走班族走路健身的益處

　　一來(lái)可健身，二來(lái)可愉悅身心�！白甙嘧濉贝蠖嘞Ｍ�步行上、下班達到鍛煉身體的目的，并通過(guò)這種方式獲得愉快的心情和身體的放松。

　　現代都市生活節奏越來(lái)越快，很多人終日端坐在辦公桌前，很想通過(guò)鍛煉身體來(lái)緩解自己的工作壓力，但苦于沒(méi)有時(shí)間。于是，他們開(kāi)始利用上、下班時(shí)間，不擠公交，不騎車(chē)，甚至賣(mài)掉私家車(chē)，通過(guò)走路達到鍛煉身體的目的，逐步形成了時(shí)下流行的“走班族”。

　　“走班族”的幸福生活

　　李女士在某單位從事會(huì )計工作，每天幾乎都坐在辦公室里，現在她每天早晨提前35分鐘從家里出發(fā)，步行40分鐘左右到單位上班，晚上下班后再步行回家。今年45歲的李女士原來(lái)身體狀況不好，上3層樓就要氣喘吁吁，聽(tīng)從醫生建議加入“走班族”一年多來(lái)，自我感覺(jué)像“換了一個(gè)人”，上樓不費力了，體重也慢慢降了下來(lái)。李女士對這種健身方法十分滿(mǎn)意�？吹嚼钆�士走出了健康，她的兩位同事也加入了“走班族”的行列。

　　欣欣是一不小心給“走班”撞了一下腰的。由于公司離住所不遠，欣欣常常為自己的“爭分奪秒”而得意，后來(lái)，一個(gè)偶然的機會(huì )，她起了個(gè)大早走路上班，由于“早到”，她從容地整理好辦公桌后開(kāi)始了新的一天，出乎意料的是，這一天，她的心情是從未有過(guò)的愉悅，手上的工作也變得輕松自如。這以后，欣欣就比平常早起半個(gè)小時(shí)，徒步上班。漸漸地，她開(kāi)始習慣并喜歡上這種上班方式，在她看來(lái)，這不僅僅是一種上班方式，更是一種生活方式。

　　在區政府做公務(wù)員的何先生說(shuō)，他堅持每天花1小時(shí)走路上下班，剛開(kāi)始還有點(diǎn)不習慣，覺(jué)得浪費太多的時(shí)間在路上有些不值。但幾天后，自己感覺(jué)每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率也明顯提高了。而且肚皮小了，身體壯了，步履輕了，現在不讓他走還不習慣呢。

　　步行上下班好處多多

　　像以上那些“走班族”成員，在當今都市大有日漸增多之勢，有些人甚至背上鞋子和套裝，每天步行一兩個(gè)小時(shí)上、下班。我們不禁要問(wèn)，越來(lái)越多的城市有相當不錯的公交網(wǎng)絡(luò )，還有相當現代化的地鐵交通，為什么“走班族”還要選擇走路上班呢？原因很簡(jiǎn)單，一來(lái)可健身，二來(lái)可愉悅身心�！白甙嘧濉贝蠖嘞Ｍ�步行上、下班達到鍛煉身體的目的，并通過(guò)這種方式獲得愉快的心情和身體的放松。在“走班族”中，大多以年輕女性為主，她們其實(shí)還想通過(guò)步行修身，保持身材。

　　據世界衛生組織的資料顯示，步行是一種增強體質(zhì)和增加免疫系統的理想運動(dòng)方法。它能夠促進(jìn)心血管的流通，提供心肺功能鍛煉的機會(huì )，還能加快血液循環(huán)和新陳代謝。一些專(zhuān)家指出，以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。如兩小時(shí)后再步行20分鐘，減肥效果更佳。

　　步行健身法不但能夠改善身體的健康狀況，還能幫人提神醒腦，讓每天的生活神采奕奕，精神百倍。就連眾所周知的星級大腕麥當娜、克里斯汀·特林頓、朱麗婭·卡琳、塞隆，都愛(ài)上了這種健身方法。

　　“走班族”的全副武裝

　　由于步行上下班不方便穿高跟鞋或皮鞋，走班族通常會(huì )在辦公室常備套裝和與之搭配的鞋子。出門(mén)時(shí)，通常是牛仔褲配運動(dòng)型夾克，外加一雙跑鞋。一到公司，高跟鞋與跑鞋換崗，更換全套行頭。

　　愛(ài)美的走班族MM同樣熱衷在走班行頭中尋找時(shí)尚的亮點(diǎn)。在搭配方面，跑鞋自然不能和長(cháng)統絲襪搭配，但卻可以和漁網(wǎng)襪出現在一起。光足穿跑鞋極其性感，但所配的褲子必須是七分褲或八分褲，如果褲腿太長(cháng)也要卷起來(lái)露出5厘米左右的腳踝才是性感的“走班族”。

　　至于男士，則是在衣服的運動(dòng)元素中尋找亮點(diǎn)，如條紋裝飾、拉鏈裝飾、網(wǎng)球隊的隊徽等等，只要一兩個(gè)細節就能體現出運動(dòng)的利落美感，保證走在大街上同樣能有較高回頭率。

　　如果打算長(cháng)期加入“走班族”的行列，那么以下的裝備不可缺少：平底鞋（近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長(cháng)期穿皮鞋步行并沒(méi)有好處，因此，打算長(cháng)期步行上下班，特別是步行距離較長(cháng)的，最好選擇平底鞋，有雙舒適的鞋是很重要的）、止汗香露、防曬油（以此保證工作時(shí)的清新，保護皮膚）、洗臉用品或者濕巾（到了單位，先洗洗臉或是用濕巾擦去臉上的灰塵，以保持整潔）以及雙肩式背包等。

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