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睡眠的重要性閱讀訓練及答案
睡眠的重要性
�、贋楹挝覀冃枰�，為什么睡眠這么重要？這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)困擾科學(xué)家幾個(gè)世紀了，但最后的答案依然沒(méi)人能確定。有人說(shuō)睡眠可以給我們一個(gè)休息的機會(huì )，白天所消耗的體力在晚上能夠恢復，但事實(shí)是經(jīng)過(guò)足足8小時(shí)的睡眠所省下的能量?jì)H有209千焦，居然只和一片吐司差不多！
�、谖覀冎孕枰�，是因為它能夠維持我們正常的認知能力，比如演說(shuō)、記憶力、創(chuàng )造力及靈活的思維等等。換句話(huà)說(shuō)，睡眠對于我們的腦部發(fā)展，扮演著(zhù)舉足輕重的角色。
�、郛斈闳狈λ�，語(yǔ)言、記憶、整合能力及時(shí)間觀(guān)念都會(huì )被嚴重影響，甚至是停擺。事實(shí)上，當你持續清醒17小時(shí)以上后，你的表現能力將會(huì )下降到等同血液酒精濃度達到0.05%，相當于喝下兩杯紅酒。
�、芩咴獾絼儕Z也會(huì )影響到身體機能以及情緒健康。例如睡眠呼吸中止癥會(huì )造成白天非常想睡，也與高血壓以及心理壓力有關(guān)。也有研究報告表示，失眠會(huì )導致肥胖，這是因為體內掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素，一般是在睡眠期間釋出的。
�、莓斘覀円蛩X(jué)閉上眼睛之后，會(huì )發(fā)生什么事呢?我們的睡眠時(shí)間每90分鐘至110分鐘為一循環(huán)，而睡眠主要分為兩種類(lèi)型是——快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期。非快速動(dòng)眼期又可分為如下四個(gè)階段：階段一，淺睡眠。在第一階段，我們呈現半睡半醒的狀態(tài)，肌肉會(huì )開(kāi)始放松，有時(shí)可能會(huì )有輕微的抽筋現象，在這個(gè)階段很容易被喚醒。階段二，真實(shí)睡眠。在開(kāi)始淺睡眠的10分鐘內，我們就會(huì )進(jìn)入第二階段——20分鐘左右的真實(shí)睡眠。你的呼吸及心跳的速率會(huì )慢慢下降，這個(gè)階段是人類(lèi)睡眠最大的部分。在睡眠的第三階段，大腦會(huì )開(kāi)始產(chǎn)生所謂的“delat電波”。這是一種龐大（振幅很高）又緩慢（頻率很低）的電波，呼吸和心跳在這里已經(jīng)處于最慢的狀態(tài)。到了第四階段，我們的呼吸開(kāi)始變得規律，伴隨著(zhù)有限的肌肉運動(dòng)，若在這個(gè)階段突然被叫醒，我們會(huì )無(wú)法及時(shí)調適，醒來(lái)之后的幾分鐘會(huì )覺(jué)得神情恍惚而且無(wú)力。
�、蘅焖賱�(dòng)眼期通常發(fā)生在我們睡著(zhù)后70至90分鐘，而在一個(gè)晚上大約會(huì )有時(shí)輪至上輪的快速動(dòng)眼期。
�、咂鋵�(shí)大腦在晚上的活動(dòng)非常劇烈，甚至比我們醒著(zhù)的時(shí)候更加活躍，大多數的夢(mèng)也是在快速動(dòng)眼期產(chǎn)生的。我們的眼睛不停地轉動(dòng)，呼吸速率和血壓開(kāi)始上升，然而我們的身體實(shí)際上是“癱瘓”的——這或許是大自然用來(lái)防止我們將自己的夢(mèng)境表現出來(lái)的方式。
�、嗄敲炊嗌偎卟抛銐蚰�?其實(shí)沒(méi)有固定的睡眠時(shí)間，通常是因人而異。根據英國B(niǎo)BC網(wǎng)站的統計，我們的睡眠時(shí)間介于5小時(shí)至少11小時(shí)之間，平均是7.75小時(shí)。來(lái)自英國羅浮堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆說(shuō)：“我們需要的睡眠時(shí)間，就是讓我們白天不覺(jué)得困就好�！�
7.下列對“非快速動(dòng)眼期”的理解正確的一項是
A．非快速動(dòng)眼期，是我們睡眠的兩種類(lèi)型之一。另一種睡眠類(lèi)型是快速動(dòng)眼期。
B．非快速動(dòng)眼期的第一階段，淺睡眠，我們呈現半睡半醒的狀態(tài)，因肌肉開(kāi)始放松，有時(shí)可能會(huì )有輕微的抽筋現象。
C．“非快速動(dòng)眼期”的第三個(gè)階段大腦會(huì )產(chǎn)生龐大而緩慢的電波，大概入睡后30分鐘左右開(kāi)始進(jìn)入。
D．“非快速動(dòng)眼期”中如果我們的呼吸開(kāi)始變得規律并伴隨著(zhù)有限的肌肉運動(dòng)就說(shuō)明是深睡眠狀態(tài)。
8.下列說(shuō)法不符合原文觀(guān)點(diǎn)的一項是
A．有人認為睡眠可以使我們白天所消耗的體力在一個(gè)晚上的休息后得以恢復。這個(gè)觀(guān)點(diǎn)太不可靠。
B．當你持續無(wú)睡眠17小時(shí)以上時(shí)，你的血液酒精濃度就會(huì )下降到0.05%，相當于喝下兩杯紅酒。
C．長(cháng)期失眠會(huì )導致肥胖，因為大多數情況下在睡眠期間體內才能釋放出掌控食欲和體重的化學(xué)元素與激素。
D．睡眠狀態(tài)中我們不會(huì )把自己的夢(mèng)境表現出來(lái)主要是因為那時(shí)我們的機體處于高度松弛狀態(tài)。
9. 為什么睡眠這么重要,文章對此作出了怎樣的回答？主要運用了哪些說(shuō)明方法？（4分）
參考答案
7．D （A 是兩種“主要”類(lèi)型，不代表只有兩種類(lèi)型。B 強加因果。C“睡眠時(shí)間每90分鐘至110分鐘為一循環(huán)”，所以不是“入睡后”，而是在每一次循環(huán)開(kāi)始的30分鐘左右后。）
8.B 。你的“表現能力”將會(huì )下降到“等同”血液酒精濃度達到0.05%，。
9．因為睡眠能夠維持我們正常的認知能力，并影響我們的身體機能及情緒健康。舉例子、列數字、分類(lèi)別。
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