男士如何提升自己的形象

　　一、外部形象

　　1、發(fā)型

　　每個(gè)男人都有一款適合自己的發(fā)型，你需要做的就是找到那款發(fā)型，發(fā)型選對了，你會(huì )使別人看的舒服。

　　2、衣著(zhù)

　　不管你在不在意外部形象，衣著(zhù)品味好一點(diǎn)會(huì )使你增加自身的魅力，無(wú)形中會(huì )給人一種被征服感，所以你需要有一兩套品質(zhì)比較高的服裝，對于衣著(zhù)方面，價(jià)格和品質(zhì)永遠是成正比的，一分價(jià)錢(qián)一份貨，雖然服裝行業(yè)利潤很高，但高價(jià)格的服裝在某些細節上做的比一般服裝好，所以，你需要花費一定的金錢(qián)，準備一兩套適合自己的高品質(zhì)的行頭，如果你的經(jīng)濟條件不允許，可以選幾套便宜一點(diǎn)的但適合你的衣服，由于沒(méi)有高品優(yōu)勢，所以你需要穿著(zhù)干凈整潔，這樣你就會(huì )給人一種很清爽的感覺(jué)

　　3、配飾

　　沉穩的男人在社會(huì )中擁有更大的魅力，所以配飾上，你需要選擇典雅，沉穩的東西，一塊名表是最簡(jiǎn)單但效果最好的配飾，不僅可以幫助你看時(shí)間，還可以體現你的成熟。

　　二、內部形象

　　1、博學(xué)

　　男人可以老一點(diǎn)丑一點(diǎn)，但一定要有才，俗話(huà)說(shuō)知識就是力量，任何人都可以用只是武裝自己，所以男人一定要有進(jìn)取心，對經(jīng)濟，心理，社會(huì )交際等的知識都要有一定的了解，當你有了豐富的閱歷和知識，無(wú)形之中你就會(huì )成為別人的依靠，成為別人咨詢(xún)問(wèn)題的“專(zhuān)家”，也在無(wú)形之中，你的形象就比普通人高大了，所以，你需要多看書(shū)，多與人接觸，充實(shí)和提高自己

　　2、修養

　　生活在21世紀，每個(gè)人都需要提高自己的修養，一個(gè)有禮貌，懂得禮數的人永遠不會(huì )被人討厭，我們提倡勇敢，但永遠反對粗魯和沖動(dòng)，所以平時(shí)我們應多讀書(shū)，多學(xué)習，懂得欣賞藝術(shù)，修養會(huì )替我們贏(yíng)得別人的尊重，提升我們的魅力

　　3、實(shí)力

　　社會(huì )競爭激烈，如果沒(méi)有一個(gè)有權有勢的爹，我們就應該提高自己的實(shí)力，以求在社會(huì )上立足，最能征服人的男人自身往往都有強大的實(shí)力，這個(gè)實(shí)力可以是一個(gè)技能，也可以是一個(gè)特長(cháng)，更可以是一種天賦，總之是一個(gè)可以讓人服你的能力，比如你可以精通電腦或編程，或能創(chuàng )作出優(yōu)秀的作品等，有頭腦的人永遠懂得運用自己的優(yōu)勢來(lái)創(chuàng )造財富，所以我們應該認清自己的優(yōu)勢，然后不斷強化這個(gè)優(yōu)勢，當你在某方面變得出眾時(shí)，別人對你會(huì )是敬畏的，所以實(shí)力是提升形象最硬的內在力量。

　　4、勇敢

　　男人在生理上比大多數女性要強壯，所以面對一些不得不面對的困難時(shí)，要更勇敢的去面對，不要畏首畏尾，選擇逃避的方式，這樣不僅無(wú)法解決問(wèn)題，還會(huì )挫敗自己的信心，給自己心理暗示，給自己定位為弱者，沒(méi)有勇氣，想要提升自己的形象是困難的，但切忌魯莽，魯莽只會(huì )把事情變得更糟，所以我們要做有勇有謀的人，在勇敢的同時(shí)，不斷學(xué)習和強化自己，訓練勇氣是個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，我們要循序漸進(jìn)，我們可以從社交中鍛煉自己，至少要敢于在別人面前表現自己，這樣，才能一點(diǎn)點(diǎn)找到自信。

　　5、心態(tài)

　　生活中難免會(huì )遇到不如意的事，每個(gè)人都有人生的低谷，當處于低谷期時(shí)，如果沒(méi)有強大的心理素質(zhì)，很容易自己放棄自己，走向自暴自棄的道路，這個(gè)世界沒(méi)有比放棄更容易的事了，可堅持卻異常艱難，所以，在沒(méi)有遇到低谷期時(shí)，我們要鍛煉自己面對失意的心態(tài)，平時(shí)面對生活要積極樂(lè )觀(guān)，要懂得在平凡的生活中體會(huì )美與幸福，想事情不要總想到消極的一面，消極的態(tài)度會(huì )磨平人的棱角，澆滅人對于追求理想的熱情，這樣我們離理想就會(huì )越來(lái)越遠，但人生只有一次，沒(méi)有誰(shuí)會(huì )永遠倒霉，生活中總會(huì )有希望的，所以不管遇到什么困難，都要堅強的面對，等度過(guò)了難關(guān)一切都會(huì )好的。

　　怎樣打造男士形象

　　一、打造陽(yáng)光美男必備的四大“美麗貼水”

　　最明顯的例子就是，舉止得體、健康漂亮的保險經(jīng)紀人通常都能比其他同事簽下更多客戶(hù)，這在經(jīng)濟學(xué)上被稱(chēng)為“美麗貼水”。根據國外相關(guān)調查，在能力相同情況下，漂亮的人要多賺5%。

　　不過(guò)有人可能要說(shuō)，容貌是天生的，我自己也無(wú)能為力�！皼](méi)有丑女人，只有懶女人”這句通常用來(lái)數落女人的話(huà)其實(shí)同樣適用于男性。其實(shí)，做個(gè)陽(yáng)光美男并沒(méi)有想象中那么困難，您只要努力做到以下幾方面，就一定能達到令人賞心悅目的效果。

　　1、臉部：沒(méi)有痤瘡

　　滿(mǎn)臉痤瘡就像月球的環(huán)形山那樣坑坑洼洼，這樣的形象絕對無(wú)法與美男掛鉤。所以，痤瘡絕對是成為美男的大敵，不可坐視不管。

　　分析：雖然我們常聽(tīng)到類(lèi)似“女人皮厚，連胡子都鉆不出來(lái)”的打趣，可實(shí)際上，男性的皮膚要大大厚于女性的皮膚，尤其是真皮層部分，男人是貨真價(jià)實(shí)的“厚臉皮”。其好處在于，油脂分泌往往比較旺盛，有助于增加皮膚的抵抗能力和防止水分的流失。但與此同時(shí)，油脂過(guò)多也容易造成皮脂腺堵塞，從而形成痤瘡。

　　對策：很多年輕男士都曾為痤瘡而苦惱。有的人增加洗臉次數，有的人用手擠出白膿，有的則涂抹各種標稱(chēng)具有去痘功能的化妝品，但是效果并不理想，痤瘡還是經(jīng)常此起彼伏。其實(shí)，去醫院，尋求有經(jīng)驗的皮膚科醫生的幫助才是最好的解決辦法。此外，避免辣椒等刺激性食物，保證充足的睡眠也很重要。

　　提示：牢記，痤瘡是一種皮膚疾病，是病就要看醫生。護膚品最多只能起到輔助作用。

　　2、胸部：稍有胸肌

　　排骨仔一樣的單薄身板很難獲得女性的青睞。俗話(huà)說(shuō)，男人厚實(shí)的胸膛是女人的避風(fēng)港，因此要想給女人安全感，沒(méi)有真材實(shí)料是不行的。

　　成因：中國的男人、尤其是南方人，普遍缺少強健的胸肌，很多人認為這跟遺傳、人種有很大關(guān)系。似乎歐美人天生就人高馬大，胸肌發(fā)達，二者沒(méi)法相比。其實(shí)，這也跟中國男人普遍很少上健身房，或是缺乏維持運動(dòng)保持體態(tài)的觀(guān)念有關(guān)。

　　分析：先天不足更要靠后天努力，要想令胸膛厚實(shí)起來(lái)，必須對胸肌進(jìn)行鍛煉。肌肉訓練屬于器械無(wú)氧健身范疇，一般需在健身房里進(jìn)行。日常生活中，最簡(jiǎn)單易行的胸肌鍛煉方法就是俯臥撐，它不僅可以鍛煉胸肌，還是鍛煉肱三頭肌、肩前三角肌的法寶。

　　提示：千萬(wàn)不要單練某一塊肌肉，否則容易造成畸形。鍛煉前最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員，結合自身特點(diǎn)，制定均衡的鍛煉計劃。

　　3、臂膀：結實(shí)有力

　　一雙強健的臂膀會(huì )讓男士大為增色。在女人看來(lái)，有著(zhù)結實(shí)臂膀的男人可以戰勝任何艱辛險阻，它們是男人力量之美的集中體現。然而，如今可以讓女人信賴(lài)、偎依的結實(shí)臂膀越來(lái)越少見(jiàn)了。

　　分析：今天的都市白領(lǐng)男性每天只用手指即可完成工作，他們不再像祖輩們那樣從事繁重的體力勞動(dòng)，而緊張的工作又令他們普遍疏于體育鍛煉。拜荷爾蒙所賜，他們的手臂可能并不纖細，但是缺乏肌肉的臂膀顯然無(wú)法展示男性應有的陽(yáng)剛之氣。

　　對策：?jiǎn)♀徥清憻挶鄄考∪獾暮脦褪�。例如做啞鈴側平舉，可以鍛煉肩部三角��；做單臂劃船動(dòng)作，可以鍛煉整個(gè)上背部肌群。

　　提示：注意循序漸進(jìn)，運動(dòng)前先熱身，以免拉傷肌肉。

　　4、腹部：沒(méi)有贅肉

　　啤酒肚已經(jīng)不再是中老年人的專(zhuān)利了。如今，走在街上經(jīng)常會(huì )看到，很多男性年紀輕輕肚子也腆了起來(lái)。無(wú)論臉蛋長(cháng)得多么英俊，一旦腹部前凸，你就再也與美男一詞無(wú)緣了。你能想象哪個(gè)帥哥大腹便便嗎？

　　分析：啤酒肚的形成原因有好幾種說(shuō)法。有說(shuō)是營(yíng)養過(guò)剩導致，有說(shuō)是營(yíng)養不均衡造成，也有研究認為，與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開(kāi)始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。此外，白領(lǐng)男性長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)辦公，缺乏運動(dòng)，也容易造成腹部脂肪囤積。有句話(huà)講：“腰帶越長(cháng)，壽命越短”，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、肝腎衰竭等。

　　對策：適當節制飲食，如少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，最好吃七分飽，這樣可促進(jìn)體內脂肪的消耗。多做腹部健美操以及參加跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等體育運動(dòng)，都有助于減少腹部脂肪。此外，日常生活中少乘電梯，步行上樓；盡量采取站姿完成諸如等人、打電話(huà)、看報、穿鞋襪等活動(dòng)；站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)等，也對消除“啤酒肚”效果很好。

　　提示：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，健康美麗的身姿更需要我們動(dòng)起來(lái)。

　　二、男士健身建議

　　1、將健身當成休閑娛樂(lè )，最好跟朋友一起去，感覺(jué)時(shí)間會(huì )過(guò)得特別快。

　　2、煅煉肌肉，一定要動(dòng)作緩慢，盡量使用肌肉發(fā)力，而不是關(guān)節。

　　3、堅持每周最少三次，每次最少一小時(shí)，沒(méi)空去時(shí)自行在家做仰握起坐和掌上壓。

　　4、健身后第一時(shí)間進(jìn)食，利于營(yíng)養吸收，以清淡為主，多吃蛋白質(zhì)類(lèi)食物。

　　5、合理的作息時(shí)間，保持每天都精神充沛，有足夠的精神力和體力去健身。

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