夏天科學(xué)避暑妙招有哪些

　　中醫學(xué)崇尚天人合一的自然觀(guān)和人體觀(guān)，認為人與自然是一個(gè)整體。按照中國的習慣，立夏標志著(zhù)夏季的開(kāi)始，一般在每年陽(yáng)歷的5月5日左右。入夏后，氣候炎熱，人們食欲減退，攝入營(yíng)養相對減少，而且白天時(shí)間較長(cháng)，夜晚時(shí)間較短，睡眠往往不足，這些都會(huì )引起正氣虛衰，容易造成人體虛弱。正當人們渴求保健知識的時(shí)候，有不少打著(zhù)中醫旗號的所謂養生專(zhuān)家，常以驚人之語(yǔ)標新立異，導致人們陷入誤區，亟待正本清源。

　　暑必傷氣暑必挾濕

　　中醫認為，暑為陽(yáng)邪，高亢張揚，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開(kāi)泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動(dòng)則汗如雨下，中醫稱(chēng)之為“暑必傷氣，生化失司”。因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補”，有助于扶助正氣，預防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過(guò)，要注意“扶正達邪”的原則，不要隨便購服市場(chǎng)上的一般感冒藥物，以免發(fā)散多汗，消耗正氣。

　　暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當空，濕氣上蒸，特別在梅雨時(shí)期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。暑濕內襲人體，可使脾胃運化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽(yáng)氣機，常見(jiàn)倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱(chēng)之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對于久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜者，夏季來(lái)臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢纏綿。

　　因人制宜切勿盲從

　　中醫講究辨證辨體，人體有陰陽(yáng)、氣血盛衰之異，肥瘦老幼之殊，如不辨寒、熱、溫、涼，不辨陰虛陽(yáng)虛，盲目進(jìn)補，可能會(huì )適得其反。因此養生調養亦當“因人制宜”，貫穿“陰陽(yáng)平衡”指導思想，以藥（食）物之偏性，調整糾正體質(zhì)之偏頗，切勿人云亦云，盲目跟風(fēng)。一般而言，對于熱性體質(zhì)者，夏季可多食西瓜、枇杷、菠蘿、絲瓜、苦瓜、蘆筍、茄子、綠豆、河蚌、蟶子、荸薺等；寒性體質(zhì)者可多食鱔魚(yú)、泥鰍、櫻桃、杏仁、荔枝、楊梅等；濕重體質(zhì)者可多食扁豆、山藥、赤豆、冬瓜、木瓜、楊桃等。

　　現在熱炒的一些養生偏方過(guò)于絕對，有失偏頗。如綠豆雖有“清熱毒，去浮風(fēng)，潤膚解渴，利小便以治脹，厚腸胃而和脾”之作用，但古書(shū)也記載“胃寒者不宜食”，且它會(huì )與藥物的相關(guān)成分發(fā)生反應，從而降低藥效，正在服用中藥湯劑的人要慎喝綠豆湯。生吃茄子降低血清膽固醇的方法并非人人都適用，且茄子性味甘寒，含有茄堿，也就是龍葵堿，長(cháng)期過(guò)多進(jìn)食，也會(huì )引起不良反應。酸的食品，適當吃一點(diǎn)，可以軟化血管，防止或延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對心腦血管病有好處，但吃得太多，會(huì )增加胃酸，久之可能引發(fā)潰瘍病。咸的食品也一樣，適量進(jìn)食可以補充暑天因汗出過(guò)多而流失的鈉離子，但長(cháng)期高鹽，容易引發(fā)高血壓病，建議每人每天不要超過(guò)6克鹽，旨在降低高血壓的發(fā)病率。

　　至于在夏季服用人參，則需注意有無(wú)濕邪阻滯，可觀(guān)察一下自己的舌苔，如果發(fā)現舌苔很膩，顏色發(fā)白或發(fā)黃，有時(shí)甚至發(fā)黑，就說(shuō)明體內實(shí)邪積聚，不宜進(jìn)補，應先適當調理脾胃。反之，如果發(fā)現舌苔薄白，或沒(méi)有舌苔，則說(shuō)明體內無(wú)實(shí)邪，若需要的話(huà)，是可以適當服用一些人參的。一般選用白參或西洋參服用，對于紅參，由于其藥性偏于溫熱，就不宜輕易選用。

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