午睡的重要性是什么

　　午睡很重要，“午睡房”受到許多白領(lǐng)們的青睞。

　　在廣州，許多辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、兩點(diǎn)一線(xiàn)地奔忙，其中有相當一部分人因為單位離住處路程較遠，中午無(wú)法回家午休，酷夏來(lái)臨，專(zhuān)門(mén)出租給上班族午休的“午睡房”受到這些“午漂族”的熱捧。

　　所謂“午漂族”，是指中午休息時(shí)間無(wú)法回家休息的人，他們通過(guò)各種方式來(lái)安排自己的午休時(shí)間，有的選擇在辦公室靠著(zhù)桌子打盹，有的選擇到便利店或快餐店借著(zhù)空調小憩，還有的約上幾個(gè)朋友玩紙牌耗時(shí)間。

　　一般來(lái)說(shuō)寫(xiě)字樓集中的地段，出租房的價(jià)格都比較高，對于普通上班族來(lái)說(shuō)租住在寫(xiě)字樓附近太不劃算，可是許多人都知道“中午不睡，下午崩潰”的道理，于是寫(xiě)字樓附近的“午睡房”受到許多白領(lǐng)們的青睞。

　　據筆者了解，廣州出租的“午睡房”主要處于天河北和東風(fēng)東路等寫(xiě)字樓比較集中的地方，“午睡房”可供租戶(hù)在中午使用三個(gè)小時(shí)左右，價(jià)格每月從200—600元人民幣不等，有些還可以按午睡次數來(lái)收費。一般的“午睡房”面積和平時(shí)上班族們租住的住房差不多，而且還提供必要的生活用品和洗漱用具。

　　“午睡房”得到到許多深受“午漂”困擾的上班族的喜愛(ài)。家住白云區，卻在越秀區東風(fēng)東路工作的符明和同事在單位附近租了一間“午睡房”。他告訴筆者，和賓館的鐘點(diǎn)房比起來(lái)，“午睡房”實(shí)惠了許多，兩個(gè)人分攤下來(lái)，每個(gè)月交的租金并不多，但是每天能好好的午睡一番再上班，精神和工作效率都好了許多。

　　越秀區一租房中介負責人梁先生告訴筆者，最近廣州天氣猛然炎熱起來(lái)，有一部分離家不遠的人也不愿意在炎熱的中午擠車(chē)回家休息，近來(lái)向他們咨詢(xún)“午睡房”的人不斷增多。

　　雖然“午睡房”受一部分人熱捧，但是還是有人認為“花錢(qián)買(mǎi)個(gè)地方午睡太不值了吧？隨便找個(gè)地方趴一會(huì )兒不就行了”？對此，對生活質(zhì)量要求較高的“80后”上班族們連稱(chēng)“太不懂生活了”。

　　睡午覺(jué)僅僅睡上10分鐘，可以讓人保持至少2個(gè)小時(shí)的清醒，午睡30分鐘則可以讓你下午活力充沛，駕駛安全，效果要比喝咖啡還好。

　　午睡的4大好處

　　1.沒(méi)有床也要打個(gè)盹，有助性健康

　　美國國立睡眠基金會(huì )的一項調查發(fā)現：三分之一的女性覺(jué)得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒(méi)了。

　　芝加哥大學(xué)的一項研究發(fā)現，24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內的睪1丸激素水平只相當于15歲的男孩。睪1丸激素水平下降會(huì )降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

　　睡眠跟性生活不同，不一定非要在床上進(jìn)行。人們可以在任何地點(diǎn)進(jìn)行午睡，比例在辦公廳的辦公桌旁直接爬下來(lái)午睡。

　　如果條件受限，無(wú)法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題。

　　2.每天午睡，有益心臟

　　2007年，哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì )降低40%。

　　美國阿勒格尼學(xué)院的一項研究發(fā)現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認為，其實(shí)并不需要長(cháng)時(shí)間午睡，當有困意的時(shí)候低下頭閉目養神效果也很好。

　　3.在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加

　　哥倫比亞大學(xué)曾經(jīng)做過(guò)這樣一想調查，就是將睡眠模式跟肥胖癥兩者想對比后發(fā)現。

　　每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。

　　12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì )出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì )影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

　　4.午睡前來(lái)杯咖啡，提高警覺(jué)性

　　缺乏睡眠會(huì )導致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效睡午睡會(huì )大大增強人體的警覺(jué)性。

　　研究發(fā)現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會(huì )讓困倦的駕駛員提高警覺(jué)性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺(jué)更明顯。這是因為咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進(jìn)入大腦，所以在午睡之后，就會(huì )因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺(jué)性。

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