什么鞋跑步好

　　跑步的時(shí)候穿的鞋子也是非常有研究的，如果是穿一些特別平常的鞋子可能會(huì )出現崴腳，或者是腳部抽筋的情況，甚至是將自己的腳部韌帶拉傷的，所以就要做好防護作用的，一般來(lái)說(shuō)都是要選擇一些適合自己的跑步鞋，那么下面我們就一起來(lái)了解一下什么鞋跑步比較好的呢。

　�。ㄒ唬� 后跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

　�。ǘ�） 后跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會(huì )刺激跟腱才行。

　�。ㄈ�） 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

　�。ㄋ模� 鞋頭最好要高且圓，才不會(huì )夾住腳趾，或造成趾甲床血。

　�。ㄎ澹� 鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀，以利腳向前移動(dòng)。

　�。�六） 鞋底要分層，前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩沖的效果，并且須有適當分布的突起物，對地面才有牽引力，才不會(huì )滑倒。

　�。ㄆ撸� 鞋底的前1/3處要柔軟，才能適合庶趾關(guān)節的背曲，減少跟腱的傷害。

　�。ò耍┻x鞋時(shí)間最好在下午。因為那時(shí)的腳已經(jīng)活動(dòng)了幾個(gè)小時(shí)，會(huì )比早晨時(shí)大。并且選鞋時(shí)要穿著(zhù)運動(dòng)襪，最好先一腳穿新鞋，另一腳穿舊鞋，這樣相互比較之后，才兩腳都穿新鞋，最容易看出是否合腳。

　�。ň牛┠_趾前端應預留空間，不可和鞋頭接觸，因為鞋子穿久了可能變寬，但不會(huì )增長(cháng)，因此鞋子的長(cháng)度一定要比腳的實(shí)際長(cháng)度多2、3公分以上比較適當。

　�。ㄊ�）各廠(chǎng)牌的跑鞋售價(jià)不一，有的高達幾百元，對一般人來(lái)說(shuō)，并不需要去買(mǎi)最貴的，因為較貴的跑鞋往往是名牌的競賽鞋，為了減輕鞋的重量而有所不同，這種競賽用的跑鞋并不適合平時(shí)的訓練，因此不要被價(jià)格所迷惑。

　�。ㄊ�一）鞋面材料對價(jià)格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實(shí)際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網(wǎng)編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長(cháng)距離的賽跑時(shí)，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優(yōu)點(diǎn)因此不必堅持非買(mǎi)皮面的跑鞋不可。 按照上述原則，就可以買(mǎi)到一雙良好的慢跑鞋了。

　　但是需要注意的是，不要穿跑步鞋從事籃球、網(wǎng)球等球類(lèi)運動(dòng)。因為球鞋兩側都需要特別強化，以利于腳的轉動(dòng)及突發(fā)性的移動(dòng)，鞋底前后厚度也比較平，如果穿跑步鞋來(lái)打籃球、網(wǎng)球等會(huì )常常會(huì )發(fā)生扭傷腳的運動(dòng)傷害。

　　文章我們已經(jīng)了解到什么鞋跑步比較好，所以大家要特別的注意不能夠去穿一些網(wǎng)球鞋，或者是籃球鞋的，因為跑步的時(shí)候球鞋的兩側是需要進(jìn)行一些強化的，這樣的話(huà)才可以適合于跑步的時(shí)候來(lái)進(jìn)行穿的。

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