騎行要注意的問(wèn)題有什么

　　對于騎行愛(ài)好者們來(lái)說(shuō)，一輛單車(chē)一個(gè)背包即可出行，簡(jiǎn)單又環(huán)保。駛過(guò)顛簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不斷而來(lái)的困難當中體驗挑戰，在遙遠的他鄉體驗風(fēng)情，在旅途的終點(diǎn)體驗成功。值得我們注意的是，騎行作為一項速度運動(dòng)，本身危險性較大，所以大家在從事這項運動(dòng)的時(shí)候，一定要注意以下五點(diǎn)。

　　騎行要注意的問(wèn)題有哪些

　　1、男性不適合將騎自行車(chē)當做長(cháng)期鍛煉項目自行車(chē)車(chē)座窄小，如果男性長(cháng)時(shí)間騎車(chē)，睪丸、前列腺等器官受到長(cháng)時(shí)間擠壓后會(huì )出現缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液的正常分泌，嚴重者甚至可能導致不育。

　　2、患五類(lèi)疾病的人不適合進(jìn)行自行車(chē)運動(dòng)雖然國內外多項研究表明，自行車(chē)運動(dòng)能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒(méi)有醫生的指導，不科學(xué)的自行車(chē)運動(dòng)會(huì )使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況，所以患有這五類(lèi)疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運動(dòng)。

　　3、青少年不要長(cháng)時(shí)間進(jìn)行自行車(chē)鍛煉青少年正處于生長(cháng)發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車(chē)把較低的自行車(chē)進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年不宜長(cháng)時(shí)間參加自行車(chē)鍛煉。即使參加，也應該注意在教練指導下保持正確的姿勢。

　　4、不要在馬路上進(jìn)行自行車(chē)鍛煉騎車(chē)鍛煉時(shí)不要選擇市區馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因為汽車(chē)尾氣及塵土對運動(dòng)中的人危害極大。騎自行車(chē)時(shí)，由于運動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì )隨著(zhù)心肺功能的加強而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內使人感到不舒服、干咳;時(shí)間長(cháng)了人會(huì )頭疼、渾身無(wú)力。長(cháng)年累月在馬路上騎車(chē)鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。另外，處在生理周期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴重的馬路上從事這項運動(dòng)。夏季容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。

　　5、進(jìn)行自行車(chē)運動(dòng)時(shí)要選擇合適的裝備頭盔能有效降低摔下車(chē)時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規定騎車(chē)必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無(wú)需賠償。但在我國，騎車(chē)者很少能注意到這一點(diǎn)。除此以外，騎車(chē)時(shí)常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕，可以防止行車(chē)中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。

　　騎自行車(chē)的好處

　　1、自行車(chē)是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。  世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車(chē)不只能藉腿部的運動(dòng)壓縮血液活動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實(shí)上卻同時(shí)強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。  強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　2、習慣性的單車(chē)運動(dòng)，更能擴大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì )體驗到它所帶來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì )發(fā)現，自行車(chē)運動(dòng)是多么的完美。單車(chē)是需要大量氧氣的運動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。  他說(shuō)：老年人一周至少要有3次運動(dòng)，使心臟強化起來(lái)，恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境。

　　3、單車(chē)運動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。 還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車(chē)使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

　　4、自行車(chē)是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

　　5、單車(chē)運動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運動(dòng)減肥，或邊節食邊運動(dòng)的人，身材比只先靠節食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。不知道如何來(lái)描述更迷人，但事實(shí)上，運動(dòng)所帶來(lái)的結實(shí)肌肉，和單車(chē)運動(dòng)所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車(chē)運動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　6、事實(shí)上由于踩單車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進(jìn)更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì )覺(jué)得腦筋更清楚。

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