如何避免秋季悲秋情緒

　　秋天為什么會(huì )容易悲傷

　　在兩千多年前，中醫五行學(xué)說(shuō)最先提出：“秋天在五行為金，在五味為辛，在五色為白，在五化為收，在五氣為燥，在五臟為肺，在情志為悲�！币鉃�，秋季與五臟中的“肺”相對應，同時(shí)最容易出現悲傷的情緒。

　　《黃帝內經(jīng)》記載：“肺在志為悲（憂(yōu)）�！逼鋵�(shí)，肺與悲傷情緒才是最直接的影響聯(lián)系。但因為臟腑在對應的季節中，負擔會(huì )較重。所以在秋季，“肺”最容易發(fā)生疾病。而一旦肺氣虛，機體對一些不良刺激的耐受性就會(huì )下降，就容易產(chǎn)生悲傷的情緒。反過(guò)來(lái)，悲傷也會(huì )進(jìn)一步傷肺，從而持續表現為無(wú)法抑制的憂(yōu)傷。

　　秋季是燥氣主令，尤其是北方，雨水減少，氣候干燥，因此常易發(fā)生燥邪。燥邪最易傷肺，因肺為嬌臟，性喜潤而惡燥。但是，只有當肺受到了燥邪的傷害時(shí)，才會(huì )格外受悲傷情緒影響。當人做好“防燥護陰”的保養后，并不會(huì )輕易因為秋季干燥就感覺(jué)悲傷。

　　在萬(wàn)木凋零、紅消綠瘦的季節，保持情緒的愉快相對困難的，這時(shí)提倡保持情緒的平穩、收斂與淡泊，平靜心志，以一種超然的姿態(tài)渡過(guò)秋天。

　　《素問(wèn)·四氣調神大論》所言“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清”的養生法則，這樣才能減少秋天的肅殺之氣對人體的影響。由于人的神氣也與陽(yáng)氣的活動(dòng)密切相關(guān)，情感的活躍、外向，可以帶動(dòng)陽(yáng)氣的外達，而情緒的收斂與情感的淡泊，亦會(huì )帶動(dòng)陽(yáng)氣的內收。因此，《黃帝內經(jīng)》又在這種情感指導之后說(shuō)了句“此秋氣之應，養收之道也”，意為這就是最重要的使陽(yáng)氣收斂的方法。

　　預防“悲秋”的養生方法

　�。�1）改善營(yíng)養。

　　飲食調節方面，要“減辛增酸”。秋季燥氣當令，易傷津液，所以飲食應以滋陰潤肺為宜，少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。怎樣在秋天里保持好情緒，其中，百合、梨子、菱角、菊花是很適合在初秋時(shí)節吃的食物。

　　秋季多吃富含維生素B的食品，有助于改善情緒，可以避免情緒給身體造成的負面影響。這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

　�。�2）體育鍛煉

　　秋季進(jìn)行體育鍛煉可以使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，從而愉悅心情。較適宜的運動(dòng)項目有散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等。

　　健康提醒 容易失意傷感的人，平時(shí)應多吃牛奶、蛋、水果等類(lèi)食品，可以補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人，不但無(wú)精打采而且意志力也較薄弱。亦可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。

　�。�3）看電影

　　電影可以使人的情緒得到轉移，當感覺(jué)抑郁時(shí)，看看喜劇片，這種移情效應是很明顯的。

　�。�4）旅游和外出

　　可以在周末時(shí)登山、賞花、打球、洗冷水浴、騎自行車(chē)，鍛煉者可根據自身的健康狀況、興趣來(lái)選擇。怎樣在秋天里保持好情緒，老中醫 說(shuō)，登山、打球、騎自行車(chē)能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使心臟收縮力增大。怎樣在秋天里保持好情緒，爬山時(shí)溫度變化較為明顯，可使人的體溫調節機制不 斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力；而賞花可以愉悅煩躁的心情；此外，洗冷水浴可以提高人體的抗寒能力。

　　當心情煩悶時(shí)，可以選擇旅游或外出，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感即會(huì )頓消。

　�。�5）走親訪(fǎng)友

　　心情煩悶時(shí)可以找知心、明事理的親友，向其傾吐心里話(huà)，從而舒緩傷感情緒。

　�。�6）起居養生

　　起居養生方面，應早睡早起，如果受條件限制，盡量在中午的時(shí)候補眠半個(gè)小時(shí)。怎樣在秋天里保持好情緒，由于“氣象過(guò)敏癥”的作用，年輕人容易失眠，而一部分 人由于工作性質(zhì)原因，無(wú)法做到早睡，因此在保證睡得著(zhù)的情況下，盡量在中午時(shí)分，打盹半個(gè)小時(shí)補眠。怎樣在秋天里保持好情緒，而連續失眠一周以上的人群， 可以服用安神藥物，如安神丸、天王補心丹等，無(wú)改善，只能用中藥進(jìn)行調理。

　　調節好心情，緩解悲秋情緒，試試看上面的方法吧。

【如何避免秋季悲秋情緒】相關(guān)文章：

悲秋的作文09-10

秋僅僅是悲嗎作文07-12

如何避免粗心失分作文03-07

如何調節自己的負面情緒呢03-03

悲憶的作文09-16

品悲的作文09-22

悲與喜作文11-20

嘗悲的作文08-06

悲哉的作文11-14

悲與樂(lè )作文10-26