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選擇行走的7個(gè)理由
現在許多國家把倡導民眾步行健身納入了國家計劃，例如美國有“每天走1萬(wàn)步”計劃，號召大家隨身攜帶計步器，每天走1萬(wàn)步健身。澳大利亞的“健身金字塔”計劃將走路列為很重要的一項。加拿大發(fā)起“消除桌前大胖子”運動(dòng)，鼓勵大眾多走路。在芬蘭，北歐式行走開(kāi)展得十分普及。在日本，20世紀70年代掀起了“快走!快走!”之風(fēng)。中國衛生部倡導全民行走運動(dòng)，號召大家在每個(gè)月的11日走出家門(mén)，加入行走健身的行列。
選擇行走的7個(gè)理由
世界上最好的運動(dòng)
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動(dòng)”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過(guò)12周，就會(huì )達到體態(tài)端正、腰圍變細的效果，而且身體結實(shí)，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進(jìn)睡眠。專(zhuān)家建議健康成年人每天步行鍛煉，并作為一種規律性的終生運動(dòng)方式。
行走比慢跑安全
曾幾何時(shí)，慢跑被認為是絕佳的全身運動(dòng)，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡(jiǎn)單、更有效，同時(shí)也更有利于身心的運動(dòng)方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對于很少運動(dòng)以及30歲以上的女性來(lái)說(shuō)，貿然進(jìn)行跑步鍛煉，膝關(guān)節、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問(wèn)題的人，會(huì )出現明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時(shí)，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時(shí)對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。
行走是最平凡的行為，最經(jīng)濟的運動(dòng)，卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂(yōu)郁，神經(jīng)衰弱等疾病。適量強度與時(shí)間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進(jìn)機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
“Walking是最好的補藥”
此言出自西方醫學(xué)鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱(chēng)為“百煉之祖”。多年來(lái)已有許多研究證實(shí)，有規律的Walking行走計劃，可增進(jìn)人身體所有部位的健康。歷屆美國總統都是行走鍛煉的擁護者和實(shí)踐者：羅斯福只通過(guò)行走運動(dòng)就治好了哮喘;艾森豪威爾通過(guò)行走使心臟病得到痊愈;肯尼迪是個(gè)“行走狂”，一周能走80公里。對于關(guān)注自身健康的女性來(lái)說(shuō)，與其大把吞咽保健品，不如走出家門(mén)，更加積極地為自己的健康加油。
懶人的運動(dòng)
對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無(wú)異于天方夜譚，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)和數張過(guò)期的健身卡使大多數人很無(wú)奈�，F在，運動(dòng)懶人們的福音來(lái)了，對行走的運動(dòng)效果深信不疑的西方醫學(xué)界說(shuō)，體育運動(dòng)并不是保持健康的唯一途徑。專(zhuān)家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬(wàn)步的人，患心腦血管病的幾率會(huì )下降60%。
走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過(guò)于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個(gè)女性特別關(guān)心的問(wèn)題。目前，許多運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家一致認為，長(cháng)期科學(xué)地堅持行走鍛煉，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱(chēng)和健美，是眾多運動(dòng)中健美效果最為顯著(zhù)的項目之一。
愉悅身心，快樂(lè )行走
當你置身戶(hù)外，有規律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周?chē)拿谰澳軌蜃屓水a(chǎn)生非常愉悅的感受，甚至對治療憂(yōu)郁癥有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉，可以提高神經(jīng)系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。
零成本，高回報
行走健身，時(shí)間靈活，沒(méi)有場(chǎng)地和設備的限制。不用擔心健身卡過(guò)期，不用特別安排健身時(shí)間，不用專(zhuān)門(mén)跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開(kāi)雙腿，走起來(lái)，健康和快樂(lè )就會(huì )自動(dòng)找上你。而且，行走還是最環(huán)保的健身運動(dòng)。讓我們的低碳生活，從行走開(kāi)始吧!
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