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寒露養生需要注意哪些
寒露養生
寒露是我國24節氣中的第17個(gè)節氣，自每年10月8日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)195°時(shí)開(kāi)始。歷書(shū)中曰：“斗指甲，為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結，故名寒露�！薄对铝钇呤蚣狻分幸嘣唬骸�(寒露)九月節，露氣寒冷，將凝結也�！�
寒露時(shí)節，隨著(zhù)從西伯利亞南下的冷空氣的勢力逐漸增強，我國大部分地區的氣候由熱轉寒，且變化極快，如果遇到寒潮侵襲，會(huì )突然變冷，使得我國東北地區的一些地方開(kāi)始出現霜凍。而在江南一帶，寒潮前鋒一過(guò)，就會(huì )驟然降溫，所以當地民間流傳有“寒露腳不露”的諺語(yǔ)。由于寒露節氣剛好在中秋節過(guò)后不久，故南方民間亦有“中秋過(guò)后夜夜涼”的民諺。
寒露節氣中，早晚的溫差很大，一般來(lái)說(shuō)，在中午的時(shí)候溫度還都是很高，而到了晚上，溫度會(huì )順便下降十幾度，所以我們在出門(mén)的時(shí)候一定要帶一件外衣，謹防著(zhù)涼。同時(shí)，寒露節氣的降水量比較少，雖然有時(shí)會(huì )出現陰雨天氣，但持續時(shí)間都不會(huì )長(cháng)。
以“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉寒。在自然界中，隨著(zhù)寒氣的增長(cháng)，萬(wàn)物逐漸蕭落，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽(yáng))平衡。
寒露節氣，氣溫在不斷的下降，隨著(zhù)人們保暖意識的薄弱，感冒也自然成為了寒露節氣的易發(fā)病。因為寒露節氣的溫差很大，很多人都沒(méi)能注意好自身的保暖，所以在這個(gè)時(shí)候就會(huì )受涼而導致感冒。我們在感冒之后一定要記得吃藥，嚴重者要及時(shí)去醫院。
精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，使人出現情緒不穩、易于傷感的憂(yōu)郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是這一節氣期間養生保健不可缺少的內容之一。
寒露養生四事
灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右，進(jìn)行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10 次為1 療程。一般來(lái)說(shuō)，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病，用此法進(jìn)行防治，效果很好。隔姜灸也是現 代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個(gè)眼兒，放在臍上，點(diǎn)燃艾炷，在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥(niǎo)啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜。
長(cháng)期冷水浴
冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開(kāi)始洗冷水浴的人來(lái)說(shuō)，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時(shí)不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體，以免身體適應不了而產(chǎn)生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行;另外， 在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)槔渌?/p>
適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對 于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會(huì )引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時(shí)增添衣服，夜間睡覺(jué)要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
習慣早睡早起
寒露節氣中我們一定要有一個(gè)良好的起居習慣，我們應該保持早睡早起，起床之后最能能夠運動(dòng)一會(huì )，既能保證睡眠時(shí)間，又能讓一天都充滿(mǎn)精神。然而在這個(gè)節氣中很多人都會(huì )晚睡晚起，這樣是很不健康的，對我們的身體有著(zhù)嚴重的影響，所以我們在寒露節氣中一定要養生早睡早起的習慣。
五種人不同的寒露飲食
1、木形人：枸杞太子參可養陰
飲食調養：宜多吃有養陰生津、健脾養肝功效的食物，如枸杞、黨參、白術(shù)、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。
枸杞太子參粥
原料：枸杞子10克，太子參15克，粳米75克。
做法：均洗凈，加適量水，先武火煮沸，再以文火熬煮成粥即成。
功效：補肝健脾。
2、火形人：地黃棗仁養肝益腎
飲食調養：可多吃養陰生津、調補肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚(yú)、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等�；鹦稳艘嘧⒁忪o心。
地黃棗仁粥
原料：生地30克，酸棗仁10克，粳米100克，白糖適量。
做法：把生地、酸棗仁洗凈放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮成粥即成。
功效：養肝益腎。
3、土形人：薏苡仁玉蜀黍健胃
飲食調養：適合吃有生津潤肺、健脾養胃功效的生地、枸杞子、雞肉、梨、黨參、柚子、太子參、淮山、黑豆、小米等。
薏苡仁玉蜀黍飯
原料：薏苡仁100克，玉蜀黍100克。
做法：薏苡仁、玉蜀黍洗凈，烘干或曬干后，玉蜀黍碾成細末，與薏苡仁一同放入砂鍋中，加適量清水，先用大火煮開(kāi)，改用小火煮成干飯。
功效：補中健胃、養陰益腎。
4、金形人：麥冬黑豆健脾益氣
飲食調養：不妨吃一些具有養陰生津、調補肝腎功效的食物，如雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、大棗、哈密瓜、梨、葡萄、玉竹、山萸肉、沙參、百合等。
麥冬瘦肉煮黑豆
原料：麥冬12克，黑豆50克，豬瘦肉50克，豬腿骨200克，姜、蔥、鹽各5克。
做法：將麥冬洗凈，黑豆發(fā)透;豬瘦肉洗凈，切塊;姜切片，蔥切段;豬腿骨用錘子錘破。將發(fā)透的黑豆放入燉鍋中，加入麥冬、豬腿骨、豬瘦肉、鹽、姜、蔥，加入適量清水，將燉鍋置武火上燒沸，撇去浮沫，用文火燉煮1小時(shí)即成。
功效：健脾益氣，養陰益腎。
5、水形人：多吃山藥枸杞
飲食調養：宜多吃豬瘦肉、雞肉、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、豬肝、酸棗仁、生地、百合、淮山、枸杞、葡萄、哈密瓜等具有養陰生津、健脾益腎功效的食物。
山藥枸杞蒸雞
原料：活母雞1只，鮮山藥100克，枸杞30克，水發(fā)香菇、筍片各25克，清湯1500克，黃酒、鹽、味精各適量。
做法：母雞去毛及內臟，抽去頭頸骨留皮，入沸水鍋內氽一下，取出洗凈血穢;山藥去皮，切成長(cháng)7~10厘米、厚0.5厘米的縱片;枸杞子洗凈。雞腹向上在湯碗內，諸料鋪在雞面上，加入料酒、精鹽、味精、清湯1000克，上籠蒸2小時(shí)至雞肉熟爛即成。
功效：健脾養陰、補益肝腎。
總結：相信大家都已經(jīng)認真閱讀完了本篇文章，文章中詳細敘述了我們在寒露節氣中應該怎樣去養生，也對五種不同類(lèi)型的人做了飲食推薦，希望大家把這些知識運用到生活之中，讓我們大家一同學(xué)會(huì )寒露節氣的養生，這樣我們才能有一個(gè)健康的身體。
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