飯后養生需要注意什么問(wèn)題

　　一、飯后養生要注意什么

　　因為現在發(fā)現越來(lái)越多的疾病出現在我們的生活中了，所以大家應該都知道平時(shí)要注意養生，只有做好養生工作才能盡量確保我們的身體健康，告訴大家養生的最佳時(shí)期是飯后半小時(shí)是，在這半小時(shí)如果能做好養生工作就能夠讓自己更加健康，也能夠緩解工作壓力，這并不是沒(méi)有依據，胡亂編造的，我們下面來(lái)一起看看相關(guān)的介紹。

　　早餐后半小時(shí),吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋。無(wú)論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營(yíng)養單一的問(wèn)題。早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

　　吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫經(jīng)絡(luò )里被稱(chēng)作“長(cháng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關(guān)節，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。

　　需要提醒的是，很多人習慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運動(dòng)，容易引起消化不良，如果運動(dòng)強度較大，還會(huì )引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過(guò)半小時(shí)再去鍛煉。

　　午餐后半小時(shí),喝杯酸奶，打個(gè)盹。對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，午飯后來(lái)杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

　　總而言之，大家飯后半小時(shí)我們可以吃一些水果對身體是有幫助的，或者可以喝喝酸奶，也可以適當的運動(dòng)，并不是劇烈運動(dòng)切記，這樣可以使大家更好的投入到第二天的生活工作中，使自己的工作效率提高，達到事倍功半的效果。所以希望朋友們能夠堅持做好養生工作，讓自己變得更加年輕漂亮。

　　二、飯后的注意事項

　　食后散步的時(shí)間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯后即開(kāi)始百步走，體內的血液就會(huì )更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少，那樣胃內食物就不能得到充分消化了。

　　“飯后百步走”并不適合所有的人。體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃內食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立活動(dòng)，會(huì )增加胃的振動(dòng)，加重胃的負擔，加重胃下垂。因此，飯后應適當靜坐，閉目養神30分鐘后再活動(dòng)�；加行哪X血管病的人也不適合“飯后百步走”，因為飯后胃腸活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少，“飯后百步走”會(huì )爭奪大腦的血液供應，這無(wú)異于雪上加霜。這類(lèi)病人，飯后應坐下或躺下休息，否則會(huì )因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外。

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