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女人預防肌肉萎縮的方法
女人如何預防肌肉萎縮？
1、避免疾病
各種疾病是導致肌肉萎縮的元兇，如上面所說(shuō)的痿癥便是一種，這種疾病會(huì )導致肢體筋脈弛緩軟弱，長(cháng)期如此便會(huì )讓人出現肌肉萎縮活肢體癱瘓這種疾病。
此外，神經(jīng)病變同樣是一種誘發(fā)肌肉萎縮的因素。神經(jīng)病變使得神經(jīng)元無(wú)法傳遞大腦信號，長(cháng)期如此就會(huì )出現神經(jīng)萎縮，從而誘發(fā)肌肉萎縮這種疾病。所以預防疾病是預防肌肉萎縮的基本要求。
2、避免意外事故
意外事故是引起肌肉萎縮的重要因素，尤其是對于各關(guān)節韌帶來(lái)說(shuō)，韌帶受傷沒(méi)有得到很好的治療，使得身體某一部位無(wú)法運動(dòng)，長(cháng)期如此便會(huì )出現肌肉萎縮現象。
另外，因為意外事故而出現的截癱也容易出現肌肉萎縮這種情況，所以避免各種意外事故，可以幫助人預防肌肉萎縮這種疾病。
3、治療氣血瘀滯
氣血通暢能夠讓肌肉更加堅韌有活力，可以輕松預防肌肉萎縮，而氣血瘀滯，肌肉長(cháng)期的得不到氣血滋潤，自然就會(huì )萎縮。所以想要預防這種疾病，治療氣血瘀滯是必須要做的。
而治療氣血瘀滯，中醫藥浴、足浴、艾灸等手法都有著(zhù)很好的效果，女性朋友們如果有氣血瘀滯這種情況不妨試一試哦。
4、經(jīng)常運動(dòng)
經(jīng)常運動(dòng)是預防肌肉萎縮的最好方法，需知肌肉越動(dòng)越健康，長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)會(huì )讓肌肉退化，讓肌肉纖維變得脆弱，如此就容易導致肌肉萎縮出現。
而在各種運動(dòng)之中，游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧運動(dòng)，能夠讓肌肉更好的被氧氣滋潤，而這對于預防肌肉萎縮無(wú)疑是十分重要的事情。
5、保證營(yíng)養攝入
營(yíng)養攝入正�？梢詫⒓∪馕s的發(fā)病率降至最低，但是長(cháng)期營(yíng)養不良則會(huì )增加發(fā)病幾率。這和食物中提供的能量有著(zhù)很大的關(guān)系。
我們都知道肌肉需要身體提供足夠的能量。就如同人需要吃飯攝入能量防止自己餓死一樣，長(cháng)期營(yíng)養不良，身體為肌肉提供的能量不足，肌肉萎縮發(fā)病幾率自然就會(huì )上升。
6、避免中毒
一些毒素同樣會(huì )導致肌肉萎縮這種疾病，因為一些有毒物質(zhì)會(huì )導致肌肉細胞壞死，并且破壞身體內部神經(jīng)，很容易就會(huì )導致肌肉萎縮。
所以預防肌肉萎縮，在生活中注意這些有毒物質(zhì)這樣便可以達到很好的效果。
7、保護神經(jīng)系統
肌肉萎縮分為兩種，其中肌肉本身存在病變的叫做肌源性肌肉萎縮，而神經(jīng)受損導致肌肉萎縮的情況叫做神經(jīng)源性肌肉萎縮，前面說(shuō)過(guò)運動(dòng)可以保護肌肉，避免肌肉萎縮發(fā)生，所預防的便是肌源性肌肉萎縮。
而保護神經(jīng)系統，避免神經(jīng)系統病變，減少肌肉萎縮出現的幾率，便是可以幫助人預防神經(jīng)源性肌肉萎縮的方法，這一點(diǎn)在生活中一定要謹記在心。
8、脊髓病變
脊髓病變同樣容易導致這種情況出現，我們都知道脊柱之上依附著(zhù)大量的神經(jīng)，當脊髓病變時(shí)，往往會(huì )影響到脊柱的形態(tài)，從而導致神經(jīng)系統受到損傷，讓肌肉萎縮這種病癥出現在身體上。
因此在生活中保證脊髓健康，是一件重要的事情，所以在生活中避免脊髓挫傷等情況是一定要重視起來(lái)，避免做一些危險的事情防止脊髓挫傷，并且在生活中可以多吃一些能夠保護脊柱，增強脊柱韌度、強度的食物，可以幫助我們更好的保護身體。
結語(yǔ)：肌肉萎縮對于女人來(lái)說(shuō)不僅十分危險，同時(shí)還會(huì )讓女人的生活遭受很大的影響，因此女人們應當避免這種病癥，做好上述所說(shuō)之事，能夠讓自己的身體更好，讓疾病遠離身邊，做一個(gè)完美的新娘。
肌肉萎縮有哪些表現？
大腿肌肉萎縮：股骨頭壞死病人出現大腿肌肉萎縮是普通現象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復，但少數股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復，嚴重影響患者的行走距離和患者的生活質(zhì)量。中晚期股骨頭壞死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎縮現象，對股骨頭壞死病人的走路影響非常大，直接限制患肢大腿的力量恢復，同時(shí)也限制患者的走路長(cháng)短。
小腿肌肉萎縮：指小腿肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養不良，肌肉體積較正�？s小，肌纖維變細甚至消失。
手肌肉萎縮：是肌肉萎縮的一種。
肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。
1、輕度萎縮：肌纖維輕度下降，肌肉組織外觀(guān)無(wú)明顯凹陷，觸摸肌肉組織松弛，肌無(wú)力，能做抗阻力運動(dòng)。
2、中度肌萎縮：肌纖維部分萎縮、缺失，肌肉組織外觀(guān)凹陷，觸摸縱向縮小，橫向減少，肌無(wú)力明顯，不能做抗阻力運動(dòng)。
3、重度肌萎縮：肌纖維組織大部分萎縮，相關(guān)的骨骼外露。肌肉組織僅存少量肌纖維，肌無(wú)力嚴重，患者喪失最基本的協(xié)調運動(dòng)能力。
4、完全萎縮：肌纖維組織完全萎縮，與其肌肉相關(guān)聯(lián)的運動(dòng)功能完全喪失。
肩胛帶肌肉萎縮：是進(jìn)行性四肢近端性肌萎縮的癥狀和臨床表現。進(jìn)行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮，以四肢的近端及軀干肌明顯，常表現為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無(wú)力。如頸肌的無(wú)力，有些患者需用手支撐才能將頭抬起。肩胛的肌肉萎縮構成翼狀肩胛。
肌原性面部肌肉萎縮：是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營(yíng)養不良患者，通過(guò)形態(tài)學(xué)檢查證實(shí)為脊髓型肌萎縮。另一方面當下運動(dòng)神經(jīng)元任何部位損害后，其末梢部位釋放的乙酰膽堿減少，交感神經(jīng)營(yíng)養作用減弱而致肌萎縮。
骨間肌和魚(yú)際肌萎縮：通常以手部小肌肉無(wú)力和肌肉逐漸萎縮起病，可波及一側或雙側，或從一側開(kāi)始以后再波及對側。因大小魚(yú)際肌萎縮而手掌平坦，骨間肌等萎縮而呈爪狀手。肌萎縮向上擴延，逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動(dòng)常見(jiàn)，可局限于某些肌群或廣泛存在，用手拍打，較易誘發(fā)。少數肌萎縮肌無(wú)力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開(kāi)始，個(gè)別也可從上下肢的近端肌肉開(kāi)始。
怎樣治療肌肉萎縮？
1、一般治療
�。�1）積極控制血糖（包括藥物及飲食），并可行物理療法。如增加肌力鍛煉、步行訓練、溫浴、推拿等（推拿：指用手在人體上按經(jīng)絡(luò )、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進(jìn)行治療）。
�。�2）應用B族維生素，且B1、B6、B12聯(lián)合應用。各種止痛藥的應用對緩解疼痛是有幫助的。
注：阿米替林、丙咪嗪、苯妥英鈉、卡馬西平等對于減輕疼痛也是有效的。
2、免疫治療
糖尿病性肌萎縮癥的發(fā)病有免疫因素參加，所以免疫治療已應用于臨床。
丙種球蛋白2g/kg分五日用，然后用潑尼松60mg/日，至少三個(gè)月，用時(shí)應增加胰島素或降糖藥用量，監測血糖，并注意其副作用。
經(jīng)過(guò)治療不但可以明顯改善肌力，而且可以緩解疼痛。也有報道應用環(huán)磷酰胺、血漿置換及硫唑嘌呤治療有效。
3、臨床康復
用護理和藥物等手段，預防各種合并癥發(fā)生，亦可進(jìn)行一些治療性臨床處理，減輕癥狀，促進(jìn)功能恢復。
4、營(yíng)養療法
多吃水果蔬菜，確保營(yíng)養的平衡，根據自身的病情吃食時(shí)注意消化；合理調節飲食，保持營(yíng)養充分，增強體質(zhì)。
5、心理治療
針對心理不同階段（如否認、憤怒、抑郁、反對獨立求適應等各個(gè)階段）的改變制定出心理治療計劃，可以進(jìn)行個(gè)別和集體、家庭、行為等多種方法。
6、物理治療
主要是改善全身各個(gè)關(guān)節活動(dòng)和殘存肌力增強訓練，以及平衡協(xié)調動(dòng)作和體位交換及轉移動(dòng)作。
溫馨提示：肌肉萎縮患者應選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物經(jīng)過(guò)合理的營(yíng)養搭配及適當的烹調，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營(yíng)養及能量能滿(mǎn)足機體的需要。凡食療物品一般不采取炸、烤、爆等烹調方法，以免其有效成份破壞，或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去治療作用，應采取蒸、煮、燉、煲湯等方法。
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