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產(chǎn)后脫發(fā)應該注意補碘補鐵
一、產(chǎn)后脫發(fā)的原因
1.激素變化
女人在懷孕期間身體里的雌性激素會(huì )迅速增多,此時(shí)頭皮達到了生命中最健康的階段,這期間的頭發(fā)生命期被延長(cháng)。當孩子出生以后,雌性激素將會(huì )減少,頭發(fā)就慢慢走下坡路。當產(chǎn)婦身體里的激素恢復到產(chǎn)前正常水平時(shí),那些孕期旺盛的頭發(fā)開(kāi)始衰退,與此同時(shí),新的頭發(fā)不可能在短時(shí)間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況,導致脫發(fā)的出現。
2.精神原因
有些女性在產(chǎn)后會(huì )出現抑郁、毫無(wú)精神等消極情緒,這使得身體新陳代謝絮亂,如果營(yíng)養也供應不上,就更容易脫發(fā)。女性在懷孕后,特別是首次妊娠者,精神上難以快速適應,生產(chǎn)后會(huì )從興奮激動(dòng)慢慢進(jìn)入疲憊狀態(tài),一些產(chǎn)婦還會(huì )出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來(lái)就會(huì )使得保障發(fā)質(zhì)的血管神經(jīng)紊亂,致使毛發(fā)吸收不到充足營(yíng)養,不能正常生長(cháng)。
3.飲食不當
一般來(lái)說(shuō),隨著(zhù)各種食補的進(jìn)行,產(chǎn)后女性身體中的營(yíng)養往往比較全面充足。但是,也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中,想要迅速恢復到產(chǎn)前體型,因此開(kāi)始節食挑食。而進(jìn)入哺乳期后,女性身體對營(yíng)養要求比較高,需求也較大,此時(shí)節食,會(huì )使得身體無(wú)法吸收營(yíng)養,頭發(fā)營(yíng)養供應不足,不能正常代謝。
4.盲目護理
現在還有些家庭是傳統觀(guān)念,認為產(chǎn)婦未出月子,不能洗頭也不能梳頭發(fā),這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生,影響頭皮血液循環(huán),繼而產(chǎn)生頭皮炎癥,加速了頭發(fā)脫落。
二、產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1.補碘
有些產(chǎn)婦雖然沒(méi)有掉發(fā)脫發(fā),但是頭發(fā)枯燥沒(méi)有光澤。這種現象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的?梢远喑愿缓獾氖澄,像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補充鐵質(zhì)
有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況,所以平時(shí)可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉,補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補充植物蛋白
脫發(fā)還可能是體內蛋白不足導致的,因此多多補充蛋白質(zhì)也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會(huì )補充大量糖和脂肪類(lèi)食物,而如此長(cháng)久食用也會(huì )誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果,以此來(lái)平衡身體的酸堿度,讓頭發(fā)更健康。
5.補充維生素E
VE也有助于毛發(fā)生長(cháng),可以緩解脫發(fā)的問(wèn)題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅果,例如杏仁、花生,也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
三、產(chǎn)后脫發(fā)注意事項
1.不要使用吹風(fēng)機
想要通過(guò)吹風(fēng)機來(lái)吹干頭發(fā),只會(huì )使發(fā)質(zhì)變得干枯、毛躁,建議選擇自然晾干;如果是在美發(fā)店洗頭,也不能長(cháng)時(shí)間使用吹風(fēng)機,要求理發(fā)師注意距離。
2.多吃健發(fā)食物
健發(fā)食品有很多,最需要補充的是維他命A的鐵質(zhì)成分,所以平時(shí)女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物,因為它們不僅能防止掉發(fā),還能健發(fā),諸如菠菜、海帶等。
3.看體質(zhì)來(lái)進(jìn)補
各地風(fēng)俗習慣不同,每個(gè)人體質(zhì)不一,這就導致對于產(chǎn)后脫發(fā)癥狀的進(jìn)補也不同。各位要根據各自的身體情況,選擇正確的進(jìn)補方法來(lái)治療脫發(fā)。
4.洗凈殘液是關(guān)鍵
產(chǎn)后要保持身體清潔,像平時(shí)一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬,而且洗頭時(shí)的按摩還能疏通毛孔,加速血液流通,能防止脫發(fā)、掉發(fā)。
5.愉快心情是法寶
保持好心情非常關(guān)鍵,因為生完寶寶后出現脫發(fā)情況很正常,如果心情焦慮緊張就會(huì )導致脫發(fā)嚴重,更加劇問(wèn)題的嚴重性。
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