關(guān)于減肥的心得體會(huì )范文900字

　　當我們積累了新的體會(huì )時(shí)，可以尋思將其寫(xiě)進(jìn)心得體會(huì )中，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì )，以下是小編為大家收集的關(guān)于減肥的心得體會(huì )范文900字，歡迎閱讀與收藏。

　　減肥的心得體會(huì )1

　　在物質(zhì)泛濫的今天，我們擁有了太多的機會(huì )去選擇，或遵從于外部的壓力，或處于本能，而我們卻逐漸喪失了自己對自己生活的掌控，迷失在了世俗的種種煙云之中。

　　作為一個(gè)70后的女性，與一身的贅肉做斗爭成了生活的常態(tài)，少吃多運動(dòng)作為減肥的鐵律，道理都明白。然而，在實(shí)際的生活中，在吃飯的時(shí)候卻常常忘記了減肥的誓言，只管著(zhù)大飽口福的心理欲望，在該運動(dòng)的時(shí)候，常常迷失在了刷微博微信之中，看四時(shí)的花邊新聞中，日復一日，年復一年，體重還是居于高位，還是在不停滴下決定要減肥，處于這種惡性循環(huán)之中。

　　最近，看完了《如何掌控自己的時(shí)間和生活》，了解了砰然心動(dòng)的人生整理魔法，才知道我們其實(shí)應該去用我們的心去體會(huì )，去感受我們的身體和生活，時(shí)時(shí)遵從于我們的本心，才能開(kāi)啟生活的新篇章。

　　比如對我來(lái)說(shuō)困難重重的減肥吧，其實(shí)下決心的時(shí)候就應該這樣的，為什么要減肥呢?確實(shí)是fat給我們的生活造成了不變，想對自己做一個(gè)改變呢?還是人云亦云，覺(jué)得應該呢?如果是后者，那么就不要繼續了，可以洗洗睡了。如果是前者呢，則應該好好思考一下了了，我確實(shí)要減嗎?我的目標是多少?我要如何來(lái)多運動(dòng)呢?多運動(dòng)不能是一個(gè)模糊的想法，而應該是一個(gè)具體的量，比如現在我就給我制定了每天1萬(wàn)步的目標，1萬(wàn)步想一想對我們這種宅女來(lái)說(shuō)，太長(cháng)了，繞頤和園西堤一圈都還不夠呢?如果是400米的跑道，差不多要20圈呢!從時(shí)間上來(lái)說(shuō)，差不多要1個(gè)小時(shí)20分鐘才能保障呢!時(shí)間安排上，怎么才能保障呢?對我來(lái)說(shuō)，只有早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間比較自由，當我不想出去的時(shí)候，我就需要問(wèn)一問(wèn)自己，對我來(lái)說(shuō)，宅著(zhù)會(huì )對我帶來(lái)什么呢?出去更重要嗎?思量后的結果，常常是走出去了。

　　說(shuō)完了多運動(dòng)，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)少吃，最常見(jiàn)的情況是飯前給自己定了一個(gè)苛刻的.目標，結果吃完了之后，自己還沒(méi)有吃過(guò)癮，繼續吃第二份，或者是吃飯時(shí)少吃，飯后餓了，再去吃一堆零食，最后，自己餓慘了，卻對減肥大計沒(méi)有幫助。其實(shí)，在決定吃與不吃的時(shí)候，多問(wèn)問(wèn)自己的心，問(wèn)問(wèn)自己的身體，我確實(shí)餓了嗎?如果只是嘴想吃，那就省省吧!如果確實(shí)餓了，那就吃點(diǎn)熱量低的蔬菜和水果，填報肚子就好啦!

　　我相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的用心去體會(huì )去感受，遵從于我們的本心，我們將開(kāi)啟我們生活的另一頁(yè)，我們將可以做我們自己生活的主人。祝你好運!

　　減肥的心得體會(huì )2

　　我以前是學(xué)舞蹈的，身材一直都很勻稱(chēng)。參加工作后，運動(dòng)的時(shí)間減少了，身上的脂肪便慢慢堆積起來(lái)。每天開(kāi)車(chē)上、下班，就連最基本的運動(dòng)——走路都少了�？粗�(zhù)以前的漂亮衣服因為不合身而被冷落在衣櫥里，心里曾下過(guò)無(wú)數次決心，要減肥。但是，減肥是一個(gè)漫長(cháng)的歷程，只有具備毅力和決心，并掌握正確的方法，才能最終獲得勝利。

　　我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經(jīng)連續4天，除了蘋(píng)果和香蕉外，什么東西都不吃。第5天，我稱(chēng)體重，發(fā)現自己瘦了2.5公斤，當時(shí)非常地開(kāi)心，以為這次減肥成功了。于是我便開(kāi)始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱(chēng)體重發(fā)現長(cháng)了1公斤。第6天我又吃了一些東西，這時(shí)的體重已經(jīng)和我節食前的體重是一樣的了。后來(lái)，咨詢(xún)專(zhuān)家才知道，我前4天減掉的只是水分，脂肪根本沒(méi)有發(fā)生變化，也就是說(shuō)我白白餓了4天。而且，由于那幾天食用的食物很少，也出現了胃疼的癥狀。

　　既然節食不成功，我就選擇運動(dòng)。我在眾多的運動(dòng)項目里，選擇了跆拳道。我一直比較喜歡跆拳道這項運動(dòng)，覺(jué)得女孩子會(huì )跆拳道是一件令人欽佩的事。跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛于一體的運動(dòng)項目，它不僅能夠增強人的身體素質(zhì)，而且能培養人的內涵。我選擇每周一、三、五的晚上去鍛煉，每次堅持3個(gè)小時(shí)。第一周，我的體重減少了0.5公斤，看到體重儀的指針才偏了半格，當時(shí)心里還是挺失望的。覺(jué)得這種速度太慢了，離我的'目標相差太遠。但是為了那些漂亮衣服我還是堅持下來(lái)了。

　　功夫不負有心人，第3周我的體重居然減掉了3公斤，感覺(jué)身體輕松了很多，腹部的贅肉也在逐漸地減少。我覺(jué)得這個(gè)階段是減肥中最重要的時(shí)候，如果此時(shí)停止運動(dòng)，體重會(huì )立即反彈，后果不堪設想。一旦踏上健身這條“不歸路”，就注定要堅持下去�，F在我雖然不經(jīng)常去健身房了，但我會(huì )利用任何機會(huì )，進(jìn)行鍛煉。每天清晨在家跳繩30分鐘，白天在辦公室利用午休時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，晚飯后，在小區里散散步。

　　我在健身房時(shí)，看到很多女孩子為了讓自己多排汗，都穿那種連身的減肥褲，有的還在身上纏上保鮮膜。我覺(jué)得這種方法挺好的，于是靈機一動(dòng)，把放在家里很久不用的長(cháng)款不透氣的雨衣穿上，每天鍛煉下來(lái)，全身都濕透了。雖然感覺(jué)有些奇怪，但效果卻是出奇地明顯。

　　其實(shí)，減肥真的不是一件很困難的事，只要你心態(tài)平和，把它當做一件很舒心的事情來(lái)做，就會(huì )發(fā)現這其中的樂(lè )趣。我們現在選擇運動(dòng)，除了使自己能擁有勻稱(chēng)的身材，更是為了自己的生活變得豐富，有意義。

　　減肥的心得體會(huì )3

　　我一直認為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱(chēng)，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個(gè)胖子。懷孕期間我整整長(cháng)了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個(gè)八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實(shí)是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過(guò)。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來(lái)，總是吃完喊減肥，一運動(dòng)就嫌累，一年后體重有增無(wú)減。

　　5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運動(dòng)營(yíng)的課程。他說(shuō)他問(wèn)了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽(tīng)說(shuō)減肥運動(dòng)營(yíng)挺不錯的，于是見(jiàn)人就打聽(tīng)“減肥運動(dòng)營(yíng)哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會(huì )不會(huì )太辛苦，傷身體？”據很多參加過(guò)這個(gè)減肥運動(dòng)營(yíng)的人說(shuō)，這里的訓練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓練來(lái)完成。我懷著(zhù)忐忑不安的心情，拿著(zhù)簡(jiǎn)單的行李住進(jìn)了基地的宿舍。

　　參加減肥運動(dòng)營(yíng)的過(guò)程其實(shí)很有趣，起碼比我想像得要輕松的`多，為期50天的訓練過(guò)程中，每天都要參加多種運動(dòng)，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說(shuō)只有多運動(dòng)才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開(kāi)始的三天，我覺(jué)得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說(shuō)是因為長(cháng)期沒(méi)有運動(dòng)，肌肉有些不適應，還為了我們安排了按摩，過(guò)了幾天，似乎就適應多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的的營(yíng)養師進(jìn)行指導搭配的，飯菜的數量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。

訓練營(yíng)的工作人員非常細致，因為這次集中訓練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學(xué)習，雖然只有一個(gè)小時(shí)，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營(yíng)養科學(xué)、養生保健方面的知識，還學(xué)做了不少有營(yíng)養且脂肪含量低的家常菜。

　　不能不承認，很多人減肥不成功，除了沒(méi)有科學(xué)的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無(wú)法堅持下來(lái)，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓練都是封閉式的，平時(shí)喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺(jué)也是不可能的。

　　通過(guò)這次減肥運動(dòng)營(yíng)的訓練，我的體重減少了16斤，感覺(jué)很不錯，肌肉都結實(shí)了一起，感覺(jué)精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學(xué)會(huì )了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說(shuō)真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話(huà)題，健康減肥才是最重要的，減肥運動(dòng)營(yíng)是個(gè)非常不錯的選擇，大家都去試試吧！