孕婦曬太陽(yáng)的好處

　　本文摘要;懷孕后，孕婦對鈣的需要量大大增加。曬太陽(yáng)對于孕婦的好處是顯而易見(jiàn)的。女性在妊娠期容易發(fā)生骨量的流失，出現骨質(zhì)疏松癥，除了常感腰酸、腿痛、手腳發(fā)麻、腿抽筋外，還容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，甚至牙齒也會(huì )脫落。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì )加重鈣的缺乏......

　　陽(yáng)光給予人光和熱，在寒冷季節曬曬太陽(yáng)，不僅給人溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能增強人體對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨鈣化。婦女懷孕后，吸收陽(yáng)光給予的“營(yíng)養”，更是不可缺少。

　　這是因為，婦女在妊娠期間，機體各種代謝加快，對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求亦增多，特別對于鈣質(zhì)的需求顯著(zhù)增強。大家知道，維生素D具有促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收作用，若孕婦膳食內缺乏維生素D或攝食吸收不足，又不常見(jiàn)陽(yáng)光，皮膚內的17－－脫氫膽固醇無(wú)法由紫外線(xiàn)的照射而生成維生素D，腸壁吸收鈣質(zhì)則發(fā)生障礙。如果長(cháng)時(shí)間缺乏維生素D和鈣、磷等物質(zhì)，孕婦容易得一種骨質(zhì)軟化的病癥。這種病癥是由于機體代謝旺盛致使營(yíng)養素缺乏而引起的，是一種很?chē)乐氐脑袐D并發(fā)癥。為了避免此病的發(fā)生，除補充足夠的營(yíng)養素外，還要定時(shí)曬曬太陽(yáng)。

　　另外，陽(yáng)光具有很強的殺菌消毒作用。一般細菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數小時(shí)，就會(huì )被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個(gè)月，但在陽(yáng)光照射下只能存活幾小時(shí)。

　　當然，陽(yáng)光和人體健康并非無(wú)限制地成正比關(guān)系。過(guò)度的紫外線(xiàn)照射會(huì )使人反應遲鈍，可誘發(fā)皮膚癌等疾病。即使在冬季，曬太陽(yáng)也不是越多越好，應選擇上午10時(shí)、下午3時(shí)左右的“黃金時(shí)間”，每天堅持曬30~60分鐘為宜

　　鈣是孕期準媽媽最需要的營(yíng)養素之一，曬太陽(yáng)有利于人體補鈣，孕期經(jīng)常曬太陽(yáng)對媽媽和寶都十分有益。

　　為什么曬太陽(yáng)可以補鈣

　　太陽(yáng)光中有三種光線(xiàn)，紅外線(xiàn)、可見(jiàn)光線(xiàn)、紫外線(xiàn)。紫外線(xiàn)照到人體的皮膚上，可穿透皮膚表面，作用于皮下的脫氫膽固醇，合成維生素D，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，從而幫助骨骼生長(cháng)，抗佝僂病。

　　在沒(méi)有維生素D的情況下，人體對鈣的吸收就會(huì )大打折扣。

　　從懷孕五個(gè)月起，孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如海帶、紫菜、豆類(lèi)、奶類(lèi)、蝦皮及芝麻醬等。孕產(chǎn)婦還可以在醫生指導下服一些鈣片和維生素D，也有益于鈣的吸收。

　　所以勤曬太陽(yáng)對于準媽媽而言是一個(gè)重要而又經(jīng)濟的補鈣良方。

　　準媽媽該如何曬太陽(yáng)

　　首先，不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有利于合成維生素D，但紫外線(xiàn)無(wú)法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。

　　其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間。準媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線(xiàn)還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

　　第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間。上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)強，長(cháng)時(shí)間日曬會(huì )對皮膚造成傷害。

　　第四，注意季節性，避免盛夏暴曬，冬季不足。曬太陽(yáng)也要考慮季節因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當減少曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)強會(huì )傷害皮膚，孕婦本來(lái)就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì )讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì )讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準媽媽盡量避免直曬，可以在樹(shù)蔭下享受散射，外出衣著(zhù)盡量透氣、輕便。如果皮膚對陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽(yáng)。

　　第五，選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì )比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著(zhù)，如原有的色素痣(俗稱(chēng)痦子)開(kāi)始擴大，面部雀斑也會(huì )加重，甚至有色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因為它的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒(méi)有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的里面含有鉛、鉻等元素。

【孕婦曬太陽(yáng)的好處】相關(guān)文章：

經(jīng)常曬太陽(yáng)有助預防兒童近視11-09

吃木瓜的好處03-01

讀書(shū)的好處小學(xué)02-27

關(guān)于冬泳的好處01-19

春季爬山的好處03-01

運動(dòng)對人的好處08-12

每天走路的好處08-17

數學(xué)的好處作文07-15

看書(shū)的好處作文11-12

抽煙的好處作文11-12