夏季養生保健如何做才正確

　　一、夏季養生保健要系統因人因時(shí)因地而異

　　養生是一個(gè)系統工程，也是一個(gè)長(cháng)久過(guò)程，通過(guò)因人因時(shí)因地辯證的原則，才能達到最佳的養生目的。營(yíng)養師認為，養生是一種選用養精神、調飲食、練形體等保健方法，因人因時(shí)因地而異，通過(guò)長(cháng)期的鍛煉和修習，達到保養身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的技術(shù)及方法體系�？偟膩�(lái)說(shuō)，不同的人群，不同的季節，不同的地方，養生也是不同的。夏季的養生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調養在炎熱的大暑季節，要做到神清氣和，快樂(lè )歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。因此，應多參加一些文娛活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

　　夏季炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，保養陽(yáng)氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調養應著(zhù)眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物�？崾钍⑾�，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可幫助體內散發(fā)熱量，補充水分、鹽類(lèi)和維生素，起到清熱解暑的作用。但過(guò)食冷飲會(huì )使胃腸受寒，也會(huì )引起疾病。特別是老年人，脾胃虛弱，更應該注意胃腸的保養。

　　二、夏季養生保健，貴在神清氣和

　　大暑季節的養生，歸納起來(lái)，就是一個(gè)“清”字。這個(gè)清字包含了三層意思：

　　1、心要清，就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

　　2、清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì )傷陽(yáng)而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

　　3、要清涼，這個(gè)多指穿著(zhù)及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì )使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風(fēng)會(huì )使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　三、大暑季節養生保健，多喝酸梅湯多游泳

　　大暑季節養生的方式方法有很多，每個(gè)人可以根據自己的愛(ài)好及特點(diǎn)選用。推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運動(dòng)上多游泳。專(zhuān)家指出，酸性的食物能開(kāi)胃，提高食欲，可以解決食欲不振的問(wèn)題。同時(shí)還能斂汗安神，防止大汗導致的人體虛脫危險。

　　夏季很多人容易煩躁發(fā)脾氣，這些都是肝氣上逆所致。專(zhuān)家認為，酸性能養肝護肝，能很好地解決這個(gè)問(wèn)題。夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長(cháng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑。所以，運動(dòng)調養最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，選擇合適的項目鍛煉，游泳就是一個(gè)很好的項目。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運動(dòng)量再大都不會(huì )有中暑危險。游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調節人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證。

　　夏季養生保健注意的問(wèn)題很多，避免進(jìn)入夏季養生誤區，才能健康清涼舒適的過(guò)完整個(gè)夏天。

【夏季養生保健如何做才正確】相關(guān)文章：

男性該如何做好養生保健12-25

怎么壓腿才正確03-07

冬季養生保健03-11

飯后養生的正確方法05-18

夏季吹空調的正確方式07-05

夏季養生的清涼解暑05-29

夏季各體質(zhì)的養生法12-23

男性保健養生方法05-27

春天應該這樣養生保健02-28

女性養生保健三妙招12-25