老人健康必備的保健法則

　　導語(yǔ)：父母為我們辛苦了一輩子，子女們最關(guān)心的就是父母的健康問(wèn)題，人到了老年之后就會(huì )出現許多的身體問(wèn)題！所以子女們平時(shí)就要多多了解一些老人

　　父母為我們辛苦了一輩子，子女們最關(guān)心的就是父母的健康問(wèn)題，人到了老年之后就會(huì )出現許多的身體問(wèn)題！所以子女們平時(shí)就要多多了解一些老人保健常識，這樣才可以更好的照顧老人哦！下面就來(lái)看看小編搜集的這些老人保健常識吧！

　　老年人冬季保健常識

　　敬老愛(ài)幼是中華民族的傳統美德，家有一老如有一寶，社會(huì )也更加重視老年人的保健，各種適合老年人用的保健用品琳瑯滿(mǎn)目，可以盡情的選擇。

　　而電視里播放的也都是關(guān)于老年人養生保健的常識，有兒女們的孝順，有老人們自己的保養，很多老人都可以盡情的享受這天倫之樂(lè )，不過(guò)，由于年齡的差異、時(shí)代的代溝，很多老年人對養生保健還不是非常的重視，總是覺(jué)得順其自然，其實(shí)，老年人的保健非常重要，這關(guān)系到萬(wàn)千家庭的幸福和生活的品質(zhì)。

　　因為，家里的老人一旦生病，老人自己遭罪、痛苦不說(shuō)，兒女們也要跟著(zhù)忙活、擔心，所以，牽一發(fā)而動(dòng)全身，老人的健康是兒女們的幸福。

　　已經(jīng)進(jìn)入冬天了，冬天也是各種疾病多發(fā)的季節，尤其是對于老年人，這個(gè)季節是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，很多心腦血管意外也最容易發(fā)生在冬季。

　　因為，天氣變冷，導致血管的收縮，老年人血管大都已經(jīng)出現一些硬化，導致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄，就非常容易出現栓塞。造成腦血栓。

　　還有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出問(wèn)題，冷空氣的刺激會(huì )引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎，這些都是要足夠的重視。

　　既然冬季對于老人有很大的健康威脅，我們更要注重保健，那老年人的冬季該怎樣做好保��？要注意哪些方面的問(wèn)題呢？接下來(lái)我們一一介紹。

　　一、適當的運動(dòng)，增加抗寒的能力

　　老年人尤其是有心腦血管疾病的，要盡量避免過(guò)量的運動(dòng)，比如跑步等，但是，可以適當的做做晨練，拍打四肢，彎腰，打打太極等，運動(dòng)的時(shí)候要注意保暖，平時(shí)可以練習用冷水洗手洗臉，在北方屋里的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。

　　二、飲食合理搭配，少油、少鹽

　　鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過(guò)多會(huì )導致血脂增高、血壓升高，對于老年人，更要少吃鹽，國家規定鹽每人每天攝入不超過(guò)6毫克，對于老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會(huì )增加血管的負擔，也很容易引起胃腸的不適。

　　三、多選擇高蛋白的食物

　　老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補充一些蛋白質(zhì)，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因為蛋黃是膽固醇，會(huì )增加血液的負擔，導致血脂升高，可以適當的多選擇酸牛奶，女性朋友多喝豆漿，男性朋友多喝牛奶。

　　四、多吃蔬菜，防止便秘

　　老年人因為胃腸蠕動(dòng)變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

　　結語(yǔ)：老人的身體狀況肯定沒(méi)有年輕人好，所以平時(shí)要多多考慮老人的感受，多了解些老人保健的知識，這樣可以更好的照顧父母，給父母提供一個(gè)健康幸福的生活環(huán)境！相信小編上述介紹的這些常識，能夠幫助大家更好的守護老人健康哦！

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