一、如何遠離嫉妒心理
嫉妒是人由于一種情緒而滋生的，它往往處于很不好的狀況，是人與人之間和諧交往的絆腳石。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長(cháng)和競爭的一種重要動(dòng)力。而當羨慕一旦發(fā)展出攻擊性，就會(huì )演變?yōu)榧刀�，最終可能會(huì )傷人傷己。如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉用羨慕的眼光來(lái)看待周?chē)娜撕褪�，以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來(lái)接納自己和他人。但對自己身心的損害可能無(wú)法估量。羨慕和嫉妒是每個(gè)人都會(huì )有的情感和體驗，當它們襲來(lái)時(shí)，請不要刻意壓制和回避，仔細分析這些情緒的來(lái)由，我們就會(huì )對自己多一份了解，多一個(gè)選擇，心靈也多一份自由。
拒絕嫉妒的打擾就要合理的直面這種心理，不應回避，不要膽怯。嫉妒是不可避免的，這可能是人類(lèi)的一個(gè)弱點(diǎn)，我們對此不必大驚小怪，因為這樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過(guò)努力來(lái)不斷提升自我能力。要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運用積極的應對方式，充分利用自己的社會(huì )支持系統功能，及時(shí)疏導或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂(lè )。
很顯然，如果人際關(guān)系處理不好，在工作中的榮辱狀況分的不清的話(huà)，就很容易招致嫉妒，或者有時(shí)你也會(huì )嫉妒別人。
綜上所述，現實(shí)是很殘酷的，面對他人的嫉妒，我們確實(shí)該坦誠相對，保持清醒的頭腦，合理引導，把這些負面的情緒歸于正面。無(wú)論是自己嫉妒別人還是別人嫉妒自己，都要保持一顆平常心，不以物喜不以己悲。最終，我們才能不斷實(shí)現自我的人生價(jià)值。那么如何看待這種心理呢，以上的介紹給出了科學(xué)的答案，對于我們很好的認識嫉妒，解決因嫉妒而滋生的問(wèn)題有很大的幫助。
二、女性如何克服嫉妒心理
在如今紛繁復雜、競爭激烈的當今社會(huì )中，作為社會(huì )一份子的我們，不可能時(shí)時(shí)處處都會(huì )強于別人，我們總會(huì )有不如他人的地方。很多人，面對別人的成功、別人的地位、別人的金錢(qián)，感到眼紅、吃醋、羨慕，不愿意承認和接受別人成功的現實(shí)，認為自身辦不到的事別人也不能辦成，自身得不到的東西，別人也不能得到。不是去真誠的恭賀對方，而是千方百計的去挑剔、貶斥別人所取得的成就，會(huì )因為對方優(yōu)于自己從心底里產(chǎn)生怨恨、羞愧、憤怒、屈辱、失望、傷心等復雜的心理，甚至會(huì )做出傷害對方的言行舉止，這便是我們常說(shuō)的“嫉妒心理”。
如果一個(gè)人有了嫉妒心理，會(huì )常常感到心情壓抑、精神緊張、焦慮不安、傷心自卑，使自己長(cháng)時(shí)間處于消極失望的不良心境之中，就會(huì )導致自己的神經(jīng)系統和內分泌系統出現紊亂、失調，進(jìn)而會(huì )危及自身心腦血管及身體各個(gè)器官的正常機能受到傷害，嚴重危害自身的健康，引發(fā)多種心身疾病的發(fā)生；另一方面，嫉妒者還會(huì )對被嫉妒者進(jìn)行貶斥、疏遠，甚至會(huì )對被嫉妒者進(jìn)行惡語(yǔ)中傷、財物破壞及人身傷害等一系列報復行為，給被嫉妒者無(wú)行中帶來(lái)無(wú)盡的痛苦，可謂“害人害己”。在心理學(xué)中，我們將這種嫉妒稱(chēng)之為心靈上的腫瘤，是我們每個(gè)現實(shí)生活中正常的人所應該努力避免和警惕的。
常常心底里有嫉妒心理的人，不但影響自己的身心健康，還會(huì )影響自己的正常學(xué)習、工作，影響與同事、朋友的人際關(guān)系。會(huì )使自己感到孤獨、寂寞、無(wú)助。在日常生活中，我們該如何克服消極的嫉妒心理呢？
一是要善于發(fā)現自身的不足。承認別人的能力、水平和長(cháng)處，承認別人成功的事實(shí)，多虛心向他人學(xué)習、請教，培養自己我落后了，要努力趕超別人的經(jīng)濟的心理，變“不服氣”為“長(cháng)志氣”；二是要培養豁達的人生態(tài)度。永遠都不能以自我為中心，認為誰(shuí)都不如自己，要知道“天外有天，人外有人”這句話(huà)的內涵，也要永遠牢記“強中自有強中手”；三是要學(xué)會(huì )轉移注意力�？吹絼e人成功了、得到了、如愿了，我們應該給以真誠的祝福。不要總在別人成功這件事上做文章、鉆牛角尖，要學(xué)會(huì )轉移注意力，積極參加各種社交活動(dòng)，努力學(xué)習，勤奮工作，讓自己忘記不關(guān)乎自己的所謂別人的成功，給自己一個(gè)不嫉妒的理由；四是要提高自身的修養水平。要努力提高自己的道德修養水平，要心胸開(kāi)闊，放眼長(cháng)遠，與人為善，盡量避免封閉、狹隘意識，為人要豁達開(kāi)朗，絕不做鼠目寸光之人。
三、如何化解配偶間的嫉妒心理
1、承認嫉妒
你可以把你的嫉妒分享給另一半，但是千萬(wàn)不要指責他，你可以向他提出要求：“我覺(jué)得沒(méi)有安全感。如果以后我們可以約定見(jiàn)面的時(shí)間，我可以好過(guò)一點(diǎn)�！毕驅Ψ酱_定準確的時(shí)間會(huì )讓你有安全感，比如說(shuō)每天打多少遍電話(huà)，只要溝通越多，嫉妒就會(huì )越少。
2、調整壓力
嫉妒是一種應激反應，你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì )更強烈，用適當運動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì )支持等方式調節好你的情緒。
3、尋求肯定
和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒，能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系？”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說(shuō)明情況。
4、明確底線(xiàn)
如果你總是詢(xún)問(wèn)另一半是和誰(shuí)在一起，那么你們的關(guān)系就可能已經(jīng)危險了。這個(gè)時(shí)候，只要對方心里沒(méi)鬼，應該等對方主動(dòng)告訴你。如果你惶惶不可終日，對方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心，這意味著(zhù)你們也許不適合，可能要考慮分手了。
四、現代社會(huì )如何保證心理健康
身與心的和諧是健康的基礎，而情緒活動(dòng)是心理因素中對健康影響較大、作用最強的一部分。長(cháng)期快節奏導致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質(zhì)量，重則導致多種身心疾病。心理保健學(xué)家指出，壓力會(huì )導致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過(guò)動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應。時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )出現失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。
堅持慢，能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時(shí)候病倒，有些人工作時(shí)沒(méi)事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死。如果一個(gè)人長(cháng)期處于緊張中，身體就會(huì )習慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對身體來(lái)說(shuō)就是一種反�，F象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。
一旦慢下來(lái)，帶來(lái)的是壓力的降低、神經(jīng)和內分泌系統的恢復，同時(shí)還能避免體能的過(guò)分消耗。人在放松的時(shí)候，新陳代謝相對較慢，這就意味著(zhù)身體生成的自由基也較少，而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。
另外養生專(zhuān)家說(shuō)休閑體育無(wú)疑是慢運動(dòng)的一種形式，通常是一些強度較小、節奏較慢的項目。比如瑜珈，舒緩的節奏、流暢的動(dòng)作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺球、釣魚(yú)、健身氣功等，這些都是適宜長(cháng)期練習的慢運動(dòng)。
如何緩解緊張、減輕壓力、快樂(lè )生活，應該堅持一種慢生活的態(tài)度，多去運動(dòng)，緩和緊張的節奏，同時(shí)慢生活也會(huì )讓人的心理壓力減淡，保證一個(gè)正常的生活和工作。