家長(cháng)該怎樣控制情緒

　　有些父母常抱怨孩子脾氣急躁、缺乏耐心，不知該如何教導自己的孩子。然而，這真的完全是孩子的錯嗎？作為父母，也需要從自己身上找找原因。

　　父母的情緒會(huì )影響孩子

　　1、情緒也有免疫力

　　情緒的免疫力和身體免疫力類(lèi)似。當孩子降生，他們即攜帶著(zhù)從父母那里遺傳而來(lái)的各種素質(zhì)，這就是形成情緒免疫力的基礎。此外，情緒免疫力也是在不同家庭環(huán)境下與撫養人的大量互動(dòng)中、由逐漸形成的各種情緒調節模式而獲得的。

　　2、父母脾氣暴躁會(huì )損害孩子的情緒免疫力

　　孩子的情緒很容易受外界影響，尤其是來(lái)自于父母的影響。面對情緒暴躁的父母，孩子所啟動(dòng)的情緒調控模式有可能與之一樣，也可能相反，亦即表面平靜，但在內心厚積憤怒和恐懼。當他們的力量成長(cháng)得足夠強大，這些負面情緒就會(huì )爆發(fā)為驚人的反抗。

　　情緒免疫力高的孩子，情緒通常比較穩定，積極樂(lè )觀(guān)，勇于挑戰，能很快從痛苦中走出來(lái)。而情緒免疫力低的孩子會(huì )表現出很多情緒和行為問(wèn)題，如多動(dòng)癥、注意力不集中、用謊言緩解內心痛苦、因煩躁或自卑而厭學(xué)、因為情緒調控力差而形成網(wǎng)癮、嚴重抑郁的孩子會(huì )出現自殺傾向，等等；成年后還可能出現各種心理問(wèn)題甚至疾病。

　　家長(cháng)該怎樣控制情緒

　　因此，父母做好自己的情緒管理，常常是培育良好親子關(guān)系的先決條件。家長(cháng)的情緒免疫力高低決定著(zhù)親子關(guān)系的質(zhì)量。那么，關(guān)于家長(cháng)的情緒保健，有哪些事情是你必須知道的呢？

　　1、父母的情緒保健

　　盡管家長(cháng)已經(jīng)是成年人，但他們的心理其實(shí)還處于成長(cháng)當中。尤其是每位家長(cháng)的情緒免疫力的成長(cháng)情況不同，在養育孩子的壓力下，會(huì )遇到很多糾結痛苦和不知所措的情況。較高的情緒免疫力可以幫助家長(cháng)度過(guò)這些痛苦的時(shí)期，將情緒調控在一個(gè)相對平穩的狀態(tài)，而這也有益于孩子高情緒免疫力的培育。

　　2、把控自己的情緒狀態(tài)

　　很多時(shí)候，家長(cháng)很容易看到孩子身上的問(wèn)題，但對自己的情緒狀態(tài)卻很難把控。比如對于孩子的焦慮擔憂(yōu)，其實(shí)很容易通過(guò)言語(yǔ)傳遞給下一代：經(jīng)常指責孩子、拿孩子與其他同輩互比、做未來(lái)預期恐慌的心理暗示，等等。這些挫傷孩子自信的行為往往使他們對自己的能力也產(chǎn)生焦慮，深埋在心，一旦壓力來(lái)襲就傾向于逃避而非積極地面對。

　　3、提高自省能力

　　情緒免疫力低的家長(cháng)，情緒時(shí)常消沉或波動(dòng)，容易抱怨、焦慮，生活內容相對單調，用沉默或強硬姿態(tài)與孩子交流，常用自己的主觀(guān)臆斷來(lái)評判孩子。家長(cháng)要提高自己的情緒免疫力，首要的是提高對自身情緒的自省能力。

　　與孩子的情緒免疫力同理，家長(cháng)的情緒免疫力也是從小在他們自己父母家里逐漸養成的。自我情緒省察的一部分，就是體驗出與自己的前代家庭的情感互動(dòng)。這種深層次的情感探索與發(fā)掘如果做得充分，培養甚至彌補兩代人的情緒免疫力就不是空談。

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