高中生需要補充什么營(yíng)養

　　1、碳水化合物

　　青春的學(xué)生需要的熱量很多，甚至比成人的還要多出25%~50%，所以要補充大量的碳水化合物。碳水化合物是人體生命活動(dòng)的需要，中學(xué)生平時(shí)額運動(dòng)量大，而且正在生長(cháng)發(fā)育，所以要多吃谷類(lèi)食物來(lái)攝取碳水化合物

　　2、礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)對于人體的生理活動(dòng)也很重要，常見(jiàn)的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、磷等是骨骼和神經(jīng)發(fā)育的需要，如果攝取這些礦物質(zhì)不足，就會(huì )導致青春期學(xué)生的身體成長(cháng)減慢。因此，高中生需要吃一些含礦物質(zhì)豐富的食物。

　　3、蛋白質(zhì)

　　高中生正在生長(cháng)發(fā)育，離不開(kāi)的營(yíng)養物質(zhì)一定少不了蛋白質(zhì)，高中生可以平時(shí)按照自己的體重來(lái)攝取蛋白質(zhì)，多吃一些蛋類(lèi)、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質(zhì)的食物。

　　4、維生素

　　維生素不僅能促進(jìn)一些營(yíng)養物質(zhì)的吸收，還能幫助人體抵抗一些疾病，所以，青少年需要補充足夠的維生素，平時(shí)要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

　　適合高中補腦的保健品

　　1、大豆磷脂軟膠囊

　　主要成分大豆卵磷脂是以?xún)?yōu)質(zhì)大豆為原料提煉而成的卵磷脂，含有膽堿、維生素、礦物質(zhì)、亞麻酸及次亞麻酸等成分，其中膽堿是人體必需的營(yíng)養素。是高中生提高記憶力很好的東西，除了可以增強高中生記憶力外，還可以改善血液及微循環(huán)，增強細胞活力，調節神經(jīng)系統，延緩衰老等等。

　　2、胡蘿卜素

　　主要成分胡蘿卜素能增強人體抗氧化能力，提高高中生記憶力，加快大腦新陳代謝，對改善和提高視力、增加抵抗力有明顯效果。絕對是高中生提高記憶力的保健品之佳品。

　　3、卵磷脂軟膠囊

　　主要成分卵磷脂是一優(yōu)良的乳化劑，具有增強高中生腦部活力神經(jīng)系統的健康，補腦增強記憶，延緩腦細胞老化硬化的作用。此外，卵磷脂還具有保護皮膚，克制老人斑，并促進(jìn)脂溶性維生素吸收的作用，并可增強體內分泌系統對過(guò)濾性病毒的抵抗力并能防制膽結石，甚至可以控制體重。