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跟名人一起來(lái)做力量訓練
奧尼爾說(shuō)：“每天我都要努力地照顧好我的身體，而且你知道，當你的年紀越來(lái)越大時(shí)，你的新陳代謝就會(huì )減慢，所有事情都會(huì )變得艱難起來(lái)，我必須不停地和我的身體作斗爭，否則它就會(huì )和我作對�！�
沙克的鐵臂
一天的訓練會(huì )首先從臂部肌肉的練習開(kāi)始，奧尼爾會(huì )用一些比較輕的啞鈴來(lái)作熱身，接著(zhù)他會(huì )用較大的重量的來(lái)做5組杠鈴雙臂彎舉，來(lái)鍛煉他上臂的肱二頭肌，一組要做10次，每組的重量都是不斷遞增的，由135磅（約62公斤）到165磅（約75公斤）不等。到了第五組，奧利弗就會(huì )給奧尼爾裝上最大的重量，也就是165磅重的杠鈴，奧尼爾常常會(huì )在痛苦的吶喊聲中完成第50次的動(dòng)作，不過(guò)一切還只是剛剛開(kāi)始。
地獄特訓
到熱火隊之后，奧尼爾就將他在洛杉磯的“24小時(shí)健身俱樂(lè )部”（ 24-HourFitness Clubs ）帶到了邁阿密，這是美國相當著(zhù)名的一家全國連鎖的健身中心，這家公司的CEO馬克·馬斯特洛夫（Mark Mastrov）是奧尼爾的好友，而從2001年開(kāi)始，奧尼爾也一直是這家公司的大股東之一。
在離開(kāi)洛杉磯之后，奧尼爾找不到他所喜歡的健身房，邁阿密的健身業(yè)并不像他想象的那么發(fā)達，這里的健身器材的尺寸相對于奧尼爾的尺寸來(lái)說(shuō)都顯得太小，這就根本無(wú)法讓他達到自己理想的健身效果，于是他只能在邁阿密熱火隊的訓練房中委屈自己。但奧尼爾也并未因此放松自己的健身計劃，每天早上他還是按時(shí)來(lái)到熱火隊的訓練館進(jìn)行鍛煉，接下來(lái)他的時(shí)間屬于他的妻子和5個(gè)孩子，到了晚上，他會(huì )再來(lái)這里鍛煉一次。
在這段時(shí)間里，奧尼爾必須身處一群汗流浹背的大漢中間，呼吸著(zhù)空氣中飄散的由各種體味混合而成的可怕的氣味，這讓我們的沙克先生實(shí)在難以忍受，因為他一直以來(lái)都是習慣于和自己的私人訓練師在單獨的健身房中訓練的，而設備相對簡(jiǎn)陋的熱隊卻無(wú)法提供這樣的條件。馬斯特洛夫知道他的好朋友現在遇到了麻煩，而他正好可以利用自己的專(zhuān)來(lái)幫助他，幫助他去贏(yíng)得一向對身材頗為挑剔的邁阿密人的好感——要不然走在沙灘上，你可沒(méi)法掩蓋你肚子上的贅肉。
在馬斯特洛夫的全力策劃下，他和奧尼爾在邁阿密開(kāi)設了5家叫做“24小時(shí)沙克體育俱樂(lè )部”（24 Hour Fitness Shaq Sport Club）的健身中心，其中一家專(zhuān)屬于奧尼爾本人，里面全是為他量身訂造的大號的健身設備、浴室、更衣室和電視機，奧尼爾每天早晨就在這里和他的新任私人訓練師瑞安·奧利弗（Ryan Oliver ）一起在一堆健身器械中開(kāi)始一天的生活。 上午9點(diǎn)吃完早餐，奧尼爾就驅車(chē)半個(gè)小時(shí)左右來(lái)到位于邁阿密市中心的“24小時(shí)沙克體育俱樂(lè )部”，在此準時(shí)迎接他的是他的好搭檔——面無(wú)表情的瑞安·奧利弗和一堆冷若冰霜，鴉雀無(wú)聲的訓練器械，在和奧尼爾打了一聲招呼后，奧利弗就要開(kāi)始對奧尼爾長(cháng)達4個(gè)小時(shí)的“折磨”了。
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