劇烈運動(dòng)導致肌肉拉傷的處理方法

　　劇烈運動(dòng)導致肌肉拉傷1、處理方法

　　早期治療原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷,用冰塊敷患處,或將傷肢放入冷水中,或在自來(lái)水下沖洗。冷敷后加壓包扎,抬高肢體,這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包扎時(shí)先用海綿墊敷傷部,再行彈力繃帶包扎,松緊度適中。包扎24小時(shí)后拆除,視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療,否則會(huì )加重出血和組織的滲出,使腫脹加重。早起傷后三天內避免重復致傷動(dòng)作,三天后可進(jìn)行功能性練習,可逐漸恢復鍛練,但伸展時(shí)以不引起傷處疼痛為度。

　　在經(jīng)過(guò)急性期之后,可以外敷中醫膏藥來(lái)進(jìn)行治療,三七活血膏運用人體經(jīng)絡(luò )傳導原理,使藥物迅速到達患處部位,能夠在短時(shí)間內打通血脈、促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而清除患處瘀血,修復受損關(guān)節和軟組織部位;同時(shí)還能增強肌體細胞活力,提高肌體生理防御能力,既治標又治本,從而達到徹底治愈跌打損傷的目的一周后

　　休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域,每?jì)尚�時(shí)至少冷敷10分鐘,以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決于受傷的組織冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時(shí)收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。如果某個(gè)區域運動(dòng)時(shí)疼痛,或運動(dòng)后腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之后每?jì)尚�時(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適,每天用一個(gè)冰袋敷2、3次。如果覺(jué)得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

　　熱敷,一般在受傷的后期,通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血,把治愈細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進(jìn)行治療,每次10到15分鐘。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。

　　如果運動(dòng)后受傷部位有腫脹,表明不適于再進(jìn)行運動(dòng)了。你需要休息并冷敷受傷處48到72小時(shí)。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。當然,防患于未然是最好的!正確地做拉伸運動(dòng),運動(dòng)前進(jìn)行熱身,注意身體的感受,在感覺(jué)疼痛或不適時(shí)立即停止運動(dòng)。

　　2、預防

　　注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,同時(shí)應充分做好準備活動(dòng),合理安排運動(dòng)量,才能達到預防的目的。從醫學(xué)的角度考慮,主動(dòng)預防運動(dòng)損傷與損傷后及時(shí)、正確的處理是非常重要的。那么,如何有效預防呢?主要有以下幾個(gè)方面:

　　2.1、訓練方法要合理。要掌握正確的訓練方法和運動(dòng)技術(shù),科學(xué)地增加運動(dòng)量。

　　2.2、準備活動(dòng)要充分。在實(shí)際工作中,我們發(fā)現不少運動(dòng)損傷是由于準備活動(dòng)不足造成的。因此,在訓練前做好準備活動(dòng)十分必要。

　　2.3、注意間隔放松。在訓練中,每組練習之后為了更快地消除肌肉疲勞,防止由于局部負擔過(guò)重而出現的運動(dòng)傷,組與組之間的間隔放松非常重要。

　　2.4、防止局部負擔過(guò)重。訓練中運動(dòng)量過(guò)分集中,會(huì )造成機體局部負擔過(guò)重而引起運動(dòng)傷。

　　2.5、加強易傷部位肌肉力量練習。據統計,在運動(dòng)實(shí)踐中,肌肉、韌帶等軟組織的運動(dòng)傷最為多見(jiàn)。因此,加強易傷部位的肌肉練習,對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。

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