轉季孩子的保健之道

　　提高免疫力方法一：讓孩子多喝水

　　多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線(xiàn)。為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。應該教會(huì )孩子養成多喝水的習慣，上學(xué)、外出讓孩子帶個(gè)水壺，教育寶寶要隨時(shí)進(jìn)行補水，不能等渴了才來(lái)喝水。

　　讓喝水成為一個(gè)好習慣，這里要告訴媽媽們，80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

　　提高免疫力方法二：補充必需脂肪酸EFAs

　　EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動(dòng)和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無(wú)法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)。

　　補充必要的脂肪酸

　　胡桃、杏仁等堅果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。

　　提高免疫力方法三：多和其它孩子接觸

　　根據2000年發(fā)表在《新英格蘭醫學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(cháng)的手足，或托育機構里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。

　　多喝其他小孩接觸

　　研究主持人懷特博士指出，透過(guò)接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過(guò)敏原起反應而引發(fā)氣喘的機會(huì )。

　　提高免疫力方法四：別給孩子吃太多的糖

　　吃太多糖果的孩子，肯定會(huì )是不愛(ài)吃飯的寶寶，久而久之，很有可能會(huì )食欲不振、體重下降等情況，而且攝取糖分過(guò)高的食物，會(huì )干擾白血球的免疫功能。

　　不要讓孩子吃太多糖

　　平時(shí)適當的給孩子糖吃，可以引導孩子吃糖分不那么高的食物。過(guò)多的糖分也可能導致孩子糖尿病，所以大人們要多加小心。

　　提高免疫力方法五：不必過(guò)于干凈

　　抗菌清潔用品會(huì )使微生物抗藥性問(wèn)題更嚴重，在清潔寶寶衣物的時(shí)候，不需要使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來(lái)源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。

　　家里不要過(guò)于干凈

　　如果你家太干凈，小孩沒(méi)有機會(huì )透過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過(guò)敏和自體免疫失調。因為免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。

　　提高免疫力方法六：多吃蔬果

　　現代孩子容易偏食，營(yíng)養不均衡會(huì )造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類(lèi)水果，因為維生素C，能增加噬菌細胞的數量，強化天生殺手細胞活力，同時(shí)還能建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。

　　不要讓孩子養成偏食的習慣

　　一些深橘色蔬果，如芒果、甘薯胡蘿卜，富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染，還能促進(jìn)白血球生成，并參與補捉破壞細胞的自由基。

【轉季孩子的保健之道】相關(guān)文章：

交友之道講話(huà)12-19

君子之道作文10-05

做人之道作文11-12

《自然之道》課文03-04

平衡之道作文12-15

《自然之道》反思12-18

為人之道作文09-29

孝之道作文08-26

茶之道作文10-07

茶之道作文(精選)11-13