一、早餐

　　早餐要營(yíng)養豐富，清淡可口，主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養。體積小，熱量高；制備省時(shí)省力；盡量食用熱的早餐。

　　二、午餐

　　午餐補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量，起承上啟下作用的午餐一定要吃飽。但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適�？忌�要選擇蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等各種營(yíng)養素較為豐富的食物。

　　三、晚餐

　　晚餐要清淡、低脂肪，易于消化，有利于抗疲勞和養神醒腦。最好早點(diǎn)吃，如果晚餐吃得晚，學(xué)生會(huì )吃零食充饑而影響正餐的攝入，導致?tīng)I養不均衡。此外，要是考生有晚上復習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶、幾片餅干或是一根香蕉即可，有助于增加能量，也可以促進(jìn)考生睡眠。