哪種飛鳥(niǎo)動(dòng)作練胸肌效果好

　　啞鈴飛鳥(niǎo)分為上斜飛鳥(niǎo)、俯身飛鳥(niǎo)、下斜飛鳥(niǎo)、平板飛鳥(niǎo)，很多人好奇這四種動(dòng)作哪個(gè)練肌肉的效果好，實(shí)際上啞鈴平板和上斜飛鳥(niǎo)，是發(fā)展胸肌外側最好的練習。其次啞鈴俯身飛鳥(niǎo)還能鍛煉刺激腹部和背部肌肉。