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最漂亮的足球小報
足球是世界第一大運動(dòng),也是目前青少年最喜歡的運動(dòng)之一.不論是專(zhuān)業(yè)的足球場(chǎng)還是簡(jiǎn)陋的土操場(chǎng),都表現得很積極，給大家分享了漂亮的足球小報，一起來(lái)看看吧！
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足球運動(dòng)損傷有哪些？
頸部損傷
頸部損傷在踢足球時(shí)一般不容易發(fā)生，一旦發(fā)生，后果就相當嚴重。值得注意的是，每一次頭部損傷都有可能會(huì )造成頸部損傷。頸部疼痛或頸部僵硬發(fā)生時(shí)，均應該進(jìn)行頸椎x線(xiàn)檢查。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發(fā)的扭傷。其發(fā)病機制與重度損傷類(lèi)似，也有可能是因為上肢及頸部暴發(fā)用力所致。頭部與其它隊員相撞或頭部觸地也會(huì )造成頸椎扭傷或拉傷。若出現疼痛部位固定、頸部活動(dòng)受限或神經(jīng)系統癥狀，做x線(xiàn)檢查可明確診斷。若突然出現上述癥狀，則應考慮出現骨折的可能性，此時(shí)，要將傷員頸部固定，迅速送往醫院。
上肢
在踢足球時(shí)，如果跌倒時(shí)用手撐地或肩部直接著(zhù)地時(shí)，最容易發(fā)生上肢損傷。常見(jiàn)的上肢損傷有：鎖骨骨折、肩鎖關(guān)節脫位、肩關(guān)節脫位、掌指關(guān)節尺側副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。守門(mén)員最容易發(fā)生腕部與手部損傷。
鎖骨骨折時(shí)，傷者會(huì )感覺(jué)到骨折處疼痛異常，出現腫脹，并可聽(tīng)到骨骼互相摩擦的聲音。醫生可以用繃帶包扎患處以穩定胳膊，等待折斷的骨骼重新愈合，這大約4-8周的時(shí)間。骨折對位不好時(shí)需要進(jìn)行外科手術(shù)治療。
還有可能造成肩、肘、腕關(guān)節的脫位等。損傷時(shí)受傷部位疼痛難忍，出現畸形和活動(dòng)受限。一般情況下不要自己處理，要到附近醫院拍x光片，排除骨折后，讓醫生給與關(guān)節復位，并局部固定，使之得到充分休息，等拉傷了的關(guān)節及肌腱康復以后才可進(jìn)行訓練活動(dòng)，否則難以恢復以往的訓練水平。
腰椎
一般來(lái)說(shuō)，足球運動(dòng)所致的腰痛，可能是肌肉的問(wèn)題，也有可能是椎骨或椎間盤(pán)的問(wèn)題。所以，要將足球運動(dòng)中常見(jiàn)的肌肉拉傷或勞損后兩種嚴重的病癥區別開(kāi)來(lái)。椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂或椎間盤(pán)的退形性病變并不常見(jiàn)，但傷者主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時(shí)疼痛加劇時(shí)，應考慮這兩種病癥。注意觀(guān)察傷者是否存在背部疼痛史；是否有放射疼；是否出現過(guò)麻木針刺，通過(guò)x線(xiàn)、ct、mri檢查能幫助診斷。
2014年世界杯，巴西2∶1擊敗哥倫比亞比賽中，內馬爾被祖尼加撞成第三腰椎骨裂，并因此提前告別世界杯之旅。
膝部損傷
膝關(guān)節內有兩條非常重要的韌帶，分別是前交叉韌帶和后交叉韌帶，它們對于穩定膝關(guān)節起著(zhù)相當重要的作用。韌帶損傷是女子足球運動(dòng)員中，最常見(jiàn)的嚴重損傷。
預防交叉韌帶的損傷，要加強腘繩肌、股四頭肌的力量練習；保持良好的柔韌性；同時(shí)還應加強跳躍、騰空落地等足球專(zhuān)項練習，以提高靈活性與平衡能力。單腳平衡能力對在足球運動(dòng)員非常重要，因為許多足球技巧均要求單腳平衡、單腳轉身以及單腳起跳。球員在膝關(guān)節屈曲狀態(tài)下落地時(shí)，應集中注意力，有助于預防損傷發(fā)生。
足球運動(dòng)損傷的現場(chǎng)急救
在足球教學(xué)或比賽中發(fā)生運動(dòng)損傷，首先應觀(guān)察是否骨折。如發(fā)生骨折切勿隨意搬動(dòng)，尤其是胸部和脊椎發(fā)生骨折時(shí)，移動(dòng)身體會(huì )導致骨折處脊椎壓迫神經(jīng)，造成更大的損傷。如果遇到這種情況需盡快請專(zhuān)業(yè)醫務(wù)人員進(jìn)行處理，或撥打120急救電話(huà)。
其次，如果沒(méi)有發(fā)生骨折則需要分辨開(kāi)放性創(chuàng )傷和閉合性創(chuàng )傷。開(kāi)放性創(chuàng )傷需要立即止血并用消炎藥水進(jìn)行包扎，防止皮膚感染。小面積創(chuàng )傷可不包扎，大面積創(chuàng )傷需要消炎止血膠布包扎，甚至應到醫院進(jìn)行傷口縫合，并打破傷風(fēng)針。
最后，如果是閉合性創(chuàng )傷且無(wú)骨折，而是軟組織損傷則應遵循運動(dòng)損傷緊急處理PRICE原則。
足球運動(dòng)損傷的預防措施
在進(jìn)行足球運動(dòng)的前后準備工作和注意事項：
1.上場(chǎng)前進(jìn)行充分的準備活動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各個(gè)關(guān)節都活動(dòng)開(kāi)；
2.為了預防肘、膝、小腿挫裂傷，應使用護肘、護膝、護腿板等專(zhuān)業(yè)防護裝備；
3.謹記10%的增加原則，一周內不要增加運動(dòng)頻率、強度，每次增加的運動(dòng)時(shí)間不超過(guò)10%，要循序漸進(jìn)；
4.均衡有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習，有助于預防受傷；
5.不要疲勞作戰；
6.運動(dòng)時(shí)不可空腹，運動(dòng)前中后都要飲足量的水，出汗多可飲用運動(dòng)飲料，及時(shí)補充微量元素；
7.學(xué)會(huì )各種自我保護方法，如摔倒落地時(shí)用適當的滾翻以緩沖外力等。
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