽吭健?/p>

　　所以我們要不斷的去學(xué)習，學(xué)習力可以產(chǎn)生自信力，自信力是幸福力的基礎，但良好的學(xué)習力是是源自于我們的情緒力，因此，要做自己情緒的主人。人生就是一列火車(chē)，我們需要知道自己開(kāi)往哪里，也就是明確自己的目標，當做了我們人生自己的主人，我么就可以建構自我學(xué)習鷹架，知道自己要什么，應該學(xué)什么，而不是盲目的瞎學(xué)習，才能在前進(jìn)的過(guò)程中不受別人的干擾。

　　不論是在生活中還是在工作中，我們掌握的'所有方法、技巧、專(zhuān)業(yè)、知識還有經(jīng)驗都是我們的技能，技能是為人所用，但要如何更好的去使用這些技能，基礎便是情緒、性格、依附關(guān)系，只有良好的關(guān)系才能有有效的溝通，就像是開(kāi)車(chē)一樣，車(chē)子再好如果跑在崎嶇的路上也一樣會(huì )拋錨，也像是蓋房子一樣，再漂亮的房子蓋在沙灘上也一定會(huì )倒塌。

　　我們擁有怎樣的內心世界，就會(huì )有怎樣的外在表現的投射。老師為我們播放的那部法國奇幻動(dòng)畫(huà)影片給我們很好的闡述了這一觀(guān)念，影片里的小女孩將自己善良美麗的內心通過(guò)手里的畫(huà)筆投射在孤獨、失落、哭泣的現實(shí)世界里，每個(gè)人都因為她得畫(huà)筆得到了愛(ài)與關(guān)懷，真的讓人印象深刻。還有那個(gè)只長(cháng)了一只小雞腳的力克胡哲，用自己對生活的熱愛(ài)感動(dòng)影響了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上痛苦流涕，真的是讓人感到深深的震撼。

　　一個(gè)人對情緒的掌控真的可以改變很多的事情。那我們要從哪些方面去控制情緒呢，黃老師為我們引出了情緒形態(tài)的六個(gè)向度，即：

　　回彈力：你有多快或多慢能夠從困境中回復過(guò)來(lái)。

　　展望：你能保持正向的情緒多長(cháng)時(shí)間。

　　社會(huì )直覺(jué)：你能從身邊的人身上得到多少社交的訊號，知道別人在想什么。

　　自我覺(jué)識：你多會(huì )感覺(jué)到自己身體對情緒的反應。

　　情境敏感度：你有多能調適自己的情緒反應，使你對所處的情境做出恰當的回應。

　　注意力：你的聚焦點(diǎn)有多清晰。

　　除了情緒管理，課程還涉及到對人性格的分析。每個(gè)人在成長(cháng)過(guò)程中的性格通過(guò)行為習慣慢慢養成，黃老師為大家舉例解釋了各種性格養成的內在原因。在人生發(fā)展的嬰兒期需要的是愛(ài)與享受，幼兒期是創(chuàng )作與幻想，兒童期需要的是玩耍與嬉戲，少年期是情愛(ài)及探索，青年期需要擔負現實(shí)與責任。不能夠在孩子成長(cháng)的過(guò)程中扼殺他所需要的環(huán)境。

　　比如孩子伸手去碰某一東西時(shí)，如果家長(cháng)伸手打孩子一下說(shuō)不可以動(dòng)，慢慢的孩子就會(huì )變的不敢去探索新的事物，等長(cháng)大后就會(huì )變的膽��；孩子摔倒后如果不是讓他自己站起來(lái)，而是幫他指責地板太滑，地面不平，那么孩子長(cháng)大后就會(huì )推卸責任，沒(méi)有擔當；如果教育他學(xué)習時(shí)不要去教別的小孩子，這樣人家會(huì )超過(guò)你，那他長(cháng)大之后就不會(huì )懂得分享。人的教育要從一開(kāi)始就做好，尤其是要讓孩子形成一種好的觀(guān)念和思維，對孩子的教育可以無(wú)處不在，比如出門(mén)后可以和孩子一起欣賞藍天，一起呼吸新鮮空氣，讓他知道大自然有多么美好�？吹铰愤叺幕�可以說(shuō)有三朵牡丹，兩朵玫瑰，前面的大，后面的小，數字、空間、顏色的概念都可以灌輸給孩子。因為我也剛剛有了自己的孩子，所以這部分的內容給我留下了極其深刻的印象。

　　對于我們個(gè)人性格的分析，在上這次課之前公司為每個(gè)人提供了賬號進(jìn)行性格測評。性格的鑒定只是一種顯示傾向，而非判定，性格沒(méi)有好與壞之分，也并非一成不變的。主要有外向、內向、實(shí)感、直覺(jué)、理智、情感、獨立、依賴(lài)。組合起來(lái)有16種性格傾向，黃老師為我們大家講解了各種性格的人的行為習慣，這部分內容非常有趣。

　　最后談到了壓力，壓力與學(xué)習效率成倒U字型關(guān)系，并非所有的壓力都是不利于學(xué)習的，適度的壓力反而是成長(cháng)的動(dòng)力，壓力會(huì )帶來(lái)挑戰的動(dòng)機，產(chǎn)生正向自我激勵的力量，一旦挑戰成功后就會(huì )帶來(lái)成就感，而成就感是自動(dòng)自發(fā)學(xué)習的原動(dòng)力，因此，適度的壓力會(huì )讓一個(gè)人工作效率和自我效能提升；然而若長(cháng)期處于過(guò)大的壓力下，就容易產(chǎn)生很多負面效應，而降低自我效能，導致學(xué)習或工作效率下滑。我們在為一個(gè)人安排工作的時(shí)候，首先需要與其能力相匹配，不然一味的激勵下可能就會(huì )讓他產(chǎn)生巨大的壓力。

　　總之，要不斷的學(xué)習、不斷的調整、形成新的觀(guān)念，幫自己補洞，同時(shí)學(xué)會(huì )去諒解別人，知道每個(gè)人都有不同的生命故事，去做一個(gè)幸福的開(kāi)創(chuàng )者，不幸的終結者，這些便是我學(xué)習之后最大的感受。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇3

　　壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內心。來(lái)自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來(lái)源和對應的辦法，我們的生活和學(xué)習都會(huì )顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習，使我收獲頗多，受益匪淺。

　　這門(mén)課給我對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認識，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習認識到作為出色的領(lǐng)導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。

　　自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的.管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì )。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉會(huì )會(huì )自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂(lè )，贊美的情緒作出好的反應，而對悲傷，厭惡等負面情緒作出不好的反應，更何況是人呢�？鞓�(lè )陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。

　　適度的壓力能使人挑戰自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng )造性，而不良的壓力，不管其來(lái)源是什么，都會(huì )給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢？通過(guò)學(xué)習，我有一點(diǎn)小體會(huì )：

　　1、更有效的組織好自己的生活，學(xué)習和工作：建立良好的時(shí)間觀(guān)念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標或者計劃，生活有規律。

　　2、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì )合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè )，或者煩惱。

　　3、學(xué)會(huì )總結和計劃：每隔一段時(shí)間對自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結。找出其中的問(wèn)題，并加以分析。制定合適的計劃。不用太細，讓自己有放松的時(shí)間和空間。

　　4、學(xué)會(huì )合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運動(dòng)。

　　每個(gè)人都應當找到適合自己的減壓方式，當然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì )放松，音樂(lè )，電影，或者游戲。學(xué)會(huì )降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中�？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì )變的非常的不一樣。

　　從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì )發(fā)現，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過(guò)去的你都非常羨慕現在的、幸福的你，好到你不會(huì )想跟任何人交換人生。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇4

　　通過(guò)本次培訓了解了情緒的作用力和反作用力，不管是正面的情緒，負面的情緒，都應該找到恰當方法釋放出來(lái)，激發(fā)自己的正面情緒，同時(shí)認識他人的情緒，才能與人更好有效的溝通。

　　人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時(shí)的煩惱，大部分來(lái)源總是忘了自己的事情，愛(ài)管別人的事情，操心老天爺的事情，想要更好的調節自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內控圈，盡量協(xié)調外控圈，做到盡人事，聽(tīng)天命即可。

　　在處理親子婚姻的問(wèn)題上，要隨時(shí)隨地的做好存款練習，及時(shí)的表達對身邊人的肯定贊美與感謝，學(xué)會(huì )表達愛(ài)，同時(shí)也會(huì )收獲到愛(ài)。

　　通過(guò)本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進(jìn)行打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒(méi)辦法決定別人的事情時(shí)，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進(jìn)行有效溝通，從而讓別人的'事達到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法，比如深呼吸購物，做家務(wù)運動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè )、日志記錄、文字繪畫(huà)、冥想，食物減壓，讓我深受啟發(fā)。

　　本次培訓對我的幫助很大，對情緒情商有了進(jìn)一步的認識，在工作中善于釋放情緒，管理自己的情緒，并激發(fā)正面的情緒，感染影響周邊的同事，善于管理時(shí)間，敢于說(shuō)“不”。使工作效率更高，做事更輕松，在生活中對待父母，配偶子女更加包容，不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上，對家庭造成的傷害是最不應該的，對父母給我們身上的愛(ài)（存款）要給予感恩的回饋，對老婆給予更多的關(guān)懷肯定（定時(shí)存款），對子女的教育問(wèn)題不是一味的批評，更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通，創(chuàng )造一個(gè)健康的心理，創(chuàng )造一個(gè)和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學(xué)習，學(xué)會(huì )提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場(chǎng)壓力，最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習的機會(huì )。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇5

　　昨天周二下午，學(xué)校為老師們請來(lái)了國家心理咨詢(xún)師李老師為老師們作《如何把好壓力的脈》的講座�？吹街v座的題目，我不禁在想壓力？我們的壓力？我有壓力嗎？在大家的印象中，我就是一個(gè)天天嘻嘻哈哈的人，雖然有很多的事情要做，但是我總會(huì )讓自己適時(shí)地去調節自己的心理。因為我認為生活大于工作，不能因為工作讓自己的生活迷失了。而昨天聽(tīng)完講座后，我覺(jué)得自己有必要思考一下現在的狀態(tài)。

　　在昨天的講座中，李老師通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的小測試讓老師們作答，得分最高的就表示壓力最大。在最后的測試結果中，同事的得分大多數都在1分，2分，或者3分，而我看看自己的得分竟然是8分。根據自己作答的分數，和老師給出的參考作比較，我已經(jīng)接近于要抑郁的狀態(tài)了�？吹竭@個(gè)結果，我自己吃了一驚，身邊的同事也被嚇了一跳，開(kāi)玩笑說(shuō)：“以后要好好對待你哦”！小測試中的題目有：你是否經(jīng)常忘事情，你是否總是在為各種事情擔憂(yōu)，你是否經(jīng)常失眠，你是否肌肉緊張等等，而這些問(wèn)題我的答案都是是�？吹綔y試結果，想想自己近期的狀態(tài)，原來(lái)自己在不知不覺(jué)中都已經(jīng)加入了壓力大一族。作為一年級的班主任，每天要負責一群特殊孩子的上廁所，外出玩耍，在教室學(xué)習，時(shí)常還有學(xué)校布置的各種各樣的任務(wù)。對于一個(gè)節奏生活慢的我來(lái)說(shuō)，這樣的工作常常使我下班了還在忙碌學(xué)生的一些事情，家長(cháng)也會(huì )向你提出各種各樣的問(wèn)題，中午午休的時(shí)候，想要安安靜靜的休息一會(huì )，可是腦子里總會(huì )想著(zhù)最近要做的事情�；蛟S就是在這樣的狀態(tài)下，自己的壓力在無(wú)形中一直在增加。而我只是上班，周末一個(gè)勁的休息，接著(zhù)上班。忙碌的工作使得自己忘記了自己生活的初衷。

　　在講座中，老師也向我們介紹了集中緩解壓力的有效方法。

　　第一，直面自己所要面對的問(wèn)題。當一些事情超出了自己的能力的時(shí)候，你再抱著(zhù)一種逃避的心態(tài)，這會(huì )給自己造成很大的壓力。所以，你還不如正視這些問(wèn)題，以一種積極地心態(tài)去做，或許收獲會(huì )更加讓你驚喜。

　　第二，預防大于“救火”。當自己最近的壓力特別大的時(shí)候，我們不妨將這些事情寫(xiě)下來(lái)，然后縷清自己的思緒，哪些事情是可以變成我們的動(dòng)力，哪些事情我們無(wú)能為力的就不要再去想了。就像我自己，我總是在想：班級里的.那個(gè)自閉癥的男生為什么總是情緒暴躁，他能不能安靜下來(lái)，他能不能變成正常的孩子？很明顯讓我苦惱的問(wèn)題，是我們任何人都改變不了的，所以這樣的事情我只是在徒增自己的苦惱，沒(méi)有任何的意義。我應該試著(zhù)改變自己的心態(tài)，接受班級里每個(gè)孩子的狀態(tài)。

　　第三，運用運動(dòng)法與社會(huì )支持法。李老師在講座中講到：每一個(gè)老師都應該增加自己的運動(dòng)量，不能整天只知道坐在辦公室里。跑步是一個(gè)很好地方法，在跑步的時(shí)候，你可以放空自己的思想，內心得到解放。確實(shí)，在剛開(kāi)學(xué)的一段時(shí)間，自己每天下班都會(huì )去操場(chǎng)上跑跑幾圈，很享受那種大汗淋漓的感覺(jué)。而現在隨著(zhù)天氣變冷，工作變多，自己沒(méi)有時(shí)間去堅持下去�，F在想想真是可惜，如果堅持下來(lái)，自己肯定會(huì )有很多的收獲。還有就是社會(huì )支持法：告訴我們老師，要擴大自己的交際圈，多接觸不同工作的人，這樣也可以緩解自己的壓力�；仡^想想，自己的交際圈簡(jiǎn)直是狹小的不能再小了，身邊只有同事，平時(shí)除了同事就是大學(xué)的同學(xué)，和自己同樣從事著(zhù)特殊教育工作，幾乎沒(méi)有接觸過(guò)其他工作的人群。所以，這一點(diǎn)也是自己要在以后的生活注意加強的交際圈。

　　工作是為了更好的生活，而如果忙碌的工作讓你徒增很多的壓力，那么自己就要適時(shí)地學(xué)會(huì )調整心態(tài)，積極地面對工作和生活。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇6

　　今天下午學(xué)校組織前往云崗學(xué)校聽(tīng)華南師大戴健林教授的《教師壓力管理》專(zhuān)題講座，通過(guò)此次學(xué)習，我受益匪淺，同時(shí)也感觸頗多。

　　什么是壓力？我更傾向與第二種解釋?zhuān)翰煊捎X(jué)到的不能迅速解決的威脅所引起的一種精神與身體反應。壓力的來(lái)源有很多，比如來(lái)自于大氣候、個(gè)人、組織等等。而身為教師的我們，壓力的來(lái)源主要是社會(huì )期望、學(xué)校、個(gè)人。家長(cháng)的期望值過(guò)高，外界的要求太多，自身的要求過(guò)高，種種都可能造成自身無(wú)法調節的壓力。壓力過(guò)大的話(huà)，我們的`身體、情緒、精神狀態(tài)、行為等等都會(huì )告訴我們，都會(huì )發(fā)出信號，這就告訴我們要時(shí)刻關(guān)心自己的變化，學(xué)會(huì )我們在面對種種壓力的時(shí)候去排解，有好的身體才能更好的創(chuàng )造人生的價(jià)值。

　　從講座中我學(xué)到了一些管理壓力的基本原則：調控生活節律；避免累積待辦事項；避免同時(shí)面對太多生活變動(dòng)；減少不必要的壓力；樹(shù)立積極的自我價(jià)值觀(guān)；善于尋求社會(huì )支持；學(xué)習必要的自我松弛方法等。同時(shí)應該合理的自我定位：不苛求自己；不抱太高的期望；設定合理的目標；根據自身實(shí)際做好職業(yè)規劃。

　　生活中處處都會(huì )有壓力，可大可小，就看我們如何看待和排解。如果一點(diǎn)點(diǎn)小事都讓自己誠惶誠恐、焦慮不安，那么我想任何事情將無(wú)法做好。由此告訴我們：面對壓力的時(shí)候，應坦然、淡定的面對，凡是總是會(huì )有它的解決方法，辦法總是比問(wèn)題多的，我們要學(xué)會(huì )抽絲剝繭，一件一件的去解決。學(xué)會(huì )當我們感受到壓力的來(lái)臨時(shí)，向他人傾訴不失為一種好辦法，學(xué)會(huì )溝通。有時(shí)候你在傾訴的過(guò)程中或許就豁然開(kāi)朗，也或許他人可以幫助分析，協(xié)助解決，不可任何事自己扛著(zhù)，反而容易讓自己陷入焦慮。而且在生活中最好是有自己喜歡做的事，或是培養一個(gè)興趣愛(ài)好。比如我自己，在焦慮的情況下，我會(huì )做的是就是邊聽(tīng)音樂(lè )廣播，邊練字，或者是看看書(shū)，心自然而然就沉靜下來(lái)了，這時(shí)就可以再去思索一些問(wèn)題�；蛘呤呛秃门笥颜f(shuō)說(shuō)，或許對方可以出謀劃策。

　　雖然壓力可能來(lái)自各界，但是切勿讓壓力太過(guò)于左右我們，甚至影響我們的身體健康，凡是我們都應該往積極樂(lè )觀(guān)的一面去想，去解決問(wèn)題。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇7

　　在現在這個(gè)人才競爭激烈的社會(huì )里，只要在社會(huì )中工作，就難免會(huì )承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時(shí)，會(huì )遭受上司的斥責，因業(yè)績(jì)不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。

　　但沒(méi)有壓力也不見(jiàn)得是一件好事，想要過(guò)著(zhù)如天堂一般憂(yōu)無(wú)慮的生活是不符合實(shí)際的。若外界給你的壓力過(guò)于微弱，你的精神就會(huì )陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現了有，我們身邊有很多退休后無(wú)所事事的人，他們在沒(méi)有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。

　　研究結果顯示，工作的業(yè)績(jì)會(huì )隨著(zhù)壓力的增強而提高;但是，在到達某個(gè)最高點(diǎn)之后，業(yè)績(jì)反而會(huì )隨著(zhù)壓力的增加遞減。當然，最好的是能夠做到使壓力的強度控制得恰到處，使業(yè)績(jì)始終保持在最高點(diǎn)上而不會(huì )滑落�？墒怯捎诿總�(gè)人對壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個(gè)人都能夠判斷得出應該在哪一個(gè)點(diǎn)上是最高點(diǎn)，并加以控制的。

　　盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時(shí)，就頻繁更換工作，就是因為承受壓力的能力不強，想逃避壓力。在一個(gè)企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會(huì )隨之增大。壓力是無(wú)法避免的，你必須勇敢地直面它!

　　當在工作中遭受到壓力時(shí)，我們若抱著(zhù)“不怕萬(wàn)難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強上千百倍。經(jīng)過(guò)對自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強大的心理承受能力，才有機會(huì )獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強：

　　(1)他們對任何工作都會(huì )抱著(zhù)積極向上的態(tài)度，在做任事情時(shí)都會(huì )全力以赴。他們面對堆積如山的工作時(shí)，不會(huì )抱著(zhù)“我真是太倒霉了”的態(tài)度，而是持著(zhù)“無(wú)論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的`心態(tài)去做。

　　(2)腳踏實(shí)地地為著(zhù)個(gè)人的長(cháng)期目標和短期目標而邁每一步。

　　(3)在工作和個(gè)人愛(ài)好里，都能夠在專(zhuān)門(mén)領(lǐng)域里擁有一技之長(cháng)，而且充滿(mǎn)信心。

　　(4)能夠對個(gè)人和周?chē)�環(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀(guān)的評判。

　　(5)能夠牢記失敗的教訓，而且絕不會(huì )在同一個(gè)地方摔倒兩次。

　　(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂(lè )等個(gè)人感情。

　　一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項特點(diǎn)。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強的心理素質(zhì)和承受能力了。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇8

　　做學(xué)生工作難免會(huì )有壓力，變壓力為動(dòng)力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來(lái)源以及解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，讓我們受益匪淺。

　　我們的壓力主要來(lái)自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì )導致我們壓力過(guò)大。其實(shí)在平常的學(xué)習、工作和生活中我們做到三樂(lè )就可以了：助人為樂(lè )、知足常樂(lè )、自得其樂(lè )。壓力過(guò)大的時(shí)候，停下手中的.工作，沏杯清茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書(shū)館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過(guò)大問(wèn)題的方法，包括：努力改變認識，積極應對、說(shuō)出你的想法、建設性批評、自我激勵等。

　　寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落;去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰(shuí)誰(shuí)學(xué)習好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話(huà)：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說(shuō)，為什么你要比我高，后面的浪花說(shuō)，不過(guò)只是一瞬間，也許再一瞬你就超過(guò)我，即使超不過(guò)，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬(wàn)事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì )有過(guò)重的負擔。

　　承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會(huì )有起色。壓力與動(dòng)力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉化成動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒(méi)有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運動(dòng)了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。

　　最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來(lái)是金玉良言：不要拿別人的錯誤來(lái)懲罰自己，不要拿自己的錯誤來(lái)懲罰別人，不要拿自己的錯誤來(lái)懲罰自己。積極面對生活，不斷進(jìn)步!

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇9

　　20xx年暑假期間，本人認真學(xué)習了《教師的情緒與壓力管理》這本書(shū)，本書(shū)分為六個(gè)專(zhuān)題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問(wèn)題及表現”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書(shū)給我們講解了教師的情緒問(wèn)題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的情緒有著(zhù)重大的意義。

　　情緒ABC理論的創(chuàng )始者愛(ài)利斯認為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會(huì )引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的'一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。

　　例如：被孩子頂撞（A），你覺(jué)得挫敗和難過(guò)（C），那么請你想想（B）是什么？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛(ài)才對！我兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？”看看，是你所相信的一個(gè)信念：兒女既然不愛(ài)我，那我還有什么價(jià)值可言呢？引發(fā)了你的情緒反應：覺(jué)得挫敗和難過(guò)。

　　那么，如果我們改變一種感覺(jué)，也可以說(shuō)把我們所相信的觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行一個(gè)調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛(ài)，但無(wú)論如何，我還是一個(gè)有價(jià)值的人，不會(huì )因為兒女排拒我，就變成沒(méi)有價(jià)值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會(huì )說(shuō)出那種傷人的話(huà)，我可不愿意傷心難過(guò)，來(lái)成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛(ài)�！边@樣的話(huà)，你就不會(huì )因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過(guò)了，相反，你會(huì )更有力量和有更強的愛(ài)心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。

　　聯(lián)系到我們教師日常工作中，有時(shí)候，某孩子沒(méi)有交作業(yè)（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那么教師肯定會(huì )生氣、難受（C）；

　　另一方面，如果（B）教師關(guān)心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家里發(fā)生了什么事，影響了孩子做作業(yè)？當教師了解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時(shí)，那么就會(huì )充滿(mǎn)愛(ài)心地和孩子相處，師生關(guān)系融洽，此時(shí)，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇10

　　通過(guò)本次培訓了解了情緒的作用力和反作用力，不管是正面的情緒，負面的情緒，都應該找到恰當方法釋放出來(lái)，激發(fā)自己的正面情緒，同時(shí)認識他人的情緒，才能與人更好有效的溝通。

　　人生只有三件事：自己的事，別人的事，老天的事，我們平時(shí)的煩惱，大部分來(lái)源總是忘了自己的事情，愛(ài)管別人的事情，操心老天爺的事情，想要更好的調節自己的情緒，減少煩惱，只有做好自己內控圈，盡量協(xié)調外控圈，做到盡人事，聽(tīng)天命即可。

　　在處理親子婚姻的問(wèn)題上，要隨時(shí)隨地的做好存款練習，及時(shí)的表達對身邊人的肯定贊美與感謝，學(xué)會(huì )表達愛(ài)，同時(shí)也會(huì )收獲到愛(ài)。

　　通過(guò)本次課堂，讓我對情緒管理有了另一種理解，顛覆了以往對負面情緒的認知，意識到自己以往在對小孩子的教育方面，對她進(jìn)行打罵的行為，是因為自己的一些負面情緒釋放，把孩子當成了出氣筒，黃老師所講述的人生三件事：我自己的事，別人的事，老天的事，就是我們總是操心別人的事。在我們沒(méi)辦法決定別人的事情時(shí)，要從自己能解決的事情入手，找到的改變方法，與別人進(jìn)行有效溝通，從而讓別人的事達到自己所要的要求，還有就是老師講了很多釋放壓力的方法，比如深呼吸購物，做家務(wù)運動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè )、日志記錄、文字繪畫(huà)、冥想，食物減壓，讓我深受啟發(fā)。

　　本次培訓對我的幫助很大，對情緒情商有了進(jìn)一步的認識，在工作中善于釋放情緒，管理自己的情緒，并激發(fā)正面的'情緒，感染影響周邊的同事，善于管理時(shí)間，敢于說(shuō)“不”。使工作效率更高，做事更輕松，在生活中對待父母，配偶子女更加包容，不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上，對家庭造成的傷害是最不應該的，對父母給我們身上的愛(ài)（存款）要給予感恩的回饋，對老婆給予更多的關(guān)懷肯定（定時(shí)存款），對子女的教育問(wèn)題不是一味的批評，更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通，創(chuàng )造一個(gè)健康的心理，創(chuàng )造一個(gè)和諧的家庭，此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學(xué)習，學(xué)會(huì )提升自我認知，自我管理情緒和釋放職場(chǎng)壓力，最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習的機會(huì )。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇11

　　一、情緒與壓力管理心得

　　壓力源是引起壓力的詳細和人事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。非人為的壓力源即天然窘境。天然窘境給人形成的波折有時(shí)是很?chē)谰�的，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現為對波折的心思承受力很低。

　　當然，關(guān)于心思剛強者，面臨非人為的天然窘境盡管感到天災不行抗拒，但會(huì )另辟蹊徑重新開(kāi)始，在絕處求生，表現出對波折極強的心思承受力。例如，傷殘人和絕癥病人打敗殘疾和病魔，剛強地活著(zhù)、奮斗著(zhù)，甚至能創(chuàng )造出健康人都不能做出的奇觀(guān)。

　　情緒與健康：人為的壓力源即社會(huì )窘境。社會(huì )窘境這種人為的壓力源對人的心思承受力的影響是嚴峻的，甚至有些能夠置于死地。與非人為壓力源比較，人為的壓力源（社會(huì )窘境）更難打敗，同樣是心思剛強者，在天然窘境面前它能成為強者，但在社會(huì )窘境面前，他可能力不從心。

　　二、情緒宣泄的合理方法包括？

　　學(xué)會(huì )自我排解

　　人總會(huì )有心情低落的時(shí)候，不管是因為愛(ài)情，還是友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂(lè )趣。不要放棄對美好事物的渴望與追求，有希望才有動(dòng)力。其次，若你真心想擺脫困境，首先學(xué)會(huì )情緒控制，要敢于面對困難，一味的.逃避只會(huì )讓自己的痛苦更加深。

　　正確面對現實(shí)

　　情緒與健康：不要總幻想會(huì )遇到什么新奇的事情，這不是童話(huà)世界。這個(gè)世界是現實(shí)的，殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能夠帶給人震撼。不要把自己的快樂(lè )建立在別人的痛苦上。那樣的快樂(lè )是不會(huì )長(cháng)久的，很快就會(huì )被痛苦所取代。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇12

　　解決問(wèn)題的能力：能夠不斷學(xué)習解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩定、成熟。

　　健康方面——愿意運動(dòng)，注意飲食和生活。

　　人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛(ài)。

　　工作方面——不斷求知和學(xué)習，不浪費時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。

　　生活的情趣——情趣和樂(lè )觀(guān)。

　　第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現在的情緒是什么?有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會(huì )有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結果，學(xué)著(zhù)體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì )、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。

　　第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過(guò)、生氣?我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害?根據這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你！

　　“情緒管理”即是以最恰當的方式來(lái)表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì )生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難�！睋�此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對適當對象恰如其分表達情緒。

　　位列全美暢銷(xiāo)書(shū)排行榜的《情緒智慧》甚至將EQ與情緒管理劃上等號。根據一些心理專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)，情緒智慧涵蓋下列5種能力：

　　一、情緒的自我覺(jué)察能力

　　情緒的自我覺(jué)察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺(jué)能力。 自我覺(jué)察，即當自己某種情緒剛一出現時(shí)便能夠察覺(jué)，它是情緒智力的核心能力。一個(gè)人所具備的、能夠監控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺(jué)，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎。如果一個(gè)人不具有這種對情緒的自我覺(jué)察能力，或者說(shuō)不認識自己的真實(shí)的情緒感受的話(huà)，就容易聽(tīng)憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來(lái)。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認識你自己”，其實(shí)道出了情緒智力的核心與實(shí)質(zhì)。但是，在實(shí)際生活中，可以發(fā)現，人們在處理自己的情緒與行為表現時(shí)風(fēng)格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人。

　　二、情緒的自我調控能力

　　情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺(jué)知的基礎上的，是指一個(gè)人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會(huì )影響一個(gè)人的工作、學(xué)習與生活。當情緒的自我調控能力低下時(shí)，就會(huì )使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。

　　三、情緒的自我激勵能力

　　情緒的`自我激勵能力是指引導或推動(dòng)自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標而產(chǎn)生、調動(dòng)與指揮自己情緒的能力。一個(gè)人做任何事情要成功的話(huà)，就要集中注意力，就要學(xué)會(huì )自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng )造潛力，這就需要具備對情緒的自我調節與控制，能夠對自己的需要延遲滿(mǎn)足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動(dòng)。

　　四、對他人情緒的識別能力

　　這種覺(jué)察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內心世界，也愈能覺(jué)察他人的情感狀態(tài)。

　　五、處理人際關(guān)系的能力

　　處理人際關(guān)系的協(xié)調能力是指善于調節與控制他人情緒反應，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應的能力。 一般來(lái)說(shuō)，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì )接納與受歡迎的基礎。在處理人際關(guān)系過(guò)程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個(gè)人的情緒表現會(huì )對接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話(huà)，那么，人際交往就會(huì )順利進(jìn)行并且深入發(fā)展。當然，在交往過(guò)程中，自己要能夠很好地調節與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇13

　　在自然狀態(tài)下，人們一般會(huì )面臨兩種屬性的壓力。一種是我們的身體所能感受到的、客觀(guān)存在并且往往可通過(guò)一定的方式測量到的物理壓力，例如大氣的壓力、心臟的壓力等，這些壓力往往和生命系統密切相關(guān)。另外一種就是和意志、精神相關(guān)的壓力，例如生存競爭的壓力、對某件事物的恐懼心理、人際關(guān)系帶來(lái)的壓力等，這些壓力往往和行為比較相關(guān)。

　　人們通常對壓力的理解并不全面，認為有壓力是不好的事情，因此就經(jīng)常有了“減壓”、“消除壓力”等說(shuō)法。其實(shí)，適當的壓力是必要的，壓力過(guò)大、過(guò)小都不是正常的狀態(tài)，要將壓力維持在比較合理的狀態(tài)。

　　告訴你保持職場(chǎng)好心態(tài)的幾種方法：

　　好奇觀(guān)世界

　　在工作中保持一顆求知的好奇心，不僅能收獲知識，同時(shí)也能幫助緩解壓力，在好奇心的陪伴下，體會(huì )工作的樂(lè )趣。某外資企業(yè)資深人事經(jīng)理徐晃表示：我們在選擇一位員工時(shí)，不僅僅注重他的文憑和能力，更在乎他本身所具有的一些特質(zhì)。因此，通常我們會(huì )在面試過(guò)程中設置一些開(kāi)放性考題，以考察應聘者的應變能力以及探究行為。徐經(jīng)理同時(shí)表示，之所以將好奇心作為考核標準的一部分，是因為好奇心會(huì )引領(lǐng)他們發(fā)現新的商機，同時(shí)也會(huì )感染其周邊的同事，全身心地投入工作。

　　激情待工作

　　保持好奇心，樹(shù)立合理的人生目標，就會(huì )對工作產(chǎn)生激情。很多公司建設團隊時(shí)并不單一地強調個(gè)人技術(shù)，而是更看重團隊成員對待工作時(shí)所表現出的激情。張天驕是一家私營(yíng)廣告公司的設計總監，他坦言，對于應聘者，他們更多觀(guān)察他的小處，觀(guān)察“非商業(yè)性”的片刻，而不是正襟危坐談?wù)撀毼槐旧淼募夹g(shù)，因為設計作品的優(yōu)劣完全取決于創(chuàng )意的高低，這就要求設計師們具備不被任何束縛的激情和對設計工作的`投入和熱愛(ài)。

　　誠實(shí)得人緣

　　很多人都喜歡和誠實(shí)的人打交道，卻常常忘記檢討自己是否誠實(shí)。說(shuō)話(huà)躲躲閃閃，做人畏畏縮縮，希望別人欣賞自己，卻違心地嫉妒他人，就是內心不誠實(shí)的體現。剛進(jìn)職場(chǎng)不久卻頗得人緣的微微講到：誠實(shí)在與人的交往過(guò)程中很重要，對于上級交代的工作要誠實(shí)地面對，自己會(huì )就是會(huì )，不會(huì )就是不會(huì )，當遇到困惑時(shí)一定要向前輩討教，千萬(wàn)不要自作聰明，不懂裝懂。同時(shí)，在與同事的交談中，也要誠實(shí)地對待對方，坦誠地表達自己的意見(jiàn)或者建議，自然就能結交到很多好朋友。

　　團隊齊合作

　　獨善其身，真正健康的心態(tài)也應該包含合作。團隊合作的力量一旦被開(kāi)發(fā)，其所具有的潛能將無(wú)可估量。團隊合作往往能激發(fā)出個(gè)體不可思議的潛力，集體協(xié)作得出的成果往往能超過(guò)成員個(gè)人業(yè)績(jì)的總和。合作精神通常是企業(yè)招聘過(guò)程中比較重視的一環(huán)，它比較強調個(gè)人的協(xié)調能力，組織、帶動(dòng)和融入團隊的意識，以及個(gè)人的妥協(xié)能力。

　　管理壓力的一些小方法

　　要學(xué)會(huì )做好計劃、管理好自己的日常生活和工作。很多時(shí)候，我們工作中存在壓力是因為沒(méi)有做好時(shí)間管理，對各項工作事務(wù)沒(méi)有做到“輕重緩急”的區分，顧此失彼，自亂陣腳，徒增煩惱和壓力。

　　要處理好事業(yè)與家庭的平衡關(guān)系。對于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，家庭成員中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系都是非常重要的。只有“后院”安寧，才有事業(yè)的成功，家和萬(wàn)事興。

　　要學(xué)會(huì )溝通，會(huì )傾訴，更要會(huì )傾聽(tīng)。人際關(guān)系壓力是職場(chǎng)壓力的重要內容，保持良好的溝通能力，消除人際關(guān)系中的誤會(huì )，壓力定會(huì )減少很多。

　　要有主動(dòng)、健康的緩解壓力的渠道和方法。聽(tīng)音樂(lè )、看電影、鍛煉身體等方式都是有效的方式，如果這些方式是和家人、朋友或者同事一起進(jìn)行的話(huà)，效果會(huì )更好。

　　情緒與壓力管理心得體會(huì ) 篇14

　　學(xué)習了模塊一：專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調控》，給了我很大啟發(fā)。

　　社會(huì )快速發(fā)展，教育也飛速發(fā)展，作為教師，所面臨的壓力也越來(lái)越大，壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應當引起我們的重視，學(xué)習和壓力管理與情緒調控是非常有必要的。

　　首先要認識自己：我們不能改變社會(huì )，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調節自己，以適應社會(huì )的發(fā)展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問(wèn)題是要認識你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過(guò)大了。

　　第二要認識壓力：我們不僅要了解認識自我，知道自己是不是存在過(guò)度壓力，還要認識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因為是人的一個(gè)主觀(guān)反應。學(xué)生的調皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應該正視壓力的真實(shí)存在，過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

　　第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的`身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè )并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，充滿(mǎn)自信，學(xué)會(huì )控制自己的情緒，用理智戰勝情感。建立友誼，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。

　　管理好壓力，調控好情緒，我們才更健康，我們才會(huì )更快樂(lè )工作，才會(huì )為教育作出更大的貢獻。

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