冬天美麗養生的10個(gè)小秘訣

　　冬天美麗養生的10個(gè)小秘訣

　　冬天真的要來(lái)了，隨著(zhù)很多城市的降溫，我們身上的衣服是一件一件往上加了。厚衣飽食成了這個(gè)季節的主調；但是我們又似乎過(guò)得太草率了？其實(shí)想讓冬季過(guò)得更加健康嗎？

　　進(jìn)補勢在必行

　　冬季到來(lái)，首要的任務(wù)就是保暖，除了多穿寫(xiě)衣服，進(jìn)食——溫補也是很重要的。雖說(shuō)是溫補，但也不能夠過(guò)于激進(jìn)，可以適當增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì)；鵝肉也不錯�？梢赃x擇枸杞、紅棗、c黑芝麻、木耳等酌料，煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤，這個(gè)冬天也能夠過(guò)得很滋潤哦。

　　做個(gè)沐浴美人

　　冬季比較適合泡湯，驅寒防感冒，也是養生之道。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進(jìn)行，一周2~3次比較合適。當然除了泡澡可以促進(jìn)身體排汗外，適當的身體鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的好方法哦。不過(guò)凡事都要講個(gè)度，過(guò)猶不及。

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　　喝粥也養生

　　冬季到了，各大火鍋、豆撈又迎來(lái)了旺季；但是很多人都不知道，其實(shí)冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚(yú)粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積，也有利身體健康。

　　運動(dòng)最給力

　　一到冬天就變懶，是大多數人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時(shí)候。但這的確是一個(gè)需要改變的生活習慣，其實(shí)冬季由于身體循環(huán)變慢，更應該進(jìn)行一些室外運動(dòng)，如慢跑、滑雪、打球等，可以增強身體活力，保持精神飽滿(mǎn)。

　　睡個(gè)小懶覺(jué)

　　冬日寒氣逼人，其實(shí)并不適合太早起床鍛煉。因為早期寒氣很重，很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時(shí)候可以適當睡吃一點(diǎn)，多曬曬太陽(yáng)，注意保暖，所謂養精蓄銳，也有點(diǎn)這個(gè)意思。

　　空氣清新很重要

　　由于冬季的氣溫低，很多人都是緊閉房門(mén)和窗戶(hù)，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習慣，不利于身體吸入新鮮空氣，而且冬季的室內空氣質(zhì)量指數本身就不高，要保持室內空氣流通，需要經(jīng)常開(kāi)窗透氣。晚上也應該給窗戶(hù)開(kāi)了小口，不應該緊閉窗門(mén)。

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　　足療保健不可少

　　冬季足療保健的作用是一年四季里最大的，因為很多人因為入冬后天冷，對于足部的衛生和保健都很重要。最好每天堅持用熱水洗腳，經(jīng)�？梢缘阶惘煹赀M(jìn)行足部按摩、做個(gè)腳步護理；每天有一定量的腳步運動(dòng)，步行、跑步都可以。

　　適當飲茶

　　在冬季，茶是最佳飲品之一。當然罐裝的茶飲料不包括在內哦。綠茶有抗癌功效，長(cháng)期在室內、電腦前工作的白領(lǐng)尤其適合；如果腸胃不好的MM，很多功能性的花果茶也很適合，薰衣草茶促進(jìn)睡眠、玫瑰花茶美容養顏、柚子茶驅寒防感冒。

　　防燥需補水

　　水分是人體必須的元素已經(jīng)得到了公眾的認可，夏天出汗多、防暑降溫都需要及時(shí)補充水分；一到冬天很多人都忘記了喝水這件事，因為排汗少，就忽視了補水；但這卻是個(gè)誤區，其實(shí)冬天空氣干燥，身體保持滋潤，更加需要水分的滋養，而冬季每日的補水量應不少于2000~3000毫升。

　　防寒反感冒

　　入冬是個(gè)易感時(shí)期，對于有慢性心臟病、高血壓等疾病的病者，病狀有加劇的危險，這個(gè)時(shí)期防寒保暖、常備急救藥、適當運動(dòng)都非常重要。如果你非常健康，關(guān)注天氣預報，添衣、鍛煉，預防呼吸道疾病的發(fā)生也很重要哦。

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