小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信
在我們平凡的日常里，大家都寫(xiě)過(guò)信吧，書(shū)信具有明確而特定的用途和接受對象，并有固定的或慣用的格式。那么，怎么去寫(xiě)信呢？下面是小編為大家收集的小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信（精選15篇），希望能夠幫助到大家。
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信1
親愛(ài)的家長(cháng)朋友：
您好！感激您長(cháng)期以來(lái)對學(xué)校工作的大力理解和支持！小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長(cháng)發(fā)育和心理上的認知行為發(fā)展至關(guān)重要,是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動(dòng)員各位家長(cháng)，讓家長(cháng)們充分認識學(xué)生睡眠的重要性，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間
學(xué)生入校時(shí)間為8：00-8：20，第一節上課時(shí)間為8：20，針對有部分家長(cháng)上班時(shí)間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學(xué)校的情況，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)，讓學(xué)生能在保證自身安全、遵守校規校紀的前提下有序的在操場(chǎng)上進(jìn)行晨練、在教室內進(jìn)行自主學(xué)習、自主閱讀。
二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10 小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，并做到以下幾個(gè)方面：
1.減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，嚴格控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時(shí)間；
2.請家長(cháng)科學(xué)、合理地給孩子報名參加校外培訓機構（線(xiàn)上培訓和線(xiàn)下培訓），培訓時(shí)間不得晚于20：30。家長(cháng)要監督校外培訓機構，不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè)，以免增加孩子的學(xué)習負擔；
3.孩子就寢時(shí)間原則上不晚于21：00，如孩子因校內作業(yè)量大而無(wú)法按時(shí)就寢，請及時(shí)告知學(xué)校老師，教師會(huì )針對學(xué)生個(gè)人情況合理調整作業(yè)量；如孩子因作業(yè)難度而無(wú)法按時(shí)就寢，請及時(shí)相應學(xué)科的老師或者班主任溝通，學(xué)校老師將會(huì )針對孩子的情況在校內進(jìn)行針對性的幫助和輔導，提高孩子做作業(yè)的效率。
4.在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航!
南京市東吉湖小學(xué)
2021年2月24日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信2
尊敬的家長(cháng)們：
為進(jìn)一步貫徹落實(shí)國家教育部全國教育工作會(huì )議精神，落實(shí)落細立德樹(shù)人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現就進(jìn)一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:
一、睡眠管理的意義
睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導學(xué)生家長(cháng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性，達到家校共識，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(cháng)。
二、睡眠的布置與實(shí)施
1.立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保學(xué)生每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。系統、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時(shí)間，引導學(xué)生自覺(jué)遵守，形成習慣。
2.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長(cháng)科學(xué)監督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。
三、具體規定
1.家長(cháng)和班主任要引導孩子健康生活。尤其是家長(cháng)要引導學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，上健康網(wǎng)站，不沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲，不用手機刷屏，規律學(xué)習生活，按時(shí)作息、不熬夜，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí)。
2. 任課教師對不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對性幫助和輔導并調整作業(yè)量。
3. 教育部規定線(xiàn)下校外培訓機構嚴格執行培訓結束時(shí)間不得晚于8:30，校外培訓機構不得布置任何形式家庭作業(yè)；線(xiàn)上培訓結束時(shí)間不得晚于21:00。如有違反上述情況的，家長(cháng)請及時(shí)與班主任或學(xué)校聯(lián)系，學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門(mén)進(jìn)行查處。
4.國家規定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長(cháng)做好監督職責。
四、加強監管，優(yōu)化睡眠管理保障措施
1.加強學(xué)生睡眠時(shí)間的監督。班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控，把好關(guān)。開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調查，及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應整改意見(jiàn)。形成以班主任和家長(cháng)協(xié)調配合的管理機制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達到要求。
2.學(xué)校將班級睡眠開(kāi)展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開(kāi)展落到實(shí)處。
濟源市健康路小學(xué)
2022-09-20
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信3
尊敬的家長(cháng)朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間
《通知》要求：中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8： 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導學(xué)生延后到校時(shí)間。據此，我校在確保陽(yáng)光體育大課間時(shí)長(cháng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開(kāi)全、課時(shí)充足的前提下，根據學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調整學(xué)生入校及上課時(shí)間，學(xué)生入校時(shí)間：早8：00-8：30，午2：00-2：30。
二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，嚴格落實(shí)《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導意見(jiàn)》精神，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。
三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會(huì )、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應達到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航!
太原市聾人學(xué)校
2022年5月1日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信4
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
你們好!
科學(xué)睡眠，健康成長(cháng)。為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。
一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導孩子養成良好睡眠習慣。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)主題班隊會(huì )、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學(xué)生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長(cháng)提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養成良好睡眠習慣。
二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。各位家長(cháng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。
三、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。老師們會(huì )及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現問(wèn)題也請家長(cháng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫院幫助。
四、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，不進(jìn)行提前統一授課，請各位家長(cháng)配合監督孩子按時(shí)到校。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。
五、家校攜手共育，父母做好表率。家長(cháng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學(xué)習，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導孩子統籌好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠； 在家中，家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起， 為孩子樹(shù)立良好的榜樣。
遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子健康成長(cháng)。
嘉定鎮中心小學(xué)
2021年9月20日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信5
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》 （教基廳函〔2021〕 11 號） 文件精神， 為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展， 學(xué)校將在以下面幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：
一、 加強科學(xué)睡眠宣傳教育。
校方將通過(guò)體育與健康課程、 心理健康教育、 每日晨會(huì )、 果果論壇、 學(xué)校公眾平臺等多種途徑， 大力普及科學(xué)睡眠知識， 廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性， 讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識， 共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。
二、 明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到 10 小時(shí)， 學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭， 共同努力， 確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
三、 統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)， 8: 20 前不進(jìn)行統一授課。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生， 學(xué)校提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。
四、 嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間。
學(xué)校將加強課堂研究， 切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效， 加強作業(yè)統籌管理。 嚴格按照有關(guān)規定要求， 合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量， 力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)， 避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)， 擠占正常睡眠時(shí)間。
五、 關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間。
指導家長(cháng)和學(xué)生制訂學(xué)生作息時(shí)間表， 保證學(xué)生睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生自主管理、 規律作息、 按時(shí)就寢。 對睡眠不足的， 教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間， 堅持勞逸結合、適度鍛煉， 確保身心放松、 按時(shí)安靜就寢。
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信6
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長(cháng)。
為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(cháng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會(huì )等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內容及數量，幫助學(xué)生提高學(xué)習效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡(luò )。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長(cháng)朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。
初中時(shí)期，是人體生長(cháng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長(cháng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進(jìn)身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。
二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機體免疫能力。
四、刺激人體生長(cháng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育。
五、在睡眠過(guò)程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習有良好的促進(jìn)作用。
為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請家長(cháng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：
一、根據《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(cháng)應達到9個(gè)小時(shí)，請家長(cháng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(cháng)應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀(guān)念和健康觀(guān)念，幫助孩子養成良好的作息習慣。
二、提醒孩子按時(shí)完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢學(xué)科少花時(shí)間，弱勢學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。
三、嚴控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò )，確保孩子的睡眠時(shí)間。
四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習的基本保障，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強大的'家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子的健康成長(cháng)。
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信7
尊敬的各位家長(cháng)：
大家好！
隨著(zhù)教育部辦公廳“睡眠令”的頒布，提高中小學(xué)生睡眠質(zhì)量得到了社會(huì )各界廣泛關(guān)注。中小學(xué)階段是青少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是青少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)。
一、睡眠的重要性
睡眠不足會(huì )直接影響孩子的注意力
牛津大學(xué)的一項研究表明：從2歲就開(kāi)始早睡的孩子，到8歲時(shí)，出現注意力問(wèn)題的幾率比同齡晚睡的孩子低62%。注意力決定了孩子對學(xué)習上的專(zhuān)注力和持久力，一個(gè)注意力不足的孩子很難適應繁重的學(xué)業(yè)和今后的生活。
睡眠不足會(huì )嚴重影響孩子的記憶力
長(cháng)期睡眠不足，會(huì )出現睡眠節律紊亂，造成腦內神經(jīng)遞質(zhì)的短缺，甚至讓主宰記憶力的基因出現改變。而記憶是理解的基礎，記憶的維持和鞏固大受影響后，孩子學(xué)習效率下降，這必將會(huì )影響孩子的學(xué)習成績(jì)。
睡眠不足會(huì )影響孩子身高
孩子在睡眠的過(guò)程中，會(huì )分泌更多的生長(cháng)激素來(lái)幫助身體發(fā)育長(cháng)高。這個(gè)生長(cháng)激素主要在晚上9點(diǎn)到深夜1點(diǎn)之間進(jìn)行，分泌的越多，越有助于孩子的成長(cháng)。
睡眠不足會(huì )影響孩子身體抵抗力
睡覺(jué)的時(shí)候不僅是個(gè)體在休息，身體的各個(gè)器官、細胞組織等都會(huì )進(jìn)入休息狀態(tài)。而晚睡導致的睡眠不足，會(huì )影響孩子對疾病的抵抗能力，從而感染上不同程度的疾病。因此，要想孩子有好的睡眠質(zhì)量，提高身體抵抗力，就必須確保睡眠的時(shí)間。
二、家長(cháng)引導科學(xué)睡眠
孩子的行為習慣受著(zhù)父母潛移默化的影響。要養成孩子早睡早起的好習慣，家長(cháng)引導很重要，家長(cháng)們可以從這些方面著(zhù)手為孩子們的睡眠保駕護航。
建立輕松家庭環(huán)境，營(yíng)造濃厚睡眠氛圍
在平時(shí)的家庭生活中注意營(yíng)造輕松溫暖的家庭氛圍，讓孩子心情保持愉悅；睡前2小時(shí)內家里最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，因為這些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺(jué)�？梢园褵艄庹{暗，關(guān)閉電視機，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡眠環(huán)境。
保證孩子每天都堅持適量的體育運動(dòng)
多讓孩子進(jìn)行體育運動(dòng)，因為運動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著(zhù)有更高的睡覺(jué)“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無(wú)論什么類(lèi)型的運動(dòng)，只要堅持下去就會(huì )有收獲。
保持均衡健康的飲食習慣
比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì )讓孩子睡得更好。
建立睡前儀式
可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書(shū)幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì )書(shū)，冥想一會(huì )或聽(tīng)一兩首輕音樂(lè )，形成習慣和大腦的條件反射。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習的基本保障，學(xué)校與與家長(cháng)們密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子的健康成長(cháng)。
蘭化一校心理咨詢(xún)室
2021年6月21日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信8
親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：
您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間,促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門(mén)和機構加強科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?
可不要小看睡覺(jué)這件事，長(cháng)期睡不夠對身體和心理會(huì )有很大危害的!讓我們一起來(lái)看看睡眠不足會(huì )對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。
1.反應遲鈍、記憶力減退等現象,對智力有一定影響，影響學(xué)習成績(jì)。
2.情緒低落，煩躁，負面情緒增多。
3.免疫力下降，生長(cháng)激素分泌紊亂，影響身體發(fā)育。
4.注意力不集中，容易渙散，無(wú)法進(jìn)入深度思考。
長(cháng)期睡眠不足導致孩子各方面生理機制都會(huì )受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì )合力才能得到改善。孩子每天都會(huì )有學(xué)習任務(wù)，經(jīng)常會(huì )使用大腦，大腦也會(huì )感到疲憊，而睡覺(jué)就是讓大腦休息、得到恢復的好方法。但在學(xué)習、娛樂(lè )和睡眠之間如何權衡呢?有以下小建議:
1.合理安排學(xué)習時(shí)間，做好學(xué)習計劃。
2.睡覺(jué)前最好不要觀(guān)看一些刺激大腦的影視劇。
3.每天按時(shí)睡覺(jué)，養成一個(gè)良好的作息習慣。
4.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，控制室內適宜的亮度、溫度及濕度。
5.養成每天午休的好習慣，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
睡眠是生命的需要，是健康成長(cháng)的需要，從現在開(kāi)始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來(lái)吧!
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信9
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。
為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
加強睡眠宣傳
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，堅持勞逸結合，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。
明確睡眠時(shí)間
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
控制作業(yè)總量
學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
保障充足睡眠
家長(cháng)要充分認識睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過(guò)度參加課外培訓，不額外增加學(xué)習負擔，保障孩子睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長(cháng)一定要加強督查，使孩子能及時(shí)完成作業(yè)，確保充足睡眠。
個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略。
家校及時(shí)溝通
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習。
定期問(wèn)卷調查
班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調查，及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應整改意見(jiàn)。
家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)，加強居家監管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。
睡眠小貼士
保持睡眠規律，順應生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設定自己的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并嚴格遵守。例如及時(shí)完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時(shí)間，保障必要的午休時(shí)間；周未或假期，避免賴(lài)床和過(guò)度補覺(jué)。
營(yíng)造睡眠環(huán)境
很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺(jué)，還是積木臺、學(xué)習臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓練”一一只要一到床上，就會(huì )產(chǎn)生“我要安靜下來(lái)，準備睡覺(jué)了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
營(yíng)造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
固定睡眠時(shí)間
孩子早睡早起一般都不會(huì )有情緒化的表現。家長(cháng)最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時(shí)間就必須得睡。比如說(shuō)決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長(cháng)也要盡量把生活節奏調整到這個(gè)時(shí)間。
建立睡眠規則
睡眠規則一旦建立，家長(cháng)的執行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時(shí)間，因為孩子的需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著(zhù)，會(huì )不時(shí)爬起來(lái)或跑出來(lái)找些理由：“我想喝水�！薄拔蚁朐偕蟼�(gè)廁所�！边@種情況下，父母可以給孩子做一些“權限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權限票”的權限，每提一個(gè)要求就會(huì )用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。
知曉睡眠常識
睡覺(jué)前不應該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動(dòng)。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。
學(xué)生睡眠監測管理是堅持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規律和學(xué)生健康成長(cháng)規律的重要舉措，白甸鎮中心小學(xué)將認真執行這項民生之舉！家長(cháng)朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長(cháng)保駕護航！
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信10
尊敬的家長(cháng)朋友：
睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，根據教育部（教基廳函【2021】11號）文件、宜興市教育局《關(guān)于轉發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》等文件，為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將切實(shí)加強學(xué)生睡眠管理，探索科學(xué)有效的睡眠管理方法。希望您與我們一起，關(guān)注孩子科學(xué)睡眠，助力孩子健康成長(cháng)！
睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動(dòng)，是國際公認的三項健康標準，睡眠是健康的基石，只有擁有良好的睡眠才能以更加充沛、旺盛的精力去學(xué)習、工作、生活。
一、健康睡眠的重要性
No.1消除疲勞，恢復體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
No.2消除疲勞，恢復體力
睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
No.3增強免疫力，康復機體
人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。
No.4促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育
睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。
No.5保護人的心理健康
睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
二、養成良好的睡眠習慣
No.1按時(shí)入睡、起床，保證睡眠時(shí)間
平時(shí)生活中要養成按時(shí)入睡、起床的習慣。到了睡覺(jué)時(shí)間，就要按時(shí)睡覺(jué)；到了起床的時(shí)間，就要按時(shí)起床，不要養成賴(lài)床的習慣。時(shí)間久了，養成習慣就可以保證睡眠時(shí)間了。
做到按時(shí)早睡，首先要養成好的生活習慣和規范自己的觀(guān)念，家長(cháng)要做到以身作則不晚睡、不拖延，同學(xué)們要做時(shí)間的管理者，而不是被時(shí)間被動(dòng)推著(zhù)走。
No.2創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有重要影響，父母要營(yíng)造一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境：臥室盡量保持空氣清新，避免噪音和強光，保持適宜的溫度和濕度，臥具要軟硬薄厚適中等。另外還要注意在睡前不應吃得太飽或太少，避免劇烈的體力和腦力活動(dòng)。
No.3養成正確的睡姿
正確的睡眠姿勢可以有效地提高睡眠質(zhì)量，因此要養成正確的睡姿。值得注意的是，仰臥、俯臥睡姿都是不恰當的。睡眠一般采用向右側臥，這樣可以避免壓迫心臟，并保證血液循環(huán)通暢。另外，睡覺(jué)時(shí)還應該盡量放松身體。
No.4及時(shí)清除睡眠障礙
臥房里不要擺放電腦、電視及電話(huà)等可能會(huì )影響睡眠的東西。
睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，讓我們家校攜手共同做好和改善學(xué)生的睡眠情況，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(cháng)！
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信11
各位家長(cháng)：
您好！按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件指出：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到 10 小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
解放軍總醫院神經(jīng)科主任醫師、中國睡眠研究會(huì )副理事長(cháng)張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來(lái)的不良影響是顯而易見(jiàn)的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習效率低下，還會(huì )影響青少年的機敏度；長(cháng)期睡眠不足還會(huì )導致內分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等表現，這對學(xué)生身心健康造成嚴重影響。
為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習與活動(dòng)的正常開(kāi)展，建議家長(cháng)認真履行監護責任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當調整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信12
尊敬的家長(cháng)朋友：
您好！進(jìn)一步加強對中小學(xué)生睡眠、手機管理的有關(guān)要求，健全家校協(xié)同育人機制，完善措施，形成合力，現請您認真閱讀，切實(shí)承擔起監督和教育的職責，共同促進(jìn)孩子全面、健康有個(gè)性地發(fā)展。
一、加強睡眠管理，為孩子身心健康保駕護航
睡眠對兒童青少年的健康成長(cháng)有著(zhù)極其重要的影響。中小學(xué)生正處在青少年時(shí)期，是身體成長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期，長(cháng)期睡眠不足可導致精力、抽象思維減弱，造成記憶減退，甚至影響身高、智力，誘發(fā)各種疾病，嚴重影響正常學(xué)習、生活和身心健康。官園學(xué)校高度重視中小學(xué)生睡眠管理工作，根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，結合本校實(shí)際，制定了以下管理條例。
學(xué)校結合作業(yè)、手機、讀物、體質(zhì)等管理工作，科學(xué)制定睡眠管理措施。
1、立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達10小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)。
2、通過(guò)多種形式做好教育作息時(shí)間，全校班級開(kāi)展睡眠專(zhuān)題班會(huì )，大力普及科學(xué)睡眠知識，教育學(xué)生養成良好的作息習慣。
3、合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，保障學(xué)生必要的午休時(shí)間。
4、學(xué)校將加強課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
5、學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況時(shí)間納入履行教育職責督導評價(jià)。
6、設立監督電話(huà)，確保學(xué)生睡眠管理工作取得實(shí)效。
7、家長(cháng)要加強對孩子睡眠的督促管理，履行好教育職責，合理安排孩子作息時(shí)間，幫助學(xué)生養成良好睡眠生活習慣健康從好睡眠開(kāi)始。為了學(xué)生健康成長(cháng)，家校合作形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航。
二、加強手機管理，為孩子健康發(fā)展提升能力
1.學(xué)生原則上不得將個(gè)人手機（包括電子手表、ipad等電子產(chǎn)品）帶入校園。確有將手機帶入校園需求的，家長(cháng)提出申請后，方可帶入。進(jìn)校后手機交由班主任統一保管，禁止帶入教室，放學(xué)后再返還。
2.家長(cháng)如需聯(lián)系學(xué)生，可通過(guò)班主任或任課老師等方式；學(xué)生如需聯(lián)系家長(cháng)，也可通過(guò)老師聯(lián)系。
3.開(kāi)學(xué)后，結合養成教育活動(dòng)重點(diǎn)整治學(xué)生在校使用手機問(wèn)題。學(xué)生若違規使用手機，學(xué)校將根據相關(guān)規定進(jìn)行教育。
家長(cháng)朋友，孩子是家族的未來(lái)，也是祖國的未來(lái)，請各位家長(cháng)切實(shí)履行好對孩子的教育和監督責任，一如既往地關(guān)心、支持教育工作，共同關(guān)心學(xué)生各方面的發(fā)展，共同為孩子健康成長(cháng)保駕護航！
xx學(xué)校
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信13
尊敬的各位家長(cháng)：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成家校合力，保證孩子充足睡眠。
請家長(cháng)們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作：
加強教育，增強孩子科學(xué)睡眠意識
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極其重要性，提高思想認識，共同教育孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)。
合理作息，保障睡眠時(shí)間
根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，為保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，請您督促孩子就寢時(shí)間一般不晚于21:20，一般不早于7:30到校，學(xué)校上午第一節課上課時(shí)間為8:20。
營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量
家長(cháng)在家要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，對孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲(chóng)措施，睡前半小時(shí)或一小時(shí)就開(kāi)始為睡眠做準備，避免噪音，調整亮度，可以靜靜地看書(shū)，或者聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。
為孩子營(yíng)造溫馨舒適的就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。孩子入睡后，不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長(cháng)要規律作息，持之以恒，為孩子做好健康睡眠的榜樣，培養孩子健康睡眠習慣。
xxx
日期：
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信14
全區廣大家長(cháng)：
為全面落實(shí)教育部關(guān)于中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理工作要求，持續優(yōu)化區域教育生態(tài)，保障學(xué)員及家長(cháng)的合法權益，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(cháng)，現向各位家長(cháng)告知如下：
1.遠離非法教育培訓機構：目前存在的非法培訓機構：一是未經(jīng)教育行政部門(mén)審批私自設立的；二是在市場(chǎng)監督管理局登記的教育咨詢(xún)服務(wù)。這些非法培訓機構未經(jīng)教育行政部門(mén)審批，缺乏政府相關(guān)部門(mén)的監管，一旦產(chǎn)生經(jīng)濟糾紛、安全事故，維權無(wú)從保障。因此家長(cháng)們務(wù)必引起高度重視，避免自身權益受損。
2.選擇正規培訓機構：根據《中華人民共和國民辦教育促進(jìn)法》規定，培訓機構須持有教育主管部門(mén)頒發(fā)的《中華人民共和國民辦學(xué)校辦學(xué)許可證》，且證件在有效期內。僅持有工商部門(mén)頒發(fā)的《營(yíng)業(yè)執照》的機構，如開(kāi)展教育培訓，應先取得辦學(xué)許可證。培訓機構應將有關(guān)證件懸掛于辦學(xué)場(chǎng)地明顯位置，向社會(huì )公示。
3.主動(dòng)監督培訓行為：線(xiàn)下培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，線(xiàn)上直播類(lèi)培訓活動(dòng)結束時(shí)間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。培訓機構不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。培訓機構不得一次性收取時(shí)間跨度超過(guò)3個(gè)月的費用。
廬陽(yáng)區教育體育局
2021年6月8日
小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信15
尊敬的各位家長(cháng)朋友：
根據教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11 號）文件，結合深圳市教育局、龍華區教育局的相關(guān)通知，現將上級有關(guān)加強學(xué)生睡眠管理的相關(guān)規定轉發(fā)如下（摘要）：
一、加強科學(xué)睡眠教育
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。家長(cháng)應積極學(xué)習并向孩子普及科學(xué)睡眠知識，宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育學(xué)生養成良好睡眠衛生習慣，重視做好孩子睡眠管理。
二、明確睡眠時(shí)間要求
根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10 小時(shí)，初中生應達到 9 小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。家長(cháng)應確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。
三、合理安排就寢時(shí)間
家長(cháng)應為學(xué)生規劃家庭作息時(shí)間，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20； 初中生一般不晚于22∶00； 高中生一般不晚于23∶00。家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。
四、保持良好家校溝通
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。學(xué)校和家長(cháng)共同指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長(cháng)應營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。
深圳市龍華中英文實(shí)驗學(xué)校
2021年5月19日
【小學(xué)保證學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信】相關(guān)文章：
保證學(xué)生睡眠致家長(cháng)一封信（通用5篇）10-21
小學(xué)致學(xué)生家長(cháng)的一封信06-04
小學(xué)致家長(cháng)一封信01-12