吃葡萄干：

　　美國農業(yè)部科研人員發(fā)現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10％。硼是一種重要的營(yíng)養物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調性，延長(cháng)注意力時(shí)間。

　　每天減少1/3的食量：

　　德國的一項研究發(fā)現，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會(huì )減少體內各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。

　　多與人交往：

　　美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。

　　偶爾喝點(diǎn)可可飲料：

　　英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

　　左右水平轉動(dòng)眼睛30秒：

　　專(zhuān)家認為左右轉動(dòng)眼球會(huì )讓左右腦相互作用，這對修護記憶很重要。每天堅持，會(huì )有不錯的效果。而且這個(gè)方法省時(shí)又省力，非常簡(jiǎn)易。對于那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

　　冥想的同時(shí)深呼吸：

　　注意力是記憶的大門(mén)。找一個(gè)安靜的環(huán)境，坐著(zhù)或躺著(zhù)，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會(huì )顯著(zhù)提高記憶力。如果沒(méi)時(shí)間，那就有空時(shí)冥想，長(cháng)期努力下來(lái)，會(huì )發(fā)現你的記憶力有所提高。

　　適當運用左手：

　　多動(dòng)一動(dòng)左手，可以有效開(kāi)發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。