- 相關(guān)推薦
冬天起床困難該怎么辦
一、無(wú)痛起床法之常規起床法
網(wǎng)友們在立冬剛過(guò)之時(shí)，便開(kāi)始對起床問(wèn)題擔憂(yōu)起來(lái)，無(wú)數網(wǎng)友自稱(chēng)每天都要跟起床做艱難的斗爭，鬧鐘響后，無(wú)數次啟動(dòng)貪睡、再響、小睡模式，告誡自己這是最后一次，然后艱難地起床、穿衣服、洗漱，出門(mén)，突然鬧鐘又響了，才發(fā)現，自己剛剛還在做夢(mèng)，于是繼續重起。
常規的起床法很簡(jiǎn)單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執行要領(lǐng)也很簡(jiǎn)單，只要簡(jiǎn)單做到三點(diǎn)，即可：早睡、提高睡眠質(zhì)量、固定起床時(shí)間。這是號稱(chēng)的最溫和的起床方式。網(wǎng)友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來(lái)，可以采用鬧鐘作為起床工具。
這種方式效果有待商榷，這種方式太難了，早睡這一關(guān)就很難跨越，況且對于某些習慣賴(lài)床和回籠覺(jué)功底比較扎實(shí)的人，鬧鈴的作用基本無(wú)效�；谶@種考慮大家開(kāi)始繞開(kāi)常規起床，尋求非常規起床的解決之道。
二、無(wú)痛起床法之非常規起床法
1、尿鐘法
在松鼠會(huì )舉行的科學(xué)漫畫(huà)有獎?wù)魑闹�，作品中有一個(gè)Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據漫畫(huà)作者展示，他自己定時(shí)起床從不用鬧鐘，在睡前會(huì )計算好時(shí)間，然后喝定量的水，爭取時(shí)間一到就自然憋醒。在漫畫(huà)中，他畫(huà)了一個(gè)曲線(xiàn)圖，在對應的坐標中，可以看到，如果想安睡8個(gè)小時(shí)，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個(gè)小時(shí)的話(huà)，則喝水一杯；而喝水達到1.5杯時(shí)，只可以安睡三四個(gè)小時(shí)。漫畫(huà)作者每次以此來(lái)作為標準，屢試不爽。發(fā)帖人表示這種方法缺點(diǎn)在不確定性太高，與個(gè)人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關(guān)，可靠性差。
2、心理壓力法
就是給自己不起床制造一個(gè)不太容易解決的后果�？梢匀藶橹圃煨┱系K：自己住的話(huà)，把鬧鐘放遠一些，這樣關(guān)鬧鐘時(shí)會(huì )需要遠距離地移動(dòng)身體，便可以適當解決問(wèn)題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時(shí)起床，則會(huì )顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之后是否會(huì )被暴打一頓，然后設置兩個(gè)鬧鐘，一個(gè)在枕邊，另一個(gè)放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來(lái)時(shí)，立刻關(guān)掉，然后去關(guān)第二個(gè)。眾網(wǎng)友稱(chēng)這個(gè)方式有一個(gè)很大的副作用，心理壓力會(huì )導致無(wú)心入眠，并會(huì )提前醒來(lái)，影響睡眠。
3、巴甫洛夫起床法
巴甫洛夫起床法其實(shí)就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時(shí)候，把光線(xiàn)調暗、換上睡覺(jué)的穿著(zhù)、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺(jué)的環(huán)境，然后把鬧鐘調到幾分鐘后，躺下，假裝睡覺(jué)，在鬧鐘響起的時(shí)候，用最快的速度關(guān)鬧鐘、坐起來(lái)、下床、換衣服，迅速搞定。然后重復，每天鍛煉一兩組，每組三到十次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓練，就會(huì )養成聽(tīng)到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，“聽(tīng)到鬧鐘不起床反而會(huì )覺(jué)得別扭”。有網(wǎng)友表示一看到這個(gè)訓練方法就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真是悲催。
【冬天起床困難該怎么辦】相關(guān)文章：
起床困難作文07-05
起床困難戶(hù)作文06-17
起床“困難戶(hù)”作文03-06
起床困難作文（合集12篇）01-14
（熱門(mén)）起床困難作文12篇01-14
(精)起床困難作文12篇01-15
(精品)起床困難戶(hù)作文09-04
起床困難戶(hù)作文【合集】10-09