守歲熬夜的補救措施

　　緩解熬夜疲勞的方法

　　守歲是中國民間在除夕的習俗，就是在舊年的最后一天夜里不睡覺(jué)，熬夜迎接新一年到來(lái)的習俗，也叫除夕守歲，俗名“熬年”。熬夜會(huì )對身體造成多種損害，雖然說(shuō)改善熬夜的情況最好的辦法就是保障睡眠，但是生活中難免有一些不得已的事情，這樣就可以借助以下的辦法來(lái)緩解疲勞：

　　1、掌心輕敷于雙眼：將雙掌搓熱，然后把掌心輕敷于雙眼上，數到10即可，而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。

　　2、輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力：利用雙手中指和無(wú)名指的余熱，輕壓眼頭處，可起舒緩眼部壓力。

　　6、輕輕點(diǎn)下眼瞼：用食指、中指和無(wú)名指輕輕點(diǎn)下眼瞼，舒緩眼部肌膚，也可以避免眼袋的形成。

　　4、從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次：這一過(guò)程可以杜絕魚(yú)尾紋的出現，用食指、中指和無(wú)名指沿著(zhù)下眼眶，按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。

　　5、適當按壓太陽(yáng)穴：把拇指放在眼角處，按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，最后適當按壓太陽(yáng)穴。重復3次，不僅可以緩解眼部周?chē)�，還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。

　　6、手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽(yáng)穴：伸出雙手的中指和無(wú)名指，分別輕放上下眼瞼處，由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽(yáng)穴，如此重復3次，也可以減緩一定的壓力。

　　守歲熬夜后，除了借助以上方法緩解疲勞，還有哪些補救措施呢？守歲熬夜補救措施，下面一起來(lái)看看吧。

　　守歲熬夜補救措施

　　1、按時(shí)起床，不貪睡

　　不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時(shí)間，這樣會(huì )使生物鐘更加混亂，起床后開(kāi)窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，同時(shí)適當做些伸展動(dòng)作，如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會(huì )讓身較快恢復精神。

　　2、喝杯溫開(kāi)水（鹽水或蜂蜜水均可）

　　晨起一杯溫開(kāi)水可達到清腸、排毒的效果，喝的時(shí)候盡量大口快速喝為宜，同時(shí)水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒(méi)有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

　　3、營(yíng)養早餐加能量

　　熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營(yíng)養以保證一天的需求�？傊�要營(yíng)養搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

　　4、中午休息片刻

　　午餐一段時(shí)間后可以休息一會(huì )，對于喚醒身體的能量非常必要，有助于下午的工作，但睡眠時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，半個(gè)小時(shí)以?xún)葹榧选?/p>

　　5、適當運動(dòng)，早點(diǎn)休息

　　晚飯吃過(guò)一段時(shí)間后可以做些運動(dòng)，加速新陳代謝，熬夜后身體會(huì )比較疲乏因此盡量做些柔和的運動(dòng)，不要做太劇烈，對體能消耗太大的運動(dòng)，以免太過(guò)勞累，且做運動(dòng)不要太晚，臨睡前運動(dòng)會(huì )導致興奮影響睡眠，睡前可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，喝杯牛奶，可比平時(shí)早點(diǎn)休息。

　　6、保持良好積極的心態(tài)

　　一般熬夜后除了會(huì )有相應的生理反應，心理上也會(huì )受到影響，導致精神更加不振，因此主觀(guān)上要調整好心態(tài)，保持一份積極樂(lè )觀(guān)的心情，也會(huì )對不舒服的狀況有所改善。

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