有關(guān)秋季養生最適合吃的6大食物

　　古詩(shī)云：“涼風(fēng)有序，秋月無(wú)邊�！惫旁�(shī)點(diǎn)出了秋天的本質(zhì)，其實(shí)就在于一個(gè)“涼”字，俗稱(chēng)“秋涼”。也正是由于這種氣溫一天比一天低的“秋涼”，因此人在秋季會(huì )很容易發(fā)生各種疾病，如消化不良、中風(fēng)、哮喘、心絞痛等心腦血管疾病，以及上呼吸道和消化道疾病等病癥。秋天涼冷，氣候變化非常大，也會(huì )使人們在精神上和情緒上更容易出現較大的波動(dòng)，一般表現為失眠、頭暈、乏力、不愉快和易激動(dòng)等。

　　所以我們說(shuō)秋季養生的目的，就是為了讓我們通過(guò)調節人體，使我們很容易受到外界氣候環(huán)境影響的身體達到一種自然平和的狀態(tài)。因為養生本身就是很自然的、很平和的，所以固然秋季氣候變化大，我們一樣可以吃出自然，吃出健康。對于中醫養生來(lái)說(shuō)，如果為了達到某種效果而去吃一些偏門(mén)的或者昂貴的藥膳和食物，那么這就偏離了我們養生的本意，養生的精髓在于自然、平和，所以我們要吃的食物也好藥膳也好，都是我們平時(shí)經(jīng)常能夠吃到的普通的食物。

　　我們講，最適合秋季來(lái)吃的、普通的、符合養生精神的食物有六種，它們分別就是梨、山藥、蓮藕、花生、百合、黃酒。

　　首先，我們說(shuō)說(shuō)梨，為什么把梨放在第一位呢？這是因為前面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)梨了，大家對梨已經(jīng)有了一個(gè)比較深刻的理解，那么這里我們更詳細地來(lái)說(shuō)一下。

　　我們都知道秋季空氣干燥，水分較少，而梨在水果之中是出了名的鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，這就十分適合秋天補充水分，而且梨含有豐富的維生素和多種微量元素，被現代人稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古也有“百果之宗”的尊稱(chēng)。有很好的生津潤肺功效，對于我們緩解秋燥非常好。

　　梨的品種有很多，不同種類(lèi)的梨，“寒”的程度其實(shí)也不完全相同。我們常吃的較常見(jiàn)的梨類(lèi)水果，如鴨梨、香梨等，它們的寒性就差不多，而那些表皮比較粗糙、所經(jīng)過(guò)的人工選育比較少的沙梨、進(jìn)口的啤梨等，則寒性更大一些。

　　另外，生梨和熟梨的功效也不一樣，不同的食用方法也可以產(chǎn)生不同的功效。比方說(shuō)吃生梨，可以明顯緩解咽喉干癢疼痛、聲音嘶啞等上呼吸道感染患者所常見(jiàn)的癥狀，還可以緩解便秘、尿赤等“上火”癥狀；如果將梨煮熟或者蒸熟了吃或者加點(diǎn)其他的東西，效果又有不同。比如加冰糖蒸梨可以起到化痰止咳、滋陰潤肺的作用，對風(fēng)濕病、關(guān)節炎及痛風(fēng)病也有防治功效。如果和蜂蜜搭配，可以熬制成中外聞名的梨膏糖，可以治療肺熱久咳、喉嚨干癢腫痛等病癥，效果比吃生梨更佳。

　　第二個(gè)，山藥。我們說(shuō)，苦夏過(guò)后人易瘦，那么秋季就需要進(jìn)補了，嚴格上來(lái)說(shuō)其實(shí)每個(gè)季節都講補，但進(jìn)補方式不一樣，和春天所講究的“溫補”、夏天所偏向的“清補”不同，秋天的是“潤補”，而最適合秋季進(jìn)補食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時(shí)也是我們中醫常用來(lái)制作藥膳的重要食材。

　　中醫認為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進(jìn)脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時(shí)還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠對預防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進(jìn)補非常好，具有延年益壽的功效。山藥的吃法也很多，無(wú)論蒸著(zhù)吃、炒著(zhù)吃還是煲湯均可，如果加點(diǎn)枸杞來(lái)熬制枸杞山藥粥，兩者互相補益，還能更好地發(fā)揮滋補效果。

　　本文導讀：秋季吃什么養生呢？養生專(zhuān)家建議，最適合秋季來(lái)吃的有6種食物，梨、山藥、蓮藕、花生、百合、黃酒。

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　　第三個(gè)，蓮藕。秋令時(shí)節，正是新鮮的蓮藕大量上市之際，此時(shí)天氣干燥炎熱，如果有針對性地多吃些蓮藕，就能起到清熱寧神、潤燥止渴的作用。而且蓮藕性屬溫和，多吃蓮藕可以起到補肺養血的作用，對于老年人，還有收縮血管的功能。自古我國民間就有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說(shuō)法。

　　鮮藕含有大量的碳水化合物，一些愛(ài)美的女士可以多吃吃，不用擔心長(cháng)胖。另外，蓮藕的各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素含量十分豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，可以用來(lái)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出。蓮藕也有七孔和九孔之分，七孔蓮藕的淀粉含量比較高，而水分相對比較少，質(zhì)地糯軟、不脆，適合用來(lái)做湯，蓮藕湯清香回甘，十分滋補；而九孔蓮藕的水分含量則比較高，質(zhì)地脆嫩多汁，適合用來(lái)涼拌或清炒，脆嫩多汁的口感十分好。

　　第四個(gè)，花生。秋天是豐收的季節，而花生就是秋天豐收的一個(gè)典型作物�；ㄉ�俗稱(chēng)“長(cháng)壽果”，花生的營(yíng)養價(jià)值比糧食高，花生種子，也就是我們所說(shuō)的花生仁，之中的蛋白質(zhì)含量高達26%，相當于小麥的兩倍，而且容易被人體吸收利用。此外，花生還富含不飽和脂肪酸。在營(yíng)養價(jià)值上，花生甚至可以與雞蛋、牛奶、瘦肉等動(dòng)物性食物媲美。

　　中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)�；ㄉ�的藥用價(jià)值有滋養脾胃、調節肺氣、清咽止咳、潤肺化痰等。食用花生，對營(yíng)養不良、體弱厭食、燥咳少痰、大便干燥等病癥都有很好的功效。有古籍認為，花生，尤其是連同仁外包裹的花生紅衣一起食用，具有補中益氣的功效，用鹽水煮食可養肺，因此，新鮮花生最好連殼一起，用鹽水煮著(zhù)吃。這樣煮熟后的花生不僅更加容易被胃腸道消化吸收，還可以使花生殼和花生仁外包裹的內層紅衣的醫療作用得到充分發(fā)揮�；ㄉ鷼び薪档脱獕�、調節血脂的作用，花生內層紅衣則有抑制纖維蛋白的溶解，加強毛細血管的收縮，促進(jìn)血小板新生等血液相關(guān)的醫療保健功能，對治療血小板減少、貧血、高血壓、高血脂及防治出血性疾病有很好的療效。

　　第五個(gè)，百合。百合性平，味甘微苦，其富含的營(yíng)養成分豐富，富含各種維生素，還有淀粉、果膠、多糖、多種生物堿等特殊的有效成分，具有潤肺止咳、清心寧神的功效，甚至對抑制癌細胞的增生也有一定的療效。由于秋季氣候比較干燥，空氣濕度偏低，常常缺乏水分的滋潤，人們經(jīng)常會(huì )感覺(jué)口干舌燥、皮膚皴裂，甚至出現肺燥、咳嗽等癥狀，那么在秋天吃點(diǎn)百合，對這些病癥有很好的效果。

　　百合食用的方法有很多，干百合可以拿來(lái)煮粥、煮湯吃，比如百合與糯米熬制成百合粥，放上一點(diǎn)冰糖，不僅清甜可口，而且有安神的功效，有助于睡眠；鮮百合則可當作菜肴炒著(zhù)吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉等，這些都是十分美味的佳肴，還可以用干百合、紅棗和蓮子一起煮成羹，也有很好的補益安神之效。

　　第六個(gè)，黃酒。黃酒是我國民族特產(chǎn)，是世界上最古老的酒類(lèi)之一，說(shuō)黃酒可能大家都不是很熟悉，但是如果說(shuō)到女兒紅，相信大家都不陌生，女兒紅就是黃酒的代表產(chǎn)品。古有“菊花開(kāi)，飲黃酒”的說(shuō)法，黃酒適宜秋天飲用，是一款比較全面地含有人體必需的各種氨基酸的飲料酒，經(jīng)科學(xué)研究，黃酒中共含有18種氨基酸，這在世界酒類(lèi)中都是十分罕見(jiàn)的。而且，黃酒還含有較高量的功能性低聚糖，有提高免疫力、抵抗力的功效，這一點(diǎn)也是葡萄酒、啤酒、白酒等常見(jiàn)酒類(lèi)所無(wú)法比擬的。

　　中醫認為，黃酒性熱，味甘苦，有通經(jīng)行血、溫脾散濕、滋潤皮膚等治療作用。按照黃酒的傳統飲法，是把它放在熱水中水浴燙熱，或是進(jìn)行隔火加熱之后，再進(jìn)行飲用。溫過(guò)之后的黃酒，暖胃驅寒效果更好。而且在黃酒的燙熱過(guò)程中，黃酒中含有的極其微量的可能對人體健康有害的那部分有機化合物，會(huì )隨著(zhù)溫度的升高而揮發(fā)掉，從而減輕對身體的傷害，

　　有一個(gè)秋天的美食，一直都離不開(kāi)黃酒，那就是秋蟹，秋天蟹肥美，是很多人飯桌上的�？�，但是蟹性寒，吃多了對脾胃損傷很大，這個(gè)時(shí)候我們就可以溫上一碗黃酒，吃完蟹后再適當喝點(diǎn)黃酒，正好可以解掉蟹的寒性。

　　說(shuō)了這些適合秋天吃的普通食物，我們就不用擔心秋季菜譜了，把養生帶到日常生活中，讓我們的養生更自然。

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