冬天腹瀉拉怎么辦

　　冬季寒氣十足，人很容易受涼，而有的人還喜歡去吃一些冷的食物，這就很容易引起腹瀉，造成拉肚子。那么為了防止腹瀉拉肚子，我們在飲食上特別需要注意。那么應該如何正確飲食呢？

　　冬天腹瀉拉肚子的飲食原則

　　1、多補充水分

　　腹瀉病人由于大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時(shí)必須補充大量的水分。

　　含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調節鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡；

　　而胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

　　2、飲食需要清淡

　　腹瀉期間應食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，腸子需要充分地休息；當你確定雞湯沒(méi)問(wèn)題后，可趁癥狀改善時(shí)，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳（含有益菌）、生菜等容易消化的食物。

　　3、飲食禁忌

　　腹瀉患者不可吃加速腹瀉的飲食，牛奶、咖啡、全谷類(lèi)、粗糙蔬果等高纖維食物盡量少用，避免產(chǎn)氣食物和刺激性辛辣食物等等。

　　冬天腹瀉拉肚子怎么辦 可以多喝熱粥少吃涼

　　4、補充維生素

　　注意復合維生素B和維生素C補充，如鮮桔汁、果汁、番茄汁、菜湯等。

　　冬天腹瀉應該吃什么食物好呢？

　　1）可以蒸煮水果，去寒性

　　適當吃些蘋(píng)果，不要吃西瓜，雪梨等等涼性的水果，會(huì )讓拉肚子加劇。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1—2分鐘，這樣可以去水果的寒性。

　　2）多喝熱粥

　　在冬天，寒氣重對身體特別不好。如果這時(shí)還吃冷食，那么特別容易引發(fā)腹瀉。

　　而冬季養生最好的方法時(shí)和熱粥。

　　粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。

　　在熬制的過(guò)程中，可以在粥中配以各種具有藥用價(jià)值的輔料，如蓮子、淮山、枸杞、紅棗、芡實(shí)等，對抗胃寒的作用也更加顯著(zhù)。

　　3）加鹽的白粥

　　腹瀉還可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥會(huì )加劇腸胃負擔，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會(huì )加重病情，因此腹瀉后兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點(diǎn)白粥，加少許鹽。

　　冬天腹瀉拉肚子怎么辦 可以多喝熱粥少吃涼

　　4）適當的吃些面食

　　腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物，面食是不錯的選擇。面條營(yíng)養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃面條是腹瀉的人一個(gè)很好的選擇。

　　但是，對于腹瀉的人來(lái)說(shuō)，吃的面條不要過(guò)于油膩，過(guò)于油膩的話(huà)會(huì )加重腸胃負擔。

　　5）胃寒的人，胡椒可入菜

　　冬天受寒，胃容易著(zhù)涼從而引起腹瀉。而對這種體質(zhì)的人，專(zhuān)家建議，在做菜、煮湯、煮粥時(shí)，可以加入少量胡椒、干姜、陳皮。

　　這幾樣食物性平辛溫，正能怯寒邪，保胃氣。這個(gè)方法不止適用于冬季，對于脾胃陽(yáng)虛的人，一年四季的飲食都可以堅持。

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