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美白之王維生素C抑制黑斑非常有效
炎炎夏日，烈日當空，滿(mǎn)城皆是墨鏡男，墨鏡女，許多人為防曬是絞盡腦汁。大家除了做足外在防曬功夫，還應從“內在”加強防曬，多吃“防曬”食物。因為“防曬”食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。擦防曬霜、戴墨鏡、打太陽(yáng)傘，這些外在的形式的確很重要，但是內在的補養不能少。所以，你需要來(lái)看看這個(gè)，夏日“美白防曬”吃什么？
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
番茄：是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì )更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營(yíng)養、防曬、增白效果較好。
魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營(yíng)養專(zhuān)家認為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
牛肉：給你好臉色
牛肉：給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿(mǎn)足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周?chē)钠つw發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)
雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)充滿(mǎn)光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且充滿(mǎn)了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養。怎樣給你的頭發(fā)補充營(yíng)養呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì )變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
玉米茶去浮腫輕松簡(jiǎn)單女人常吃花吃出花容月貌
每天吃高維生素C水果
每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類(lèi)。
關(guān)于多吃水果有利于身體健康的知識已經(jīng)漸漸被廣大人們漸漸熟知。其實(shí)水果不僅能補充人體所需的維生素，還可預防原發(fā)性肝癌。專(zhuān)家表示通過(guò)研究發(fā)現，通過(guò)某些水果提取物，生產(chǎn)藥物制劑或口服液，方便肝癌高危人群使用。
專(zhuān)家在研究中發(fā)現葡萄、蘋(píng)果等水果也有防癌作用。其中，葡萄皮含有花色素、類(lèi)黃酮、植物多酚等高效抗癌物，而從葡萄、蘋(píng)果中都能提取出具有抗氧化、抑制腫瘤細胞增殖及促進(jìn)新生血管形成的物質(zhì)。
經(jīng)研究發(fā)現，乙肝病毒攜帶者、農村長(cháng)期食用發(fā)霉食物的人群，以及有家族遺傳病史的高危人群，如果長(cháng)期食用樹(shù)莓、葡萄等水果，可有效預防原發(fā)性肝癌。
至于如何合理食用水果，劉明博士提出了三點(diǎn)建議：一是每天至少食用葡萄、蘋(píng)果或橘子等兩種以上水果，如果同時(shí)搭配菜花、西紅柿、胡蘿卜等三種以上蔬菜食用，效果更好;二是葡萄、蘋(píng)果等水果需浸泡、洗凈后帶果皮食用;三是每天蔬菜和水果攝入量不少于400~500克，且水果、蔬菜的品種盡可能多。
隨著(zhù)晝長(cháng)夜短，睡眠時(shí)間減少，很多人的魚(yú)尾紋明顯起來(lái)。醫生提醒，補充富含維生素B1的食物能減少皺紋生成。
北大人民醫院眼科醫生曲進(jìn)鋒指出，人體缺乏維生素B1，不但眼睛會(huì )干澀、容易導致視神經(jīng)炎癥、造成視力減退，還易出現魚(yú)尾紋。這是因為維生素B1起著(zhù)平展皮膚皺紋、預防和延緩眼瞼及魚(yú)尾紋形成的作用。
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