正念想告訴你散文

　　保持單純

　　如果你決定要禪修，不必告訴別人，也不必談?wù)摓槭裁匆�禪修或禪修會(huì )帶來(lái)什么好處。事實(shí)上，談?wù)撨@些只是浪費你修行的能量和熱情，并且阻撓你的精進(jìn)努力，以致無(wú)法累積沖勁。所以，禪修最好別廣為宣傳。

　　每當你有沖動(dòng)想要談?wù)摱U修，不論是說(shuō)禪修多么美妙或多不易，或是禪修帶來(lái)多少功效，甚至是辯論禪修不是什么什么，還是企圖說(shuō)服別人禪修對他們一定也很好。這種時(shí)候，試著(zhù)單純地去注視這股沖動(dòng)，你會(huì )發(fā)現其實(shí)是自己想太多，回去多多禪坐，沖動(dòng)就會(huì )過(guò)去，然后每個(gè)人都會(huì )活得更好——尤其是你。

　　雖停不住浪，卻可以學(xué)沖浪

　　一般觀(guān)念中，禪修是將世間和內心的壓力拒于門(mén)外的一種方法，這印象并不正確。禪修既不隔絕也不封鎖，而是清楚分明的看見(jiàn)事物，從容地重新定位自己跟世間和內心的關(guān)系。

　　來(lái)我們減壓診所的人們很快便學(xué)到：壓力是生命中無(wú)可逃避的一部分。我們若能做出睿智的選擇，就不會(huì )把事情弄得更糟，從而明白生命中有很多事只能稍加掌控或完全無(wú)法掌控。壓力是生命的一部分，是生而為人的一部分，也是人類(lèi)處境的本質(zhì)，但這并不意味在重大壓力下，我們只能做受害者。借由學(xué)習與壓力攜手、理解壓力、在當中找尋意義、作重要抉擇，以及運用壓力的能量，讓我們的意志力量、智慧、慈悲成長(cháng)。愿意擁抱現狀且與之并存，就是禪修的核心。

　　有個(gè)方法可以讓你想象正念如何運作：想象你的心念是湖泊或海洋。水面總有波浪，時(shí)大時(shí)小，有時(shí)小到難以覺(jué)察，波浪是因風(fēng)攪動(dòng)而起，風(fēng)來(lái)了又去，有不同方向與不同強度，就像我們生命中的壓力與變化，卷起內心的波濤。

　　不理解禪修的人們會(huì )以為，禪修是種特殊的操作方式，能夠神奇地平息內心浪潮，使心念的表層平滑、和緩、平靜。但是，正如你不可能在水面上放玻璃板來(lái)壓制風(fēng)浪，同樣地，你也無(wú)法人為壓制內心波動(dòng)，即便只是試一下，都是不聰明的，這樣只會(huì )造成更多緊張與內在掙扎，而得不到平靜。倒不是說(shuō)平靜得不到，而是不可能借由壓抑內心這種方式來(lái)得到平靜。

　　你可以在禪修中找到庇護，躲避擾動(dòng)心念的風(fēng)浪，一段時(shí)間后，大部分的狂風(fēng)巨浪會(huì )因為缺乏喂養而止息，但生命與心念之風(fēng)終會(huì )又起，讓我們盡力而為吧!禪修正是去了解這整個(gè)過(guò)程，以及如何處理它。

　　我看過(guò)一副海報精確的捕捉到修習正念的真精神：在夏威夷海灘，年逾七旬的瑜伽大師沙吉難陀蓄著(zhù)全白的胡須，穿著(zhù)飄逸的長(cháng)袍，站在沖浪板上沖浪，海報上有個(gè)標題：“你雖停不住浪，卻可以學(xué)沖浪�！�

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