(熱)寒露是幾月幾日

　　寒露節氣的特點(diǎn)

　　1、鴻雁來(lái)賓

　　鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;雁以仲秋先至者為主，季秋后至者為賓。

　　2、菊有黃華

　　此時(shí)菊花已普遍開(kāi)放。草木皆華于陽(yáng)，獨菊華于陰，故言有桃桐之華皆不言色，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時(shí)也。

　　寒露節氣的風(fēng)俗

　　1、吃花糕

　　寒露節氣后天氣逐漸變得寒冷，樹(shù)木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”，寓意“步步高升”。

　　2、飲菊花酒

　　寒露與重陽(yáng)節接近，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥，某些地區有飲“菊花酒”的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱(chēng)“長(cháng)壽酒”，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效，據說(shuō)喝菊花酒還可以增加壽命。

　　寒露養生知識

　　1.起居的養生

　　《素問(wèn)四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！焙�露之后，還應該早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽(yáng)氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。近代研究表明，秋天適當的早起，就可以減少血栓形成的機會(huì )。

　　2.飲食的養生

　　“秋之燥，宜食麻以潤燥�！焙�露時(shí)節的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會(huì )讓人很容易出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。

　　3、適時(shí)添加衣服

　　除此之外就是，寒露過(guò)后，天氣會(huì )非常的寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話(huà)悅"春捂秋凍"，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來(lái)。

　　換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來(lái)，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節的時(shí)候，在起居上，更要合理的進(jìn)行安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥的時(shí)候，感冒病毒的致病能力就會(huì )增強。當環(huán)境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì )下降，因此，為了及時(shí)預防感冒，就要適時(shí)添加一些衣服。

　　同時(shí)，還應隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。

　　4、注意養陰防燥

　　入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之后，干燥的程度還會(huì )繼續加重，一不小心就會(huì )中招，出現中醫上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。因此在這個(gè)時(shí)候就要注意做好養陰防燥啦!

　　寒露節氣注意事項

　　1.足部的保暖

　　常言道，"寒露腳不露"，寒從足生，所以大家一定要做好足部的保暖工作，可以每天晚上用熱水泡一下腳丫子，可以使足部的血管擴張，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，可以達到一個(gè)很好的緩解疲勞的效果，同時(shí)也可以有效地增強自身的抵抗力，也可以減少流感病毒的侵襲，可以讓人健健康康度過(guò)寒露節氣。

　　2.適時(shí)添衣

　　在寒露的階段，大家一定要注意防寒和保暖，及時(shí)給自己添加衣物。當周?chē)�的環(huán)境氣溫降低的時(shí)候，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì )降低，這時(shí)候及時(shí)加衣可以達到一個(gè)很好的預防感冒的效果。多穿衣物是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最有效的保暖方式，大家千萬(wàn)不要為了外表美觀(guān)只穿一些單薄的衣服。

　　3.多喝熱水

　　大家在寒露節氣也要注意多喝一些熱水，寒露節氣的天氣是非常干燥的，一定要多喝一些熱水來(lái)補充身體內所需的水分。也可以適當的喝一些淡鹽水，可以幫助自身達到一個(gè)很好的清理腸道的效果，從而排除自身體內的毒素，對于因為秋燥問(wèn)題導致自身出現便秘的癥狀也可以達到一個(gè)很好的預防效果。多喝一些熱水也可以有效地促進(jìn)自身的新陳代謝，提高抗病的能力。

　　4.規律睡眠

　　寒露節氣這個(gè)時(shí)候已經(jīng)逐步步入冬天，早晚的溫差相對來(lái)說(shuō)是比較大的，白天的時(shí)間也會(huì )縮短，大家一定要注意，養成一個(gè)規律作息的好習慣，千萬(wàn)不要長(cháng)期的熬夜，寒露節氣長(cháng)期熬夜可能會(huì )增加自身出現內分泌失調問(wèn)題的幾率，還可能導致自身出現陽(yáng)氣不足的狀況。會(huì )嚴重影響到自身生理機能的正常運轉，后果是非常的嚴重。

　　5.增強體力

　　秋天的天氣逐漸的寒冷，衣服不能一下子增加的過(guò)多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的一個(gè)非常重要的方式。金秋時(shí)節天高氣爽，是運動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)期，特別是應該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　6.預防疾病

　　秋末的時(shí)候天氣逐漸的開(kāi)始變涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導致猝死�；加新�性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化是非常敏感的，很容易導致復發(fā)、病情惡化。因此患有這類(lèi)疾病的人應特別注意提高警惕加強預防，家中應該準備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。

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