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女人熬夜怎么補救
熬夜對于現代女性來(lái)說(shuō)，這似乎成為了家常便飯，即使不需要加班工作，也是有很豐富的夜生活。但熬夜傷身，尤其是對女性同胞們來(lái)說(shuō)，在熬夜之后，精神不振，身體機能容易出現各種問(wèn)題，而肌膚問(wèn)題也會(huì )接踵出現，導致人體新陳代謝速度大幅下降，這可是得不償失的事情。那么，我們有哪些熬夜補救措施可以使傷害降到最低呢？讓小編來(lái)告訴你女人熬夜怎么補救。
女人經(jīng)常熬夜的危害
1. 經(jīng)常疲勞，免疫力下降
經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調癥狀都會(huì )出現。
2. 頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。
3. 黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)渡疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。
4. 皮膚干燥、長(cháng)黑斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長(cháng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對于習慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(cháng)期熬夜會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5. 影響生育力
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì )影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數量;也會(huì )影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
6. 肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7.罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
女人經(jīng)常熬夜的補救措施
一、 重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì )出現營(yíng)養(水分、養分)的過(guò)度流失，在晚餐時(shí)多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
晚餐包括：
富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。
晚餐應杜絕：
辛辣食品，防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
二、 給足充沛的水分
在熬夜時(shí)，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠(chǎng)生產(chǎn)線(xiàn)等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。
三、 喧囂中的“鎮靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。
四、熬夜人士護胃有法
經(jīng)常熬夜的人，中醫稱(chēng)之為陰虛火旺之人，此類(lèi)人也常有腸胃毛病，可通過(guò)食療改善，達到護胃目的。
食療方一：生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g
制法：煲湯飲用
適用：2-3人量
食療方二：鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個(gè)、燕窩10-30g、冰糖適量。
制法：放冰糖與其他材料燉糖水
適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用
女人熬夜怎么補救？以上適合女性的熬夜補救措施你學(xué)會(huì )了嗎？工作再繁忙也要多愛(ài)惜自己的身體，最好作息規律哦。
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