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正念想告訴你散文
保持單純
如果你決定要禪修,不必告訴別人,也不必談?wù)摓槭裁匆U修或禪修會(huì )帶來(lái)什么好處。事實(shí)上,談?wù)撨@些只是浪費你修行的能量和熱情,并且阻撓你的精進(jìn)努力,以致無(wú)法累積沖勁。所以,禪修最好別廣為宣傳。
每當你有沖動(dòng)想要談?wù)摱U修,不論是說(shuō)禪修多么美妙或多不易,或是禪修帶來(lái)多少功效,甚至是辯論禪修不是什么什么,還是企圖說(shuō)服別人禪修對他們一定也很好。這種時(shí)候,試著(zhù)單純地去注視這股沖動(dòng),你會(huì )發(fā)現其實(shí)是自己想太多,回去多多禪坐,沖動(dòng)就會(huì )過(guò)去,然后每個(gè)人都會(huì )活得更好——尤其是你。
雖停不住浪,卻可以學(xué)沖浪
一般觀(guān)念中,禪修是將世間和內心的壓力拒于門(mén)外的一種方法,這印象并不正確。禪修既不隔絕也不封鎖,而是清楚分明的看見(jiàn)事物,從容地重新定位自己跟世間和內心的關(guān)系。
來(lái)我們減壓診所的人們很快便學(xué)到:壓力是生命中無(wú)可逃避的一部分。我們若能做出睿智的選擇,就不會(huì )把事情弄得更糟,從而明白生命中有很多事只能稍加掌控或完全無(wú)法掌控。壓力是生命的一部分,是生而為人的一部分,也是人類(lèi)處境的本質(zhì),但這并不意味在重大壓力下,我們只能做受害者。借由學(xué)習與壓力攜手、理解壓力、在當中找尋意義、作重要抉擇,以及運用壓力的能量,讓我們的意志力量、智慧、慈悲成長(cháng)。愿意擁抱現狀且與之并存,就是禪修的核心。
有個(gè)方法可以讓你想象正念如何運作:想象你的心念是湖泊或海洋。水面總有波浪,時(shí)大時(shí)小,有時(shí)小到難以覺(jué)察,波浪是因風(fēng)攪動(dòng)而起,風(fēng)來(lái)了又去,有不同方向與不同強度,就像我們生命中的壓力與變化,卷起內心的波濤。
不理解禪修的人們會(huì )以為,禪修是種特殊的操作方式,能夠神奇地平息內心浪潮,使心念的表層平滑、和緩、平靜。但是,正如你不可能在水面上放玻璃板來(lái)壓制風(fēng)浪,同樣地,你也無(wú)法人為壓制內心波動(dòng),即便只是試一下,都是不聰明的,這樣只會(huì )造成更多緊張與內在掙扎,而得不到平靜。倒不是說(shuō)平靜得不到,而是不可能借由壓抑內心這種方式來(lái)得到平靜。
你可以在禪修中找到庇護,躲避擾動(dòng)心念的風(fēng)浪,一段時(shí)間后,大部分的狂風(fēng)巨浪會(huì )因為缺乏喂養而止息,但生命與心念之風(fēng)終會(huì )又起,讓我們盡力而為吧!禪修正是去了解這整個(gè)過(guò)程,以及如何處理它。
我看過(guò)一副海報精確的捕捉到修習正念的真精神:在夏威夷海灘,年逾七旬的瑜伽大師沙吉難陀蓄著(zhù)全白的胡須,穿著(zhù)飄逸的長(cháng)袍,站在沖浪板上沖浪,海報上有個(gè)標題:“你雖停不住浪,卻可以學(xué)沖浪!
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