減少腹部贅肉的方法

　　采用跪坐身姿，拇指置于腰部骨盆后方掐緊腰部小肉肉，保持這一動(dòng)作并用腿向前跪行2-3小步，然后再跪行退回，這一運動(dòng)可以有效剌激腸道，消除便秘。

　　站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天堅持中午或者晚上練習可以有效減肚子。

　　只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。每周消耗相同熱量的情況下，對于那些同樣每周做2到3次半小時(shí)以上的快走訓練的人而言，走得更快、強度更大的人在3個(gè)月后會(huì )多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間更長(cháng)、速度較慢的人則毫無(wú)變化。

　　最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說(shuō)幾個(gè)字。如果你沒(méi)辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。

　　腹部脂肪的增加，被認為跟壓力激素氫化可的松有關(guān)�？傻乃伤�平直接跟視網(wǎng)膜接收到的燈光有關(guān)系。專(zhuān)家建議下體肥胖的女性傍晚關(guān)燈，并且在睡覺(jué)前至少一小時(shí)遠離手提電腦等電子產(chǎn)品，以免刺激可的松分泌，而且這也能幫助你更好地睡眠。

　　日本研究人員發(fā)現，過(guò)胖的人如果每天吃?xún)蓽�匙的醋，可以比不吃醋的人多消�?%的腹部脂肪。據研究者建議，最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一湯匙蘋(píng)果醋的清水。

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)�，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天�？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天�？梢鏆饨∑�，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘?xún)�，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天�？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用;大米淘?xún)�，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天�？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天�？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(mǎn)（肝硬化腹水），肢體水腫等。

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