- 相關(guān)推薦
五一宅族保健高招
“宅一族”莫欠“健康債”
許多上班族利用五一假期三天時(shí)間在家靜養，緩解疲勞，但“宅一族”如何休養也有學(xué)問(wèn)。
“補眠”可以，貪睡不行
平日每天被鬧鐘吵醒，三天長(cháng)假可以“補眠”一下，睡到自然醒。但該如何睡才科學(xué)呢？
醫生建議，保持良好的作息習慣，不要刻意延長(cháng)和縮短睡眠時(shí)間，晚上睡覺(jué)不宜過(guò)晚，早上也不宜貪睡，應該早睡早起，睡眠時(shí)間一般以8小時(shí)為宜。若是睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，反而容易導致疲勞，全身乏力，長(cháng)期形成的生物鐘也會(huì )被打亂，不利于身心健康。早起的人中午可以適當午睡，但時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，睡多了就會(huì )導致晚上難以入眠。
起床后可以適量活動(dòng)，去操場(chǎng)跑步或是花園散步，多呼吸新鮮空氣，保持身心舒暢。平時(shí)上班運動(dòng)少，放假的時(shí)候就應該多運動(dòng)，放松心情，緩解疲勞，這樣，既鍛煉了身體，又促進(jìn)了新陳代謝。增強身體免疫力。
其實(shí)，節假日期間的睡眠與平日并沒(méi)有什么不同，都要遵循良好生活習慣與科學(xué)作息時(shí)間，只是在節日氣氛里，人們可能會(huì )暫時(shí)將它忽略。
麻友小心“麻將綜合癥”
長(cháng)假喜歡搓麻將，約三五好友，一起玩麻將本來(lái)是智慧與趣味相結合的活動(dòng)，解除彼勞，促進(jìn)友誼，但若沒(méi)有掌握好時(shí)長(cháng)，一打麻將就是好幾個(gè)小時(shí)，就會(huì )反受其害，甚至出現“麻將綜合癥”。這與久坐、姿勢較少變化有關(guān)，尤其是熬夜打麻將，會(huì )引起腰部肌肉力量較弱和腰椎曲度過(guò)度反張，如遇到強刺激，將較其他人群更易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出，進(jìn)而刺激周遭血管和神經(jīng)，引發(fā)一系列疾病。
建議，打麻將45分鐘至1個(gè)小時(shí)左右，就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，以免脊椎健康受損。
戴隱形眼鏡上網(wǎng)更易視疲勞
在家上上網(wǎng)，無(wú)疑是年輕人的一種休息方式。不過(guò)，如果長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)，帶來(lái)的問(wèn)題就大了。
上網(wǎng)每隔一小時(shí)左右，就應休息一下，可以眺望遠處，讓眼睛得到適當休息。網(wǎng)友應選擇能夠傾斜或旋轉并具有對比度和明亮度調節功能的電腦顯示器，使用可以調節的電腦坐椅，將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，這樣就用不著(zhù)來(lái)回轉動(dòng)頸部和頭部，眼睛也就用不著(zhù)頻繁地調整焦距了。佩戴隱形眼鏡的人更要注意與電腦屏幕保持合適距離，防止視疲勞。
電視看太久，血壓往上飆
胸悶、乏力、頭暈……久坐看電視后，您是否有這樣的不適感呢？記者從市區各醫院獲悉，長(cháng)假期間，因高血壓往醫院就診的患者較往常均有大幅度增加。久坐看電視可能導致血壓升高，其癥狀包括頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等，看電視的時(shí)間應該有所控制。
【五一宅族保健高招】相關(guān)文章：
宅女一族的養生保健秘笈11-09
宅居閑情作文07-14
“宅家”記作文07-14
宅在家裡作文07-29
新居入宅吉言07-19
宅家做美食作文08-17
宅家減肥小運動(dòng)10-30
低頭族作文03-12
低頭族的作文08-16