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水中抽筋自救法的黑板報內容

時(shí)間:2024-10-02 18:37:10 板報大全 我要投稿
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水中抽筋自救法的黑板報內容

  水中抽筋自救法:

  抽筋的主要部位是小腿和大腿,有時(shí)手指、腳趾及胃部等部位也會(huì )抽筋。

  (1)游泳時(shí)發(fā)生抽筋,千萬(wàn)不要驚慌,一定要保持鎮靜,停止游動(dòng),先吸一口氣,仰面浮于水面,并根據不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

  (2)若因水溫過(guò)低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋,則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,使抽筋腿伸直,并用另一腿踩水,另一手劃水,幫助身體上浮,這樣連續多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴,進(jìn)行按摩。

  (3)要是大腿抽筋的話(huà),可同樣采用拉長(cháng)抽筋肌肉的辦法解決。

  (4)兩手抽筋時(shí),應迅速握緊拳頭,再用力伸直,反復多次,直至復原。如單手抽筋,除做上述動(dòng)作外,可按摩合谷穴、內關(guān)穴、外關(guān)穴。

  (5)上腹部肌肉抽筋,可掐中脘穴(在臍上四寸),配合掐足三里穴,還可仰臥水里,把雙腿向腹壁彎收,再行伸直,重復幾次。

  (6)抽過(guò)筋后,改用別種游泳姿勢游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿勢時(shí),就要提防再次抽筋。


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