關(guān)于新學(xué)期的黑板報內容:家長(cháng)如何調整新學(xué)期綜合癥

　　“心里很矛盾，這個(gè)假期過(guò)得很沒(méi)意思，想早點(diǎn)開(kāi)學(xué)，卻又害怕開(kāi)學(xué)。雖然放假這段期間過(guò)得很平淡，但很安心，如果開(kāi)學(xué)了，又要恢復以前的生活，三天一小考，七天一大考，一個(gè)月還有一次月考。每天都過(guò)得提心吊膽，總怕一不留神就出了差錯……”這是一名高中生在博客中的一段話(huà)�！�

　　新學(xué)期的黑板報內容:家長(cháng)如何調整新學(xué)期綜合癥

　　可能原因不同，但這種開(kāi)學(xué)前焦慮又矛盾的心情，從小學(xué)生到中學(xué)生，很多同學(xué)都是有的。心理醫生把這種現象稱(chēng)為“開(kāi)學(xué)恐懼癥”或“開(kāi)學(xué)綜合癥”。

　　事例一：“視屏綜合癥”

　　由于上網(wǎng)或看電視、DVD等時(shí)間過(guò)長(cháng)容易患上“視屏綜合癥”，這種病主要表現為頭昏、頭暈、頭痛，當從上網(wǎng)、看電視等情節中突然轉出而隨即進(jìn)入靜止的文字世界中后，患者最容易因頭痛、頭昏、精神及注意力不集中等喪失繼續專(zhuān)心學(xué)習的情緒。

　　事例二：“生物鐘無(wú)限延后綜合癥”

　　假期里，很多孩子晚睡、晚起，有的甚至跟著(zhù)父母娛樂(lè )到后半夜，興奮得直到凌晨都毫無(wú)睡意。由此導致的后果是：開(kāi)學(xué)后，上課沒(méi)精神，嗜睡。

　　與此相反的是很多學(xué)生利用假期惡補睡眠，導致起床、睡眠時(shí)間無(wú)規律，恢復正常學(xué)習時(shí)間后，出現頭昏、頭暈等癥狀。

　　事例三：“腸胃不適癥”

　　很多家長(cháng)利用假期給孩子補膳食、加營(yíng)養，但往往用餐時(shí)間上較隨意，從而導致開(kāi)學(xué)后無(wú)法適應學(xué)校正常的用餐時(shí)間，出現腸胃堵、消化慢、排便不暢的狀況。

　　“假期綜合癥”影響孩子狀態(tài)

　　“假期綜合癥”主要癥狀為心煩、胸悶、失眠、自閉、精神不集中等。此種病癥以中小學(xué)生居多，具體表現為厭學(xué)、容易疲倦、注意力不集中、記憶力衰弱、理解力下降、失眠、健忘等。

　　這種“開(kāi)學(xué)恐懼癥”，是因為假期中孩子習慣了比較自由自在的生活，很多方面都處于松弛狀態(tài)，開(kāi)學(xué)突然面臨過(guò)多壓力、受到約束便會(huì )感到不適，尤其是孩子在春節的熱鬧歡樂(lè )中，突然要被“冷處理”迎接開(kāi)學(xué)，大反差下就容易出現情緒低落、萎靡不振的現象，更有甚者會(huì )出現抵觸情緒，對開(kāi)學(xué)產(chǎn)生恐懼心理。

　　其實(shí)這是孩子們普遍存在的對新學(xué)期的一種“畏難”情緒，在大多數學(xué)生身上都會(huì )或多或少地表現出來(lái)，并非不正常，也不是在成績(jì)不好的學(xué)生中才有。這些癥狀一般經(jīng)過(guò)一兩個(gè)星期便會(huì )自行調整過(guò)來(lái)。但如果調整不好，則可能需要更長(cháng)的時(shí)間。因此，在新學(xué)期來(lái)臨之際，作為學(xué)生，要主動(dòng)調整自己的狀態(tài)，而老師和家長(cháng)也要主動(dòng)和學(xué)生溝通，以正面的態(tài)度引導學(xué)生迎接新學(xué)期。

　　幫孩子從細節上調整身心狀態(tài)

　　恢復正常作息時(shí)間，以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。

　　假期里，許多孩子的生活秩序都被打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時(shí)起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開(kāi)學(xué)后很難適應正常的學(xué)習生活。所以在假期的最后幾天，應抓緊時(shí)間調整孩子的“生物鐘”。首先是早睡--低年級孩子最遲21時(shí)睡覺(jué)，中高年級不能遲于21時(shí)30分，切忌再晚睡晚起。家長(cháng)應及時(shí)地糾正孩子的生活習慣，“硬下心腸”敦促孩子早睡早起，按時(shí)就餐，保證孩子開(kāi)學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習中。

　　準備學(xué)習用品，為開(kāi)學(xué)營(yíng)造“氛圍”

　　家長(cháng)可以督促和協(xié)助孩子準備好開(kāi)學(xué)前的書(shū)本、文具等學(xué)習物品，這個(gè)過(guò)程其實(shí)也是在提醒孩子馬上就要開(kāi)學(xué)了。在選擇參考書(shū)和工具書(shū)時(shí)，一定要本著(zhù)實(shí)用、方便、求精不求多的原則。另外，家長(cháng)要注意在開(kāi)學(xué)前幾天，盡量少安排或不安排旅游或娛樂(lè )活動(dòng)，也不宜繼續購買(mǎi)玩具等作為禮物送給孩子，讓孩子的心沉靜下來(lái)。

　　整理完成作業(yè)，復習上學(xué)期的學(xué)習要點(diǎn)

　　讓孩子把暑假作業(yè)理一理，看有沒(méi)有沒(méi)做或漏做的情況，以這種檢查作業(yè)的方式讓孩子適應學(xué)習生活。另外，很多中小學(xué)生常常到開(kāi)學(xué)前最后一兩天才想起“臨時(shí)抱佛腳”補做功課，不僅身心俱疲，也使暑假作業(yè)的質(zhì)量嚴重滑坡。因此，家長(cháng)應提醒孩子，在開(kāi)學(xué)前幾天每天要合理安排時(shí)間，把沒(méi)有做完的功課完成，同時(shí)由于休息了一個(gè)暑假，可能對上學(xué)期的知識有所遺忘，不妨抽空回顧一下知識要點(diǎn)，“溫故而知新”。

　　和孩子多聊聊開(kāi)學(xué)的話(huà)題

　　家長(cháng)可以跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，有意識地從日常娛樂(lè )、游玩等話(huà)題轉向有關(guān)學(xué)習的話(huà)題，如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。家長(cháng)也可以讓孩子給好朋友打個(gè)電話(huà)，談?wù)勑�、聊一聊新學(xué)年的打算，喚起孩子對校園生活和同學(xué)友情的向往，這樣能緩解他們的緊張情緒。

　　對于有“開(kāi)學(xué)恐懼癥”的孩子，家長(cháng)在開(kāi)學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)�？纯�，可能的話(huà)，參觀(guān)一下孩子學(xué)習和生活的'主要地方，幫助孩子放松心情，起到心理脫敏的作用。

　　幫助孩子制定新學(xué)期計劃

　　很多家長(cháng)認為，暑假讓孩子幾乎玩“瘋”了，開(kāi)學(xué)了就需要“收心”，所以得抓緊開(kāi)學(xué)前這幾天來(lái)給孩子“緊弦”，不斷地給他們定標準、立目標，并想借此讓他們放松的神經(jīng)再緊張起來(lái)。但是，剛開(kāi)學(xué)就采取過(guò)分施壓的方式來(lái)給孩子“收心”是不恰當的。因為孩子經(jīng)過(guò)一個(gè)假期的休息，很多方面都處于松弛狀態(tài)，如果突然給他們過(guò)多的壓力很容易導致孩子出現抵觸情緒。因此，在開(kāi)學(xué)前以適當的方式把孩子的注意力調整到學(xué)習上來(lái)是有必要的，但不要制造過(guò)多的學(xué)習壓力，給孩子一個(gè)寬松的學(xué)習氣氛則更重要。

　　新的學(xué)習目標對轉移孩子注意力很有好處，不管上學(xué)期學(xué)習成績(jì)如何，幾乎每個(gè)學(xué)生都希望在新的學(xué)期有好的表現。父母可以充分利用這種心理，與孩子共同商量新學(xué)期的目標。例如：下學(xué)期要提高哪幾門(mén)課的成績(jì)，在學(xué)校超越的目標是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門(mén)新特長(cháng)或改掉一個(gè)壞習慣等等。

　　制定目標時(shí)，應該注意目標要切實(shí)可行，符合孩子的實(shí)際。家長(cháng)應充分傾聽(tīng)孩子的想法，切忌把自己的意志強加給孩子。在制定目標后，父母可以說(shuō)一些欣賞和鼓勵的話(huà)語(yǔ)，激勵孩子，給予其信心，使他們精神飽滿(mǎn)地邁進(jìn)新學(xué)期。

　　另外，家長(cháng)在幫助孩子制定計劃的同時(shí)，也不妨制定自己的新學(xué)期“充電”計劃，和孩子一起學(xué)習，形成良好的家庭學(xué)習氛圍，讓孩子覺(jué)得“我并不孤獨，不僅我在學(xué)習，我們全家都在努力!”畢竟，家長(cháng)是孩子最好的老師，家長(cháng)的進(jìn)取心也將鼓舞和激勵孩子的奮斗精神。

　　開(kāi)學(xué)后需注意的問(wèn)題

　　開(kāi)學(xué)后一周內，家長(cháng)應研究一下孩子的課程表和作息時(shí)間，對孩子從離開(kāi)家上學(xué)到放學(xué)回家后的時(shí)間做一個(gè)合理的安排，制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，以幫助孩子養成良好的生活學(xué)習習慣，爭取新學(xué)期有一個(gè)良好的開(kāi)端。

　　值得一提的是，家長(cháng)要特別關(guān)注開(kāi)學(xué)后孩子的情緒變化，有必要時(shí)要給他們進(jìn)行心理“補課”。而且家長(cháng)還要特別注意以自己積極、樂(lè )觀(guān)的心情來(lái)影響孩子，要讓孩子充滿(mǎn)快樂(lè )地去迎接新學(xué)期。

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