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學(xué)校愛(ài)眼日宣傳資料
引起視力疲勞的主要原因
1、眼部因素：
�。�1）調節異常，因過(guò)度使用調節力而易發(fā)生視疲勞。
�。�2）眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時(shí)可引起視疲勞。
�。�3）瞳孔大小異常，瞳孔過(guò)大過(guò)小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。
2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。
3、環(huán)境因素：眼衛生、照明度不合理，長(cháng)時(shí)間注視不動(dòng)等均可引起視力疲勞。
4、營(yíng)養不足，飲食補充不足，視力功能營(yíng)養不良也可引起視力疲勞。
預防視力疲勞方法
1、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，堅持戶(hù)外活動(dòng)，增強健康水平。
2、經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞，保持精神愉快開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)
3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離（1尺）持續用眼1小時(shí)后應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節視力。
4、定期檢查視力發(fā)現視力下降應及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療，需配眼鏡應及時(shí)去驗光配合適眼鏡矯正視力。
5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時(shí)間。
6、改善營(yíng)養飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。
飲食保健保護視力
�。�1）食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。
�。�2）鈣的吸收離不開(kāi)維生素D，如魚(yú)肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個(gè)雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。
�。�3）含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
�。�4）含維生素A食品，如動(dòng)物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。
引起學(xué)生近視眼常見(jiàn)的原因
一、連續近距離看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間太長(cháng)；
二、學(xué)習的姿勢不正確，眼與書(shū)簿的距離低于30公分；
三、經(jīng)常躺在沙發(fā)上、床上、乘坐車(chē)、行走時(shí)看書(shū)，或在強光、弱光下看書(shū)寫(xiě)字；
四、長(cháng)時(shí)間近距離看電視、打游戲機、玩電腦；
五、缺乏參加課外（室外）各種體育活動(dòng)；
六、由于挑食、偏食等不良飲食習慣，使營(yíng)養跟不上身體發(fā)育需要；
七、父母都是高度近視。
近視眼防治要點(diǎn)
引起學(xué)生近視眼的因素有很多，但主要因素是由于學(xué)生閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)書(shū)眼距離太近、連續時(shí)間太長(cháng)引起的。因而在防治學(xué)生近視眼方面，最為主要又為簡(jiǎn)便有效的方法措施是要做到"五要五不要"。
五要：
讀書(shū)寫(xiě)字姿勢要端正；眼與書(shū)薄要距離一市尺；連續看書(shū)寫(xiě)字半小時(shí)后要休息片刻；做好課間十分鐘的戶(hù)外休息；每天要做好兩次眼保健操。
五不要：
不要躺著(zhù)或彎身看書(shū)和做作業(yè)；不要在光線(xiàn)太暗或過(guò)強處看書(shū)；不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)；不要寫(xiě)或看過(guò)小的文字書(shū)刊；不要玩游戲機或多看電視。
總之，眼睛是心靈的窗戶(hù)，從小做起，從我做起，從現在做起，愛(ài)護你的眼睛最為重要。
預防沙眼的方法
沙眼是由沙眼衣原體引起的一種慢性傳染性眼病。得了沙眼會(huì )讓人感到眼睛發(fā)澀、干燥、磨痛、逆風(fēng)流淚等癥狀。再?lài)乐貢?huì )眼紅，畏光，視力下降，睫毛內翻，角膜（里眼球）發(fā)炎變混濁，視物模糊。
預防沙眼最好的方法是講究用眼衛生，不要用公共毛巾，用流水洗臉。還要搞好個(gè)人及家庭衛生，避免接觸傳染，對服務(wù)性場(chǎng)所旅館、浴室、理發(fā)、美發(fā)等的面巾、浴巾應嚴格消毒后再用。在學(xué)校、托兒所等集體生活單位，要注意用水清潔，以防止沙眼傳播。為了預防互相傳染，同學(xué)之間不要用同一盆水洗手，也不要用別人的毛巾（或手帕）擦手和揉眼。在家庭中洗臉水及毛巾等也不宜合用。一旦發(fā)現有上述癥狀要及時(shí)去醫院診治。
青少年學(xué)生改善視力方法
1、經(jīng)常做眼保健操。
2、電腦與眼睛的距離不小于60厘米。
3、看電視的距離不小于3米。
4、每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。
5、學(xué)生每天閱讀、看書(shū)，頭部與書(shū)本的距離最好不小于30厘米。
6、每天寫(xiě)作業(yè)，坐姿不正趴著(zhù)、低頭、歪著(zhù)腦袋寫(xiě)字的學(xué)生，最好用防近視筆，糾正錯姿。
7、學(xué)生晚上閱讀，寫(xiě)字臺燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的，用三基色節能燈3瓦最適合。
8、不要在強光、陽(yáng)光下寫(xiě)作業(yè)。
9、不要戴別人的眼鏡。
10、已經(jīng)近視的學(xué)生配眼鏡時(shí)要求度數準確。
眼睛保健常識
1、眼視光疾病
眼視光疾病，俗稱(chēng)：近視眼、遠視眼和老花眼等，這些眼鏡疾病都屬于眼視光疾病。據統計，中國近視患者已超過(guò)三億人，每年眼鏡需求量達7000萬(wàn)副。北京大學(xué)醫學(xué)部眼視光學(xué)研究中心副主任鄭英德說(shuō)，我國眼視光患者的數量十分驚人，據統計，僅青少年近視的發(fā)病率就高達50%以上，其他各種視光疾患也在迅速增加。根據對萬(wàn)余名不同年齡、不同職業(yè)的人群進(jìn)行了系統的眼視光學(xué)方面的普查，統計結果表明：
1、有不同程度的屈光不正者約占總檢查人數的70%以上，其中有近50%左右的患者并未發(fā)現自己患有屈光異常，另有約30%的患者配的眼鏡有明顯的誤差，嚴重影響了正常的視覺(jué)功能。
2、各類(lèi)機關(guān)、研究機構、中小學(xué)校的發(fā)病率約80%以上，大大高于一般人群，主要與這些人群從事過(guò)度的近距離閱讀工作，眼睛負擔過(guò)重有關(guān)。
3、普查過(guò)程中還篩查出許多其他的眼病，其中主要包括：圓錐角膜、白內障，眼壓異常、虹膜睫狀體炎、視網(wǎng)膜炎、糖尿病性視網(wǎng)膜病變以及高血壓性視網(wǎng)膜病變等。
2、眼睛定期檢查
人類(lèi)在出生后不久便可以睜開(kāi)眼睛看世界，直到生命的終止。人眼的發(fā)育興衰也經(jīng)歷了由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等幾個(gè)階段。也許您聽(tīng)說(shuō)過(guò)小兒弱視和斜視，或曾經(jīng)為中學(xué)生不斷增長(cháng)的近視度數發(fā)愁，也許您深感高度近視、遠視帶來(lái)的種種不便，或正在為看不清報章上的小字而苦惱，總之，無(wú)論您覺(jué)得自己的眼睛有多好，視光學(xué)的問(wèn)題始終伴隨著(zhù)我們的一生。如果我們時(shí)刻關(guān)注眼睛健康，在各個(gè)不同時(shí)期留下相應的醫學(xué)檢查數據，建立起系統的個(gè)人眼視光檔案，這對醫生全面了解病情、制定出最佳矯正治療方案是至關(guān)重要的。
眼視光檢診應該專(zhuān)業(yè)醫師對你的眼睛及相關(guān)情況進(jìn)行全面而系統的檢查，得出正確處方，并對矯治工具的使用方法給以詳細指導，這樣才能確保眼睛的安全。
眼保健歌
一、近視原因
學(xué)海無(wú)涯苦中行，莘莘學(xué)子任務(wù)重。
雞鳴雙眼入書(shū)海，夜半燈下雙眼睜。
心靈之窗書(shū)圍困，猶如鼠目藏洞中。
生命之旅要運動(dòng)，完成偉業(yè)需眼睛。
文明史冊多經(jīng)典，而今學(xué)子少操行。
光強眼睛易傷損，光弱費力使勁睜。
用眼衛生要牢記，睡眠質(zhì)量需提高
人眼如同照相機，鏡頭變焦須伶俐。
二、用眼知識
眼到書(shū)本距一尺，胸離書(shū)桌拳一只。
三指握筆有法規，操作規范要明白。
持續讀書(shū)有時(shí)限，眼保三操經(jīng)常練。
假性近視治不難，四處亂看枉花錢(qián)。
三、眼保三操
古人護眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。
天應睛明前兩節，四白太陽(yáng)三四節。
每節天天做八遍，假性近視不沾染。
真性近視假先生，無(wú)假真性不可能。
調節能力晶體操，看遠看近易運行。
運目眼操更不難，順時(shí)眼球轉三十。
逆時(shí)同上三十轉，視力保健不花錢(qián)。
四、近視鏡的正確佩戴
輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。
原因視近視力佳，視遠能力相對差。
中高近視需常戴，視近吃力視遠花。
預防在先不近視，何需病后亂花錢(qián)。
五、三指握筆法
文人有筆三指玩，拇上食中中下安
三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。
小拇指尖紙上點(diǎn)，游龍在手字開(kāi)練。
筆活紙上風(fēng)度生，文筆瀟灑好書(shū)耕
眼睛保健歌（童謠）
小朋友，聽(tīng)我說(shuō)。
眼睛亮，要上課。
讀寫(xiě)姿勢需端正。
用眼衛生要透徹。
做眼操，睡眠飽。
勤鍛煉，要記牢。
定期檢查真需要。
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