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愛(ài)國衛生月手抄報資料
愛(ài)國衛生月的愛(ài)國衛生運動(dòng)，有著(zhù)悠久的歷史和特殊的歷史背景，并曾一度被提到政治任務(wù)的高度。
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健康和衛生的一些小知識
(1)睡眠衛生
�、賱�(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒(méi)有聲音，沒(méi)有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補子清潔，大小厚度合適。
�、陴B成按時(shí)睡眠和按時(shí)起床的衛生習慣。
�、壅_的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞。
�、懿幻深^睡覺(jué)。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。
休息
休息是使人們從疲勞或疾病中恢復的最有效和最符合生理要求的`方法。休息的方式很多，從范圍來(lái)講，有活動(dòng)部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質(zhì)來(lái)講，有變換活動(dòng)或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動(dòng)、散步、氣功或小睡片刻，使原活動(dòng)的部位休息，讓別的部位來(lái)活動(dòng)。
工作、運動(dòng)和休息交替穿插進(jìn)行，是防止過(guò)度疲勞，增強身體，提高工作效率的最好的生活方式。
(2)運動(dòng)衛生
運動(dòng)是鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，預防疾病的積極方法。在運動(dòng)時(shí)要注意衛生與安全。
�、龠\動(dòng)時(shí)穿的衣鞋要輕、軟，合體。
�、谶\動(dòng)前要做好準備運動(dòng)。運動(dòng)場(chǎng)地要求平坦、無(wú)碎石。
�、圻\動(dòng)結束后要休息一會(huì )再喝水或吃東西。
�、苓\動(dòng)后要及時(shí)把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。
�、蒿埱鞍胄r(shí)和飯后一小時(shí)不做劇烈活動(dòng)。
�、掊憻挄r(shí)要根據自己的年齡、體力來(lái)選擇運動(dòng)項目，要適可而止，不要過(guò)度疲勞。
�、卟灰诒晃廴镜沫h(huán)境中進(jìn)行鍛煉。
(3)娛樂(lè )衛生
娛樂(lè )是一種積極的休息方法，如到公共娛樂(lè )場(chǎng)所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳等，這些活動(dòng)可以消除大腦疲勞，使精神輕松。但晚上娛樂(lè )的時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，以免影響睡眠。在冬春季節，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時(shí)，要少去或不去公共娛樂(lè )場(chǎng)所。
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