春分養生順應變化的不生病原則

　　一、衣物增減有度，切勿愛(ài)美穿的太少

　　春分時(shí)節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見(jiàn)中午時(shí)人們只穿一件衣服，愛(ài)美的姑娘們更是不愿意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

　　寒從腳下起，乍暖還寒時(shí)，還是捂著(zhù)點(diǎn)好。愛(ài)美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

　　溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經(jīng)驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。

　　二、調治老毛病，預防新疾病

　　春分時(shí)節，陽(yáng)氣已經(jīng)比較強壯，萬(wàn)物復蘇，生物們也都活躍起來(lái)，各種細菌、病毒在這一時(shí)節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。

　　這一時(shí)期，正是木旺之時(shí)，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養。

　　但從另一方面來(lái)說(shuō)，此時(shí)節陽(yáng)氣越來(lái)越盛，在故疾復發(fā)的時(shí)候， 注意調養，“因勢利導”，借此機會(huì )正好調治那些老毛病。>>>春分聊民俗談養生 防病從細節做起

　　三、應對春困有妙招

　　春分時(shí)節，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì )嚴重影響工作、學(xué)習的正常進(jìn)行。

　　1、午飯后稍微休息一會(huì )

　　在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。

　　2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

　　晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

　　3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

　　搓腳心有助于推動(dòng)血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利于入睡。

　　春分吃什么

　　四、飲食均衡，陰陽(yáng)互補

　　春分時(shí)節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利于輕清之氣的通暢。

　　1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

　　多吃新鮮蔬菜，有助于人體應時(shí)知節，與自然相融合。

　　春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營(yíng)養豐富的溫補食物，都適合這一季節進(jìn)食。

　　2、食物的搭配、烹調上注意陰陽(yáng)互補

　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時(shí)候，要充分考慮。>>>春分時(shí)節 中醫"吃春"經(jīng)典秘籍

　　比如說(shuō)，烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發(fā)熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發(fā)熱食材后，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之功效。

　　3、多喝水，多喝粥、湯

　　春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

　　五、起居方面多留意

　　1、保證室內空氣清新潔凈，減少呼吸系統疾病

　　2、經(jīng)常消毒，殺死病毒

　　保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

　　3、運動(dòng)不宜太過(guò)激烈

　　從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久，外出運動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體不適應。

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