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產(chǎn)后易疲勞應如何調解
產(chǎn)后易疲勞應如何調解呢？分娩后，孕婦就有了新的角色，那就是“媽媽”。新媽媽在照顧新生兒的這個(gè)階段很容易感到疲勞，沒(méi)有精神，這可怎么辦呢？小編今天就要來(lái)為你出出主意。
產(chǎn)后疲勞怎么辦？
外出散步：
對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽?zhuān)瑧摪寻滋斓氖虑榘才藕�，調劑開(kāi)，給自己留足夠的外出散步的時(shí)間。最好是在下午，把寶寶放進(jìn)小車(chē)里，然后把小車(chē)推出去，在附近的綠地、公園或廣場(chǎng)散散步，會(huì )大大有益于新媽媽松弛緊張的神經(jīng)。寶寶不再專(zhuān)門(mén)與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹(shù)枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問(wèn)候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過(guò)來(lái)的餅干，聽(tīng)外邊人的聲響。因為外邊的世界很精彩，他看到的都會(huì )感到很新鮮。所以，用不了多久，他就會(huì )在搖晃的小車(chē)中美美地睡著(zhù)了。趁此機會(huì )，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會(huì )兒。
熱薄荷茶：
薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺(jué)疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來(lái)給寶寶喂奶，在下午十分，來(lái)一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經(jīng)過(guò)一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復活力。
深度睡眠：
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢？做一些慢跑之類(lèi)的輕微運動(dòng)。研究發(fā)現，臨睡前做一些如慢跑之類(lèi)的有氧運動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時(shí)（一般來(lái)講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時(shí)，體溫開(kāi)始下降。當30－40分鐘后睡覺(jué)時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
除了以上3種方法外，媽媽還可以給自己找個(gè)幫手照顧寶寶哦。
找幫手照顧寶寶調解疲勞
新爸爸：
不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會(huì )干，其實(shí)新爸爸在照顧寶寶時(shí)有時(shí)比新媽咪更細心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教，此時(shí)哭鬧中的寶寶聽(tīng)到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。
父母長(cháng)輩：
寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經(jīng)驗的好幫手，也許有的新媽咪會(huì )覺(jué)得家中老人帶寶寶的方式太老套了，那你可以將更科學(xué)的育兒方式告訴他們，相信只要對寶寶有利，老觀(guān)念也是可以改變的。
月嫂：
如果家里條件允許，請月嫂來(lái)幫忙帶寶寶是個(gè)不錯的選擇哦。
產(chǎn)后疲勞怎么辦？希望小編出的主意可以幫到你。
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