人生最好的選擇

　　人生最好的選擇 篇1

　　當我在拼命的敲打著(zhù)鍵盤(pán)，分秒必爭的撰寫(xiě)匯報材料的時(shí)候，電話(huà)鈴突然響起，看著(zhù)上面一個(gè)熟悉的名字，我不得不停下來(lái)接聽(tīng)電話(huà)，因為我無(wú)法拒接，這是我多年來(lái)養成的一種工作習慣。

　　當電話(huà)的那頭得到了滿(mǎn)意的答復之后，撂下電話(huà)我回到電腦前，卻發(fā)現自己的思路無(wú)論如何都不能和剛才一樣連貫了，我很難繼續保持自己的專(zhuān)注，我又一次被打斷了思路。對于寫(xiě)東西這件事來(lái)講，專(zhuān)注力十分重要的，但是我們又不得不面臨各種環(huán)境因素的干擾，如被電話(huà)無(wú)情的打斷。

　　當我們無(wú)法按照時(shí)間節點(diǎn)要求完成工作時(shí)，沒(méi)有人會(huì )詢(xún)問(wèn)原因是什么，大多數人只能看到事情的結果而不會(huì )去關(guān)注原因。最直接的結果就是我們工作多年，但是還是感到自己一無(wú)所獲，沒(méi)有獲得成長(cháng)，能力也沒(méi)有得到提升。問(wèn)題的根源在于我們一直在從事“浮淺工作”而不是“深度工作”。

　　“浮淺工作”和“深度工作”這一概念來(lái)自于卡爾·紐波特的暢銷(xiāo)書(shū)《深度工作-如何有效使用每一點(diǎn)腦力》，首先我們來(lái)了解一下作者卡爾·紐波特：

　　卡爾·紐波特，麻省理工學(xué)院計算機科學(xué)博士，喬治城大學(xué)計算機科學(xué)副教授，暢銷(xiāo)書(shū)作家。 卡爾·紐波特屬于學(xué)歷高、溝通能力強，善于用語(yǔ)言和文字表達自己觀(guān)點(diǎn)的人。

　　同時(shí)由于其計算機的專(zhuān)業(yè)背景，他能夠利用互聯(lián)網(wǎng)充分的擴大自己的影響力，進(jìn)而幫助更多的人。他創(chuàng )辦了在美國廣受歡迎的博客“學(xué)習HACK”，致力于為大家破解工作和學(xué)習領(lǐng)域的成功模式。

　　在卡爾紐波特所著(zhù)的暢銷(xiāo)書(shū)《深度工作-如何有效使用每一點(diǎn)腦力》一書(shū)中，首次對于浮淺工作和深度工作提出了明確的定義：

　　深度工作：在無(wú)干擾的狀態(tài)下，專(zhuān)注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認知能力達到極限，這種努力能夠創(chuàng )造新價(jià)值，提升技能，而且難以復制。

　　浮淺工作：對于認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開(kāi)展。此類(lèi)工作通常不會(huì )為世界創(chuàng )造太多新價(jià)值，且容易復制。

　　我們獲得成功需要具備的兩種核心能力是：一、迅速掌握復雜工具的能力；二、在工作質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的能力。

　　對于上面提到的第一種能力，用一句簡(jiǎn)單的話(huà)就可以說(shuō)明實(shí)現的路徑：“如果你無(wú)法學(xué)習，就無(wú)法成功”。對于第二種能力而言，如果你不產(chǎn)出，就不會(huì )成功，不管你的技藝多么純熟，天資多么聰慧。歸納為一句話(huà)：這兩種核心能力依賴(lài)于你進(jìn)行深度工作的能力。

　　通過(guò)深度工作可以幫助你迅速掌握困難的事務(wù)

　　就如一位哲學(xué)家所說(shuō)“讓你的頭腦成為透鏡，匯聚專(zhuān)注之光；讓你的靈魂完全投入到頭腦中的主導之物上，盡情吸收思想�！�

　　深度工作有助于精英級產(chǎn)出的實(shí)現

　　建立一種理念：在長(cháng)時(shí)間無(wú)干擾的狀態(tài)下，批量解決困難卻重要的智力工作。清楚的意識到：高質(zhì)量的工作產(chǎn)出等于投入時(shí)間和專(zhuān)注度的乘積。

　　盡管深度工作并非是我們經(jīng)濟中唯一有價(jià)值的技能，不培養這種能力也可能做得很好，但是不需要深度工作的職業(yè)會(huì )越來(lái)越少。除非你有充分的證據證明在你所屬的職業(yè)領(lǐng)域分散精力是重要的，否則希望你能夠認證考慮深度工作，肯定會(huì )得到最好的效果。系統地培養個(gè)人進(jìn)行深度工作的能力，并由此活得豐富的成果。

　　在深度中繁榮，在淺薄中沉淪，成為一種可以稱(chēng)作“深度智人”的物種�！拔覍⒒畛鰧�(zhuān)注的人生，因為這是最好的選擇”，深度的人生是美好的，不論從何種角度審視。

　　“擯棄浮淺工作，進(jìn)行深度工作”并不是一件容易的事情，他需要我們按照四個(gè)準則的要求做事：

　　準則一 工作要深入

　　1.1 選擇自己的深度哲學(xué)，作為自己的原則

　　一、禁欲主義哲學(xué)

　　通過(guò)摒棄或最小化浮淺職責，從而實(shí)現深度工作的最大化。這種哲學(xué)的踐行者往往有明確且價(jià)值極高的職業(yè)目標追求，而且他們在職業(yè)上取得的大部分成就都是由于工作表現特別突出。

　　適用人群：社會(huì )的精英階層，在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域已經(jīng)達到了一定高度的成功人士

　　二、雙峰哲學(xué)

　　將個(gè)人時(shí)間分成兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度追求，余下的時(shí)間做其他所有事情。在深度時(shí)間里，雙峰工作者會(huì )像禁欲主義者一般工作—追求高強度、無(wú)干擾的專(zhuān)注。在浮淺時(shí)間里，專(zhuān)注并非首要目標。

　　適合人群：必須在非深度追求中有實(shí)質(zhì)性的投入才能成功的人，如作家坐在咖啡屋里喝咖啡交流刺激自己進(jìn)行思考。

　　三、節奏哲學(xué)

　　認為輕松啟動(dòng)深度工作的最好辦法就是將其轉化成一種簡(jiǎn)單的常規習慣。換言之，其目標始創(chuàng )造一種工作節奏，讓你不需要你投入精力便可以決定是否需要以及何時(shí)需要進(jìn)入深度狀態(tài)。

　　適合人群：常規辦公室工作的深度工作者，有空閑的時(shí)間有待利用的人

　　四、新聞?dòng)浾哒軐W(xué)

　　在日程安排中隨時(shí)可插入深度工作的方法稱(chēng)作記者哲學(xué)。這種方法并不適合深度工作的新手，因為使頭腦迅速從浮淺轉入深度模式的能力并非自然得來(lái)。這種習慣需要你對自己的能力有信心——堅信自己所做之事是重要的而且將會(huì )成功，而這種堅定的信念往往建立在已取得的職業(yè)成就基礎之上。

　　適用人群：需要在緊密的日程安排里擠出大量的深度工作時(shí)間的人群

　　1.2 習慣化

　　思考一些問(wèn)題，幫助自己建立深度工作的習慣，這些問(wèn)題是：你將在何處工作，工作時(shí)間多長(cháng)；工作開(kāi)始之后你將如何繼續工作；你如何支持自己的工作。

　　通過(guò)回答這些問(wèn)題，來(lái)設定結構性，做出承諾，使大腦能夠進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)，這樣你才能開(kāi)始創(chuàng )造真正有意義的事情。

　　成為習慣意味著(zhù)：內化于心、外顯于行，這是真正獲得深處工作狀態(tài)的根本。

　　1.3 大手筆

　　在必要的時(shí)候，需要通過(guò)加大物質(zhì)和精神方面的投入來(lái)創(chuàng )造環(huán)境，讓自己真正出于深度工作的狀態(tài)。

　　要有面包可吃和獎狀可領(lǐng)，他使我們看到遠方，并能堅持走到最后。

　　1.4 協(xié)作

　　深度工作和協(xié)作之間要保持相對的平衡，關(guān)鍵在于我們要靠專(zhuān)注從包圍在我們周?chē)�的各種想法的漩渦里提取有用之物。

　　專(zhuān)注和協(xié)作并不矛盾，關(guān)鍵在于我們要找出有用的.東西，并平衡他們之間的關(guān)系。

　　1.5 4DX框架下的四種原則

　　原則1 關(guān)注點(diǎn)放在極端重要的事情上；原則2 抓住引領(lǐng)性指標；原則3 準備一個(gè)醒目的計分板；原則4 定期問(wèn)責

　　要事第一、目標導向、節點(diǎn)明確、考核量化、定期問(wèn)責。

　　1.6 圖安逸

　　原因1 安逸有助于提升洞察力；原因2 安逸時(shí)光有利于補充深度工作所需的能量；原因3 晚間安逸時(shí)光里放下的工作往往沒(méi)有那么重要

　　忙里偷閑不是為了閑散，是為了換一種心態(tài)，換一種視角，換一種方式來(lái)體驗深度工作的意義。

　　準則二 擁抱無(wú)聊

　　高度集中注意力的能力是一種需要訓練的技能。如果你不同時(shí)減少對分心事物的依賴(lài)，增強專(zhuān)注度的努力可能就會(huì )白費。

　　一旦你的大腦習慣了隨時(shí)分心，即使在你想要專(zhuān)注的時(shí)候，也很難擺脫這種習慣。這時(shí)你的大腦已經(jīng)不能夠勝任深度工作，即使你也會(huì )經(jīng)常安排時(shí)間來(lái)訓練專(zhuān)注的能力。

　　最大程度地利用好自己深度工作的習慣需要訓練。訓練必須堅持兩個(gè)目標：高強度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

　　策略是：預先計劃好你使用網(wǎng)絡(luò )的時(shí)間，然后在這些時(shí)間之外完全避免使用網(wǎng)絡(luò )。

　　三個(gè)需要考慮的重點(diǎn)：

　　第一點(diǎn)：即使你的工作需要大量使用網(wǎng)絡(luò )和快速回復電子郵件，這個(gè)策略也適用。

　　第二點(diǎn)：不論你怎么計劃網(wǎng)絡(luò )時(shí)段，都必須保證在這些時(shí)段外徹底屏蔽網(wǎng)絡(luò )。

　　第三點(diǎn)：在工作外也按計劃使用網(wǎng)絡(luò )，可以進(jìn)一步提升專(zhuān)注訓練的效果

　　總而言之，如果想憑借深度工作成功，你就必須重新編排自己的大腦，使它從容地抵擋令人分心的刺激。

　　像羅斯福一樣工作

　　通過(guò)羅斯福的例子，我們不難發(fā)現深度工作并不是僅僅投入大量的時(shí)間，還要保證足夠的專(zhuān)注，事實(shí)上只要專(zhuān)注度高，時(shí)間可以相對減少。因為真正的公式是：時(shí)間*專(zhuān)注度=深度工作

　　有成果的冥想

　　有成果的冥想的目標是：在身體勞作而身體空閑的時(shí)候，將注意力集中到一件定義明確的專(zhuān)業(yè)難題上。兩條有價(jià)值的建議：建議一：小心分心和原地打轉；建議二：組織你的深度思考。

　　只要你愿意付出努力，就可以提高專(zhuān)注的能力。

　　準則三 遠離社交媒體

　　很多人不能拒絕的原因，是由于他們的腦袋里有一種固化的思維模式：選擇網(wǎng)絡(luò )工具的“任何益處法”：一旦發(fā)現使用一款網(wǎng)絡(luò )工具有任何可能的益處，或者是不使用就可能錯過(guò)某些事，你就覺(jué)得有足夠理由使用這款網(wǎng)絡(luò )工具。

　　如果要進(jìn)入深度工作，工具選擇的方法：明確在你的職業(yè)和生活中決定成功與幸福的決定因素。只有一種工具對這些因素的實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)才選擇這種工具。

　　在你的網(wǎng)絡(luò )使用習慣中采用關(guān)鍵少數法則

　　舉個(gè)例子，如果你想成為一名作家，那么首先職業(yè)目標要明確，而后要有支持這個(gè)目標的活動(dòng)。

　　職業(yè)目標：寫(xiě)出精美的敘事體故事，以改變人們理解這種世界的方式。

　　支持這個(gè)目標的主要活動(dòng)：有耐心、有深度地進(jìn)行研究；有目的性地認真寫(xiě)作。

　　關(guān)鍵少數法則：在許多情景中，80%的已知效果源自20%的可能原因。

　　戒掉社交媒體

　　需不需要徹底戒掉社交媒體，取決于你屬于那一類(lèi)人。但只有你嘗試了沒(méi)有它們的生活，你才會(huì )制造你屬于那一類(lèi)人。但記住測試時(shí)，對于網(wǎng)絡(luò )的各種應用只需要打包，不需要卸載，更不需要向其他人張揚，你需要的只是停止使用功能。

　　打包派對：當我們決定簡(jiǎn)化生活的時(shí)候，這是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的辦法，這是需要幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟：

　　步驟一 將所有的東西打包進(jìn)整理箱，就像要搬家一樣；步驟二 如果需要使用已經(jīng)打包的東西就把它拿出來(lái)放回原處；步驟三 一周之后所有還在整理箱里沉睡的東西都可以扔掉了。

　　不要用網(wǎng)絡(luò )來(lái)消遣

　　如果你沒(méi)有在某一特定時(shí)間段給自己安排任務(wù)，這些網(wǎng)站或APP總是一種有誘惑力的選擇。如果你在自由時(shí)間有高質(zhì)量的事情去做，這些對你注意力的控制就會(huì )減弱。

　　如果你想抵御娛樂(lè )網(wǎng)絡(luò )對你時(shí)間和精力的誘惑，那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動(dòng)。這樣不僅可以使我們避免分心，保持專(zhuān)注的能力，同時(shí)還有實(shí)現一個(gè)偉大的目標：“體驗到何為生活，而不僅僅是生存”，我的進(jìn)一步理解是“體驗到何為成長(cháng)，而不僅僅是生長(cháng)”。

　　不要用網(wǎng)絡(luò )來(lái)消遣，要利用網(wǎng)絡(luò )來(lái)學(xué)習，當你選擇消遣時(shí)，你得到的只能是消遣自己的時(shí)間，當你選擇學(xué)習和更新自己的認知時(shí)，你才能從意識上有根本性的改變。

　　準則四 摒棄浮淺

　　我們要用懷疑的眼光對待浮淺工作，因為其害處經(jīng)常被低估，而作用卻經(jīng)常被高估。浮淺工作不可避免，但是你必須對其加以限制，使其不影響你充分深度工作的能力，因為深度工作決定著(zhù)你的最終工作成效。當然要做到這一點(diǎn)，我們還需要一些策略：

　　一天的每一分鐘都要做好計劃

　　深度工作要求我們尊重自己的時(shí)間，意識到時(shí)間是最寶貴的資源，具體的行動(dòng)就是：提前決定你一天的每一分鐘要做什么工作。因為一個(gè)人的日程都是由內在驅動(dòng)和外在要求這兩股力量決定的，所以開(kāi)始的時(shí)候你對這個(gè)主意的抵觸也是自然的。但如果你想發(fā)掘自己的潛力，成為一個(gè)有所成就的人，那么就必須打破這種顧慮。

　　定量分析每一項活動(dòng)的深度

　　首選讓我們重溫一下關(guān)于浮淺工作的定義：

　　對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，通常在受到干擾的環(huán)境下開(kāi)展。此類(lèi)工作通常不會(huì )為世界創(chuàng )造新價(jià)值，且容易復制。

　　通常需要大量專(zhuān)業(yè)技能且所需要的時(shí)間周期較長(cháng)的工作時(shí)深度工作，這些工作可以鍛煉能力、提升自我�？梢栽趩挝粫r(shí)間里提供更多的價(jià)值回報。其他人也很容易上手的工作，不會(huì )提高自己的專(zhuān)業(yè)技能，因此可以理解為浮淺工作。

　　向老板申請浮淺工作預算

　　一份不需要深度工作的工作不可能使你載當前的知識經(jīng)濟時(shí)代取得成功，物以類(lèi)聚人以群分，當一個(gè)組織的管理者不重視深度工作時(shí)，那么就是你必須選擇離開(kāi)的時(shí)候了，當你意識到這一點(diǎn)時(shí)，你要對你現在的老板表示感謝。

　　五點(diǎn)半之前結束工作

　　這樣做的目的是：確定一個(gè)堅定的目標，在某個(gè)固定時(shí)間之后不再工作，然后在工作中尋找提高產(chǎn)出的策略以達成目標。這種做法被稱(chēng)為“固定日程生產(chǎn)力”。

　　變得不容易被聯(lián)系到

　　這里指的不僅僅是電子郵件、還包括傳統的電話(huà)、即時(shí)通訊工具：微信、QQ等。在工作中我們經(jīng)常會(huì )被來(lái)此各方面的鏈接需求所打擾和打斷，以至于我們根本無(wú)法進(jìn)入深度工作狀態(tài)。

　　具體的原因及解決方案如下：

　　一、職責不清

　　很多時(shí)候，這些人聯(lián)系你的原因是他們不知道該去聯(lián)系誰(shuí)，這時(shí)候你的任務(wù)不是幫助他解決問(wèn)題，而是告訴他應該去找誰(shuí)，這件事情誰(shuí)負責。

　　二、拒絕回復

　　有些人聯(lián)系你不是為了解決問(wèn)題，而是為了把問(wèn)題推給你，這時(shí)候你要學(xué)會(huì )說(shuō)不，對于浪費他人時(shí)間且不自省的人來(lái)講，和他們糾纏這建設本身就是在浪費我們最寶貴的時(shí)間資源。

　　三、靜音模式

　　當你要專(zhuān)注下來(lái)的時(shí)候，可以將手機設置為靜音。將各種信息提醒設置為靜音，讓他們不要隨時(shí)占領(lǐng)你的耳朵，打斷你的思路，以保證自己的專(zhuān)注性。從被動(dòng)的接受被其影響，轉化為有主動(dòng)需求時(shí)采取了解。

　　如果你發(fā)現只要聽(tīng)到消息提示音，你就不得不去看一下手機的話(huà)，我認為我的這條建議對你來(lái)講就十分必要了。這避免我們在進(jìn)行深度工作時(shí)不斷被打斷，對于保持專(zhuān)注十分必要。

　　四、工具的影響

　　很多工具的目的并不是想要幫助你，而是想要影響你，至于這種影響是好是壞，就要靠我們每個(gè)人自己來(lái)判斷了。

　　寫(xiě)在最后的話(huà)

　　深度的生活并不適合所有人，甚至可以說(shuō)只適合少數能為此付出艱苦努力，從根本上改變自己習慣的人。如果你愿意走出舒適區和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致，創(chuàng )造出有價(jià)值的東西，你將會(huì )如前人一樣發(fā)現，深度能造就富有效率和意義的生活。

　　“活出專(zhuān)注的人生，生命最好的選擇”，希望你也認同這句話(huà)。

　　一個(gè)人的歷史，一家之言。作者：一個(gè)人的歷史

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