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預防兒童近視的辦法
一、如何預防兒童近視
在生活中，我們時(shí)�？吹接行┎派闲W(xué)的孩子就患上了近視眼，眼睛是心靈的窗戶(hù)，如何保護我們的眼睛，如何有效的預防近視眼呢？
1、眼保健操
它通過(guò)對眼睛的周?chē)ㄎ坏陌茨_到活血，解除睫狀肌緊張痙攣的目的。只要堅持做眼保健操，動(dòng)作穴位準確，就可以起到治療和預防近視眼的作用。
2、用眼衛生
培養良好的閱讀書(shū)寫(xiě)習慣，講究用眼衛生。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)應有正確的坐姿，脊柱保證正直，身體不前傾，使眼書(shū)距離保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看書(shū)，不在行進(jìn)的路上看書(shū)，不要在暗弱或強光下看書(shū)。同時(shí)，讀寫(xiě)的持續時(shí)間不宜太長(cháng)，一般30-40分鐘要休息片刻，學(xué)生下課后要到教室外進(jìn)行望遠活動(dòng)�？措娨晻r(shí)，每小時(shí)應休息5-10分鐘，眼與屏幕的距離一般為3-5米，室內要有一定的照明，避免耀眼�？赐觌娨暫笞詈米鲆幌卵郾＝〔�。
3、控制用眼時(shí)間
看書(shū)、學(xué)習、上網(wǎng)或看電視不宜時(shí)間太長(cháng)，每到40-60分鐘，就要閉上眼睛休息一會(huì )兒，或者看遠處的景物，從而恢復睫狀肌狀態(tài)，緩解視力疲勞。此外，在陰暗的角落里看書(shū)也會(huì )造成用眼損傷，這種光線(xiàn)昏暗的環(huán)境中，極容易發(fā)生近視眼。
4、勿在暗光強光下讀書(shū)寫(xiě)字
夜間在室內寫(xiě)字或看書(shū)的話(huà)，室燈和臺燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線(xiàn)微弱，陽(yáng)光下光線(xiàn)強烈，都不適合讀書(shū)寫(xiě)字。
5、電視電腦時(shí)間減少
每天看電視時(shí)間應少于兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應少于兩小時(shí)。
6、保證睡眠充足
兒童每天的睡眠時(shí)間應不低于10小時(shí)，這樣才有利于眼睛的自我修復。
7、合理安排生活制度
切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習負擔，保證學(xué)生有足夠的休息，睡眠，活動(dòng)時(shí)間和注意個(gè)人衛生。睡眠時(shí)間中學(xué)生不少于9小時(shí)，每天堅持1小時(shí)的體育活動(dòng)，并注意合理營(yíng)養，避免偏食，增強學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。
8、照明要標準
不能過(guò)暗或過(guò)強，照度與視覺(jué)活動(dòng)有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近，不要懸吊過(guò)高。不要在強烈的陽(yáng)光下或暗的路燈下閱讀，寫(xiě)字，更不能在近距離下長(cháng)時(shí)間看電視節目，以免引起視疲勞和調節緊張，臺燈應放在左前方，寫(xiě)字時(shí)不使手的陰影遮住光線(xiàn)。桌面上的照度光線(xiàn)要柔和，如使用白熾燈最好為25-40瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大屏幕，距離眼睛應在3米以上。
9、定期檢查視力
發(fā)現視力不良者及時(shí)分析原因，提出防治措施。近視患者應作散瞳驗光，進(jìn)行視力康復治療或者配戴適度眼鏡。
10、加強體育鍛煉
堅持課外活動(dòng)，增強身體素質(zhì)，提高健康水平。不能過(guò)多地沉溺于游戲機、電腦、電視中。
二、導致近視的原因
導致近視的原因可能與下列因素有關(guān)。
1、遺傳因素
據調查近視有一定遺傳傾向，一般認為高度近視屬常染色體隱性遺傳，中低度近視屬多基因遺傳。
2、發(fā)育因素
嬰幼兒時(shí)期眼球較小，常為生理性遠視，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，眼軸逐漸加長(cháng)而趨向正視，如發(fā)育過(guò)度則形成近視。
3、外因
青少年學(xué)生與近距離工作者中近視眼較多，這表明，近視眼的發(fā)生和發(fā)展與近距離工作有密切關(guān)系，尤其是照明不足，閱讀距離過(guò)近，閱讀時(shí)間過(guò)久，字體不清或過(guò)小，以及姿勢不良等都與近視的發(fā)生有關(guān)。
現在越來(lái)越多的孩子因為用眼的不注意而導致眼睛的近視。而兒童患近視，對升學(xué)、就業(yè)、參軍、以及今后他們的生活都產(chǎn)生極大的影響。
三、近視對眼底會(huì )造成危害
高度近視常常呈進(jìn)行性發(fā)展，如果不及時(shí)矯正就可能近視度數越來(lái)越深，高度近視到晚期可發(fā)生退行性病變，且配鏡不能矯正。黃振平說(shuō)，高度近視還會(huì )引起眼底病變及很多并發(fā)癥。高度近視眼底病變易引起哪些并發(fā)癥呢？
1、后鞏膜葡萄腫
發(fā)生率為77.1%。主要表現為眼球后極部向后擴張，視神經(jīng)和黃斑周?chē)暰W(wǎng)膜變性萎縮，矯正視力下降。近視度數越高，后鞏膜葡萄腫的發(fā)生率越高。
2、視網(wǎng)膜下新生血管
發(fā)生率5%-40%。表現為后極部視網(wǎng)膜下新生血管，引起出血，影響視力。
3、視網(wǎng)膜萎縮變性、出血和裂孔
由于眼軸變長(cháng)，后鞏膜葡萄腫等因素，高度近視患者容易出現視網(wǎng)膜變性、裂孔，引起出血和視網(wǎng)膜脫離，導致失明。
4、視網(wǎng)膜脫離、白內障、青光眼
由于鞏膜擴張和視網(wǎng)膜變性，高度近視患者出現視網(wǎng)膜脫離的機會(huì )比非高度近視者高7-8倍。高度近視并發(fā)白內障和青光眼的機會(huì )也比正常人高。研究證明，高度近視眼并發(fā)開(kāi)角型青光眼的發(fā)病率比正常眼高6-8倍。
保護眼睛要做日常生活中做起，養成良好的作息和學(xué)習習慣，眼睛是美麗的，是心靈的窗戶(hù)，要好好愛(ài)護它。
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