教你治愈逃避型人格的四個(gè)妙招

　　回避型人格障礙，是以全面的社交抑制、能力不足感、對負面評價(jià)極其敏感為特征的一類(lèi)人格障礙。下面是小編整理的教你治愈逃避型人格的四個(gè)妙招，歡迎大家閱讀。

　　沒(méi)事別找事，有事別怕事。使我們逃避的，是未知；使我們恐懼的，是逃避。

　　01、你身邊有沒(méi)有這樣的人：

　　考試周，看著(zhù)書(shū)本太厚太難，準備時(shí)間太短太急，干脆自暴自棄：“我不復習了，裸考算了�！�

　　社團活動(dòng)進(jìn)行時(shí)，需要你聯(lián)系各方人員，處理各類(lèi)雜事，“做這些事太麻煩了，我不做了�！�

　　招聘季，師兄師姐說(shuō)找好工作要正裝、化妝和自我包裝，“找工作也太麻煩了吧，我晚點(diǎn)再找�！�

　　畢業(yè)季，畢業(yè)生要找房子開(kāi)始獨立生活，“搬家找房子好像很辛苦，又很麻煩，先不管了，煩！”

　　工作時(shí)，上級指派給新任務(wù)，要求三天內按時(shí)高質(zhì)量完成，“這根本不可能做到，我能不能不做了？”

　　碰到稍微不熟悉的困難就逃避拖延，以上現象被診斷為逃避型人格綜合癥。

　　逃避型人格又叫回避型人格，其最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對挑戰多采取回避態(tài)度或無(wú)能應付。

　　02、其實(shí)，大部分人，遇到陌生事物的第一反應，就是逃避。但是逃避的代價(jià)太高了。

　　解決困難很痛苦，逃避可以暫時(shí)緩解壓力，但卻會(huì )導致更加嚴重的后果。

　　因為不復習導致成績(jì)不及格，最后不得不重新投入時(shí)間復習補考。

　　因為逃避活動(dòng)責任，給同伴留下差評，因此失去了朋友。

　　因為拖延找工作，錯過(guò)了招聘黃金期，再也沒(méi)有那么多好的工作機會(huì )。

　　因為沒(méi)有及時(shí)找房子，錯失挑選性?xún)r(jià)比高的房子的機會(huì )。

　　因為沒(méi)能完成上級指派的新任務(wù)，錯過(guò)升職加薪機會(huì )。

　　“當時(shí)咬咬牙就好了”。

　　困難就像滾雪球，一開(kāi)始只是個(gè)手掌就可以融化的小球，如果不立即解決，放任其繼續發(fā)展，使其越滾越大，最終就會(huì )變成難以解決的大問(wèn)題。

　　逃避型人格往往一看到小雪球就怕了，任由其滾向未來(lái)，變成壓得自己喘不過(guò)氣的大雪球。

　　這是病，得治。

　　03、跳出舒適區很難，但是咬牙直面困難后，就會(huì )發(fā)現，親愛(ài)的，那些事情其實(shí)真的沒(méi)有你想象中那么難。

　　事物的未知放大了我們的恐懼。

　　《奔跑吧，兄弟》中有一個(gè)考驗膽量的游戲，成員需從暗箱里面盡快抓出彈珠。暗箱里面不過(guò)是水氣球、海帶、假發(fā)等普通物品，但在未知情況下，所有的恐懼都被放大，使得每一雙伸進(jìn)暗箱的手都顫顫巍巍，喉嚨不自覺(jué)發(fā)出尖叫聲。

　　克服恐懼的辦法很簡(jiǎn)單，就是把暗箱的東西抓到明處，一看清明細，恐懼自然消除。

　　去揭下生活的偽裝面具。

　　生活中的困難就像暗箱里面的未知物品，未知使我們恐懼，恐懼使我們逃避。所以只要勇敢揭下生活戴上的偽裝面具，便知困難其實(shí)沒(méi)那么難。

　　04、把手伸向未知的困難，勇敢揭下生活的偽裝面具，不容易，但也不難。以下4招教你治愈逃避型人格。

　　第一招：變被動(dòng)面對為主動(dòng)選擇。

　　似乎我們總被強迫面對生活中的困難——考試、應聘、工作、結婚。

　　讓我們換個(gè)角度思考問(wèn)題。

　　以工作為例，如果我不工作，我就不能升職加薪，不能升職加薪就過(guò)不上自己想要的生活，過(guò)不上自己想要的生活就會(huì )留下遺憾，造成對自己的悔恨，所以我寧愿工作，也不愿留下悔恨，為了不留悔恨，我選擇工作。

　　主動(dòng)去迎接困難，困難也就不難了。

　　感謝大學(xué)版成長(cháng)心連心活動(dòng)，這個(gè)方法來(lái)自于導師分享。

　　第二招：把所有困難寫(xiě)下來(lái)，再想解決辦法，當做為別人出謀劃策。

　　我們總是好為人師，解決別人的困難總比解決自己的容易。

　　當我們把困難都寫(xiě)下來(lái)，就是把亂糟糟的內心梳理了一遍，難點(diǎn)明確了，頭腦清晰了，解決問(wèn)題也就變得容易多了。

　　舉個(gè)例子，作為畢業(yè)狗，準備在異鄉工作，租房是個(gè)重要問(wèn)題。

　　于是我寫(xiě)下：我要解決租房問(wèn)題。

　　接著(zhù)當做別人的問(wèn)題來(lái)想解決辦法。租房，不就是先定地段，不能離公司太遠，房?jì)r(jià)合理，地段治安安全等等，一旦租房標準確立，根據訂立的標準去找房子，也就容易多了。

　　第三招：找伙伴，一同攜手解決。

　　一人解決所有困難似乎有點(diǎn)困難。世界這么大，總有人遇到過(guò)，或者正在經(jīng)歷相同的問(wèn)題。所以與伙伴一起想辦法解決，也是個(gè)好方法。

　　不想獨自復習，就找個(gè)人一起去圖書(shū)館互相監督，不想獨自找工作，就跟著(zhù)風(fēng)風(fēng)火火找工作的同學(xué)走，說(shuō)不定還能收獲寶貴經(jīng)驗。

　　第四招：不去想難不難，只管往前沖。

　　這個(gè)是最難做到的。

　　面對困難，越想著(zhù)它難，它就會(huì )越難。就像跑步，身體會(huì )累，倘若嘴上繼續喊累，就會(huì )在精神上把自己打垮。此時(shí)腦袋放空，腳步自動(dòng)化前進(jìn)，挺一挺，也就挺過(guò)去了。

　　面對困難，不要想著(zhù)有多難，更不要一直喊著(zhù)難，只管專(zhuān)注去解決問(wèn)題就是了。

　　希望有一天，當你回頭看那些曾經(jīng)讓你膽戰心驚的事情，可以輕描淡寫(xiě)地說(shuō):“不過(guò)如此”。

　　逃避型人格的特點(diǎn)

　　極度敏感，非常害怕別人的批評和嘲笑，總是擔心自己鬧笑話(huà)。

　　只要無(wú)法確定對方懷有無(wú)條件的好意，就會(huì )避免與對方建立關(guān)系。

　　避免可能令自己受到傷害或感到尷尬的情形，諸如結識陌生人或發(fā)展一段親密關(guān)系。

　　自我貶低，經(jīng)常低估自己的能力并貶低自己的成功。

　　因為害怕失敗而始終保持謙遜和退讓的態(tài)度，或是從事大材小用的工作。

　　除此之外，研究者發(fā)現逃避型人格具有兩種不同的面向：

　　1.典型逃避型人格：或許她是焦慮多疑的人，但依然能與某些人建立積極且持久的關(guān)系。

　　2.孤獨型逃避型人格：另一些則是既焦慮又多疑，無(wú)法相信他人，進(jìn)而無(wú)法與人建立起積極持久的關(guān)系，只能痛苦地活在孤獨之中。

　　如何與逃避型人格相處？

　　一、幫助他“循序漸進(jìn)”達成目標逃避型人格者自覺(jué)低人一等、害怕遭到他人的拒絕和恥笑，然而這種情況是可以改善的。就像所有與焦慮有關(guān)的病癥，減輕焦慮情緒最好的辦法就是以循序漸進(jìn)的方式，讓當事人面對自身的害怕，并讓他們意識到實(shí)際情形并沒(méi)有想象中的那么糟�！把�序漸進(jìn)”很重要。如果你希望幫助逃避型人格者克服自己的恐懼，那么就不要邀請對方參加一個(gè)人他都不認識的三十人大型聚會(huì )。他會(huì )表現得手足無(wú)措，害怕并不知道在這么多陌生人面前應該說(shuō)些什么。因此，我們的建議是，先向他提議跟你和你的幾位他知道的朋友一起去看電影。一起看電影并不屬于難以應付的情形，如果你們在看完電影之后一起去喝上一杯，總可以找到聊天的話(huà)題，雖然逃避型人格者可能還是難以表達自己的真實(shí)想法。在工作上，也請先給他一些不太會(huì )遭到反駁，且他非常清楚應該做些什么的工作。

　　二、明確表達你對他的想法很在意，逃避型人格者總會(huì )認為自己的想法沒(méi)有多大的價(jià)值，而且(更可怕的是)他會(huì )認為如果他反駁了你，你就會(huì )對他采取拒絕的態(tài)度。為此，你要做的就是，讓他明白你想要知道他的觀(guān)點(diǎn)，而非單純地對你附和，藉以破除他的逃避想法。然而，不要希望一次就成功，必須要在建立信任關(guān)系之后，多試幾次。

　　三、表現出樂(lè )于接受不同觀(guān)點(diǎn)逃避型人格者會(huì )認為反駁別人，肯定會(huì )引起讓自己顏面盡失和落為笑柄的沖突。尤其，在專(zhuān)制的上司和逃避型下屬之間，有時(shí)確實(shí)會(huì )發(fā)生這樣的情況：逃避型下屬馬上就會(huì )明白，自己任何的反對意見(jiàn)都會(huì )遇到懲罰。于是很快地，他們就會(huì )變成言必稱(chēng)“沒(méi)錯，先生”或“我同意你的說(shuō)法，女士”的應聲蟲(chóng)。若逃避型人格者第一次表達自身看法時(shí)，你就立即反駁，他很可能會(huì )深感震驚，并越來(lái)越堅信“沉默是金”的信念。因此，即便他的看法不對，也不要在第一時(shí)間就反駁他，而要對他表示，他的看法讓你有所思考，并對你感興趣的觀(guān)點(diǎn)表示贊同。如果你真的不得不反駁他的觀(guān)點(diǎn)，比如在工作中，那么你應該先謝謝他表達想法，接著(zhù)再解釋為什么你不同意，但不要貶低他的看法。

　　四、請用“先稱(chēng)贊，后說(shuō)明”的方式指責逃避型人格者對批評特別敏感，所以你的批評，應該要讓他明白：你批評的不是他這個(gè)人，而是他的某個(gè)行為。你對他的批評，并不妨礙你在其他情況下對他的欣賞。你理解他的想法�；蛟S你會(huì )覺(jué)得“天��！要讓逃避型人格者明白的事還真是不少�！贝_實(shí)如此，但做起來(lái)并沒(méi)有那么復雜。

　　五、用“始終如一”的態(tài)度對待他現在你已經(jīng)很清楚，逃避型人格者比其他人更需要“安心”的感覺(jué)，這樣他們才能取得進(jìn)步。然而，最能讓人安心的，就是雖然做錯了事，但別人依然會(huì )欣賞我們原本的樣子。一些老師就具有這樣的特質(zhì)，他們能讓學(xué)生感覺(jué)到：無(wú)論成績(jì)如何，只要他們不放棄并付出努力，老師都會(huì )一如既往地尊重和欣賞他們。正是在這樣一種令人安心的氛圍中，孩子和成年人才能以最快的速度修正自己的行為。所以，就算結果不盡如人意，也應該向逃避型人格者表明你對他們的欣賞態(tài)度，一如過(guò)往，不會(huì )因為某次的小犯錯而改變。

　　六、鼓勵他們主動(dòng)就醫隨著(zhù)醫學(xué)和心理學(xué)研究的進(jìn)步，其中最受恵的人格障礙類(lèi)型，當屬逃避型人格。心理治療、新型藥物、小組治療，都能幫助他們改善癥狀、取得進(jìn)步，有時(shí)甚至是令人驚異的進(jìn)步。

　　只要逃避型人格者愿意改變，這種合適的治療就能幫助他們走出自己的小世界，走進(jìn)人群中。

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